寒露時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生（指南）

寒露會(huì)有早霜出現(xiàn)在清晨，寒露是中國的二十四節(jié)氣之一。《通緯孝經(jīng)援神契》：秋分后十五日，斗指辛，為寒露。言露冷寒而將欲凝結(jié)也。此時(shí)我國大部分地區(qū)天氣涼爽。下面是小編為大家整理的寒露時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生，希望對(duì)您有所幫助!

寒露時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生

添衣保暖防感冒

10月8日迎來農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的“寒露”。專家表示，寒露時(shí)節(jié)氣溫持續(xù)下降，氣候逐漸轉(zhuǎn)冷，公眾要注意保暖，當(dāng)心著涼，加強(qiáng)鍛煉，預(yù)防感冒。

天文學(xué)家介紹說，每年陽歷的10月8日或9日，太陽到達(dá)黃經(jīng)195度時(shí)，即為寒露節(jié)氣，古籍《通緯·孝經(jīng)援神契》上說：“秋分后十五日，斗指辛，為寒露。言露冷寒而將欲凝結(jié)也。”《月令七十二候集解》上也說：“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也?！笨梢姡兜囊馑季褪菤鉁乇劝茁稌r(shí)更低，地面的露水更冷，快要凝結(jié)成霜了。

養(yǎng)生專家表示，寒露是深秋的節(jié)令，在二十四節(jié)氣中最早出現(xiàn)“寒”字。此時(shí)大雁南飛，菊花漸黃，相比一個(gè)月之前的“白露”，此時(shí)氣溫更低，露水更多，且?guī)Ш狻４藭r(shí)，我國有些地區(qū)會(huì)出現(xiàn)霜凍，北方已呈深秋景象，白云紅葉，南方也是秋意漸濃，蟬噤荷殘。

飲食以滋陰潤(rùn)肺為宜

自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應(yīng)，“金秋之時(shí)，燥氣當(dāng)令”，此時(shí)燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，人體會(huì)出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時(shí)節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤(rùn)燥(肺)為宜。

古人云：“秋之燥，宜食麻以潤(rùn)燥?！贝藭r(shí)，應(yīng)多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤(rùn)食物，同時(shí)增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質(zhì);少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精。有條件可以煮一點(diǎn)百棗蓮子銀杏粥經(jīng)常喝，經(jīng)常吃些山藥和馬蹄也是不錯(cuò)的養(yǎng)生辦法。

寒露過后謹(jǐn)防呼吸道疾病

過了寒露，天氣由涼轉(zhuǎn)寒，入夜后更是寒氣襲人。常言道：“寒露腳不露?！斑@就是告誡人們應(yīng)注意天氣變化，特別要注重保暖，及時(shí)增減衣服，以防寒邪入侵，尤其不要赤腳，以防“寒從足生”。兩腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)較少，又因?yàn)槟_部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激。專家提醒，腳部受涼，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，導(dǎo)致人抵抗力下降。呼吸道對(duì)冷空氣刺激極為敏感，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降，病邪就會(huì)乘虛而入。輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)作。

寒露過后，除了要穿保暖性能好的衣服鞋襪外，還要養(yǎng)成睡前用熱水洗腳的習(xí)慣。用熱水泡腳既可預(yù)防呼吸道感染性疾病，還能使血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，減少下肢酸痛的發(fā)生，緩解或消除一天的疲勞。

寒露養(yǎng)生注意事項(xiàng)

注意腳部保暖，不露腳

在這個(gè)季節(jié)已經(jīng)不適合露出腳部了，需要做好腳部的保暖工作。如果我們的腳部受涼了，很容易導(dǎo)致我們的抵抗力下降，所以就會(huì)給疾病乘虛而入的機(jī)會(huì)。在平時(shí)我們除了需要穿厚的襪子和棉的鞋子，在睡覺以前最好用熱水來泡一下腳，這樣可以起到舒筋活血的功效，通過泡腳還可以給我們?nèi)頊嘏?/p>

注意脖子的保暖

我們?nèi)梭w的頸部血管穴位比較多，比如說大椎穴、風(fēng)池穴等穴位都在這個(gè)部位，所以說從寒露節(jié)氣開始，我們要需要做好頸部的保暖工作。我們可以戴一些絲巾、圍巾或者是穿一些高領(lǐng)的衣服，這樣都可以給我們的脖子起到保暖的作用，可以很好地避免頸部血管受到寒冷而收縮，從而可以起到預(yù)防高血壓、心血管疾病，失眠等一些疾病的發(fā)生。

經(jīng)常用雙手搓腰

平時(shí)的生活當(dāng)中，我們可以用雙手來搓腰，這樣可以起到很好的疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎的效果，在我們脊椎兩旁的后腰位置是我們的腎臟，腎臟都比較喜歡溫暖討厭寒冷，所以我們可以常按摩這個(gè)部位，可以起到很好的溫煦腎陽、暢達(dá)氣血作用。所以在平時(shí)經(jīng)常用雙手搓腰，對(duì)于我們身體的健康是非常有利的。

寒露是不是冬天季節(jié)的象征：是的

寒露是冬天的象征，是氣候從涼爽到寒冷的一個(gè)過渡期。寒露之后，露水增多，氣溫更低。寒露時(shí)節(jié)，南嶺及以北的廣大地區(qū)均已進(jìn)入秋季，東北和西北地區(qū)已進(jìn)入或即將進(jìn)入冬季。此時(shí)北方已呈深秋景象，白云紅葉，偶見早霜，南方也秋意漸濃，蟬噤荷殘。寒露節(jié)氣始于10月上旬末，10月下旬結(jié)束。太陽的直射點(diǎn)在南半球繼續(xù)南移，北半球陽光照射的角度開始明顯傾斜，地面所接收的太陽熱量比夏季顯著減少，冷空氣的勢(shì)力范圍所造成的影響，有時(shí)可以擴(kuò)展到華南。

什么是寒露節(jié)氣

寒露進(jìn)入秋天后的第五個(gè)節(jié)氣時(shí)令，寒露節(jié)氣的到來，也意味著深秋也正式開始了。寒露多在陽歷10月7日~9日期間交節(jié)。寒露的意思是氣溫比白露時(shí)更低，地面的露水更冷，快要凝結(jié)成霜了。白露、寒露、霜降三個(gè)節(jié)氣，都表示水汽凝結(jié)現(xiàn)象，而寒露是溫度從涼爽到寒冷的過渡。寒露節(jié)氣以后，氣溫開始逐漸下降，氣候也變得越來越干燥，也就是說冬天的腳步越來越近。

寒露節(jié)氣的諺語

寒露收豆，花生收在秋分后。

豆子寒露使鐮鉤，地瓜待到霜降收。

豆子寒露動(dòng)鐮鉤，騎著霜降收芋頭。

寒露到，割晚稻;霜降到，割糯稻。

棉怕八月連陰雨，稻怕寒露一朝霜。

寒露前，六七天，催熟劑，快噴棉。

寒露不摘煙，霜打莫怨天。

寒露不刨蔥，必定心里空。

寒露有雨，以后多雨。

寒露若逢天下雨，正月二月雨水多。