2023年寒露節(jié)氣具體時(shí)間_寒露養(yǎng)生

寒露節(jié)氣是二十四節(jié)氣中的第十七個(gè)節(jié)氣，也是秋季的第五個(gè)節(jié)氣，下面是小編給大家整理的2023年寒露節(jié)氣具體時(shí)間_寒露養(yǎng)生，歡迎大家來(lái)閱讀。

2023年寒露節(jié)氣具體時(shí)間

2023年寒露節(jié)氣陽(yáng)歷的10月08日21點(diǎn)15分23秒，農(nóng)歷的八月二十四。寒露，是深秋的節(jié)令，干支歷戌月的起始。寒露是一個(gè)反映氣候變化特征的節(jié)氣。進(jìn)入寒露，時(shí)有冷空氣南下，晝夜溫差較大，并且秋燥明顯。

寒露氣溫一般溫度多少

寒露節(jié)氣是氣溫降低的一個(gè)節(jié)氣，這個(gè)時(shí)候人們已經(jīng)能夠清晰的感受到了寒意，所以在穿衣的方面大家開始尋求保暖，寒露這幾天氣溫會(huì)降的很快。

氣溫降得快是寒露節(jié)氣的一個(gè)特點(diǎn)。一場(chǎng)較強(qiáng)的冷空氣帶來(lái)的秋風(fēng)、秋雨過(guò)后，溫度下降八度、十度左右的情況并不少見。

寒露正值公歷10月，我國(guó)平均氣溫分布的地域差別明顯。在華南，平均溫度大多數(shù)地區(qū)在22℃以上，海南更高，在25℃以上，還沒有走出夏季;

江淮、江南各地一般在15℃20℃之間，東北南部、華北、黃淮在16℃之間，而此時(shí)西北的部分地區(qū)、東北中北部的平均溫度已經(jīng)到了8℃以下。青海省部分高原地區(qū)平均溫度甚至在0℃以下了。

節(jié)氣寒露養(yǎng)生知識(shí)

01、起居調(diào)整

《內(nèi)經(jīng)》中云“秋三月，早臥早起，與雞俱興”，早臥有利于陰精的收藏，早起可順應(yīng)陽(yáng)氣的升發(fā)與舒展。秋季宜早睡早起，保證睡眠充足，注意勞逸結(jié)合。初秋白天氣溫高，電扇不宜久吹;深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經(jīng)常打開門窗，保持室內(nèi)空氣新鮮。居室內(nèi)可種植一些綠葉花卉，讓環(huán)境充滿生機(jī)又可凈化空氣促進(jìn)身體健康。

諺云：“白露身不露，寒露腳不露?！边@句諺語(yǔ)提醒大家：白露節(jié)氣一過(guò)，穿衣服就不能再赤膊露體;寒露節(jié)氣一過(guò)，應(yīng)注重足部保暖。寒露過(guò)后除了要穿保暖性能好的鞋襪外，睡前用熱水泡腳可以使血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，降低肌張力，局部血液循環(huán)得到改善后，可減少下肢酸痛的發(fā)生，緩和或消除一天的疲勞。

02、情志調(diào)暢

寒露時(shí)節(jié)，萬(wàn)物逐漸凋謝，景象凄涼，容易使人產(chǎn)生苦悶、悲傷之情;中醫(yī)認(rèn)為四季中的秋與五臟中的肺相應(yīng)，肺在志為憂，悲和憂易傷肺。故在秋季，悲憂情緒在肺系疾病的發(fā)生和發(fā)展過(guò)程中起到重要作用。保持良好的心態(tài)，因勢(shì)利導(dǎo)，積極宣泄積郁之情，培養(yǎng)樂觀與豁達(dá)的心態(tài)，是養(yǎng)生不可缺少的內(nèi)容之一。

建議多一份淡泊，少一點(diǎn)私欲，培養(yǎng)健康的愛好，保持心情愉悅，達(dá)到養(yǎng)生的目的。另外，適當(dāng)參加一些有益身心的娛樂活動(dòng)，也有益于調(diào)暢情志。

03、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

寒露時(shí)節(jié)，可堅(jiān)持適宜的鍛煉，調(diào)養(yǎng)肺氣，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，但應(yīng)循序漸進(jìn)，不可過(guò)度運(yùn)動(dòng)。年輕人可選擇登高、踢球、健美操等運(yùn)動(dòng);老年人則可選擇廣播體操、太極拳、太極劍等。早晚氣溫偏低，最好等太陽(yáng)出來(lái)或比較暖和的時(shí)候，再出門鍛煉。且每次運(yùn)動(dòng)前，一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，注意動(dòng)與靜的合理安排，不宜過(guò)度勞累，更不可經(jīng)常大汗淋漓，使陽(yáng)氣外泄，傷耗陰津。

04、飲食調(diào)養(yǎng)

“寒露”時(shí)節(jié)起，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。從中醫(yī)角度上說(shuō)，此節(jié)氣最大的特點(diǎn)是“燥”邪當(dāng)令，而燥邪最容易傷肺傷胃，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干、唇干、咽干、皮膚干燥。所以養(yǎng)生的重點(diǎn)是養(yǎng)陰防燥、潤(rùn)肺益胃。

飲食上應(yīng)少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類食品，因過(guò)食辛辣宜傷人體陰精。宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、乳制品、百合、沙參等有滋陰潤(rùn)燥、益胃生津作用的食品，水果可多食梨、葡萄、甘蔗、柿子、香蕉等，同時(shí)增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質(zhì)。早餐應(yīng)吃溫食，可以喝熱粥，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等，粳米有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的作用。

寒露必須做的事情

朝鹽晚蜜

寒露是熱與冷交替的秋季的開始。在秋天里，秋燥是讓人煩惱的一件事。對(duì)付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。發(fā)現(xiàn)皮膚越來(lái)越干燥，不少人以為，只要多喝水，就可以補(bǔ)充水分啦。真相卻是，光喝白開水，水分反而易流失。不過(guò)，如果在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，這種方法，與補(bǔ)充生理鹽水是一個(gè)道理。

白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘。

飲食習(xí)慣

飲食養(yǎng)生應(yīng)在平衡飲食五味基礎(chǔ)上，根據(jù)個(gè)人的具體情況，適當(dāng)多食甘、淡滋潤(rùn)的食品，既可補(bǔ)脾胃，又能養(yǎng)肺潤(rùn)腸，可防治咽干口燥等癥。

水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。

生活起居

寒露以后，隨著氣溫的不斷下降，感冒是最易流行的疾病在氣溫下降和空氣干燥時(shí)，感冒病毒的致病力增強(qiáng)。

適時(shí)添衣

寒露過(guò)后，天氣寒冷，老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的市民要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病者，則要注意防寒保暖，防止“凍”出病來(lái)。

換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，“不穿單衣”也是寒露養(yǎng)生的重要一點(diǎn)。同時(shí)，還應(yīng)隨時(shí)備好急救藥品，防止因氣溫驟降而引發(fā)突然疾病。

足部保暖

寒露過(guò)后，氣溫逐漸降低，不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)，同時(shí)夏季的涼鞋基本可以收起來(lái)，以防“寒從足生”。每天晚上用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，減少下肢酸痛發(fā)生，緩解疲勞。

寒露時(shí)節(jié)喝什么茶比較好

紅茶

說(shuō)到御寒暖身，首選一定是紅茶。秋冬喝紅茶最突出的是效用，紅茶內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)和糖分，促進(jìn)了血液循環(huán)，暖身健體。紅茶含有的咖啡堿能興奮神經(jīng)中樞，消除疲勞，振奮精神。適合容易秋季疲憊的人。并有暖胃的作用。

秋茶鐵觀音

有一種說(shuō)法：春飲花茶，夏飲綠茶，秋飲青茶，冬飲紅茶。秋天因?yàn)樘鞖飧稍铮Ｊ谷丝诟缮嘣?。青茶茶性平和，不寒不熱，適合秋天氣候，常飲能潤(rùn)膚、益肺、生津、潤(rùn)喉，有效清除體內(nèi)余熱，恢復(fù)津液，對(duì)秋天養(yǎng)生健大有好處。鐵觀音既是秋茶的代表茶品，也是青茶(烏龍茶)的代表茶品。鐵觀音素有“春水秋香”的說(shuō)法，春茶鐵觀音注重茶湯的口感，而秋茶鐵觀音注重鐵觀音的香氣，就茶質(zhì)來(lái)說(shuō)，秋茶鐵觀音是一年之中最好的。

普洱茶

普洱茶分為生普和熟普，其中熟普的特殊制作工藝，茶性溫和，滋味醇厚，順滑，適合微涼的寒露時(shí)節(jié)飲用。隨著天氣轉(zhuǎn)涼，人體的生理機(jī)能逐步減退，出現(xiàn)體寒，手腳冰涼的現(xiàn)象。飲用普洱熟茶，可以溫暖滋養(yǎng)身心，御寒暖身，預(yù)防感冒等疾病。這里提一下，熟普應(yīng)該趁熱喝，口感更順滑，甜感更好。并且經(jīng)過(guò)轉(zhuǎn)化的老茶熟普，三年以上為佳，十年以上就更好了。更適合微涼的秋冬時(shí)節(jié)飲用。