寒露養(yǎng)生需要注意什么_寒露養(yǎng)生吃什么食物

寒露節(jié)氣，可以適當(dāng)吃藕，“荷蓮一身是寶，秋藕最補人”，寒露后空氣干燥，人容易煩躁不安。這時要多吃一些清心潤燥的食物來去秋燥。下面是小編為大家整理的寒露養(yǎng)生需要注意什么，希望對您有所幫助!

寒露養(yǎng)生需要注意什么

注意脖子的保暖

我們?nèi)梭w的頸部血管穴位比較多，比如說大椎穴、風(fēng)池穴等穴位都在這個部位，所以說從寒露節(jié)氣開始，我們要需要做好頸部的保暖工作。我們可以戴一些絲巾、圍巾或者是穿一些高領(lǐng)的衣服，這樣都可以給我們的脖子起到保暖的作用，可以很好地避免頸部血管受到寒冷而收縮，從而可以起到預(yù)防高血壓、心血管疾病，等一些疾病的發(fā)生。

注意腳部保暖，不露腳

在這個季節(jié)已經(jīng)不適合露出腳部了，需要做好腳部的保暖工作。如果我們的腳部受涼了，很容易導(dǎo)致我們的抵抗力下降，所以就會給疾病乘虛而入的機(jī)會。在平時我們除了需要穿厚的襪子和棉的鞋子，在睡覺以前最好用熱水來泡一下腳，這樣可以起到舒筋活血的功效，通過泡腳還可以給我們?nèi)頊嘏?/p>

經(jīng)常用雙手搓腰

平時的生活當(dāng)中，我們可以用雙手來搓腰，這樣可以起到很好的疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎的效果，在我們脊椎兩旁的后腰位置是我們的腎臟，腎臟都比較喜歡溫暖討厭寒冷，所以我們可以常按摩這個部位，可以起到很好的溫煦腎陽、暢達(dá)氣血作用。所以在平時經(jīng)常用雙手搓腰，對于我們身體的健康是非常有利的。

用冷水洗鼻搓鼻

由于天氣冷了以后，大多數(shù)人的鼻炎就會出現(xiàn)，也在這個時候可以以寒制寒，我們每天可以在早晚用冷水洗鼻子搓鼻子，這樣做可以有效地增強我們鼻粘膜的免疫力，還可以有效的起到防治鼻炎的作用。我們在用冷水洗鼻子的時候，可以適當(dāng)?shù)娜啻暌幌挛覀兊谋且恚@樣可以有效地改善我們鼻粘膜的血液循環(huán)，還可以有效的緩解打噴嚏的現(xiàn)象，對于鼻塞、過敏性鼻炎也有很好的效果。

寒露養(yǎng)生吃什么食物

1.藕

“荷蓮一身是寶，秋藕最補人”，寒露后空氣干燥，人容易煩躁不安。這時要多吃一些清心潤燥的食物來去秋燥。蓮藕富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉，有明顯的開胃清熱、潤燥止渴、清心安神，益血益氣的功效，也可增強人體免疫力。

2.桂花糕

寒露節(jié)氣后，天氣逐漸變涼，此時僅有桂花和菊花，菊花被釀成菊花酒，桂花就被制作成桂花糕，做成點心，供人食用。

3.山楂

俗語說“寒露收山楂”，所以寒露時節(jié)山楂成熟，它是秋季水果中含鈣量最高的，每一百克的果肉中含鈣量達(dá)到52毫克。因為兒童和孕婦對鈣的需求量大，所以這兩類人群在飯后不妨吃點水果來補鈣。

4.螃蟹

俗話說“秋風(fēng)響，蟹腳癢”，寒露以來螃蟹的味道就要“正”了?！熬旁聢F(tuán)臍，十月尖”，寒露時節(jié)雌蟹卵滿、黃膏豐腴，正是吃母蟹的最佳季節(jié)。

5.蜜桃

寒露蜜桃屬北方晚熟桃品種，成熟期在寒露前后，故名“寒露蜜桃”。桃子味甘而性溫，過多食用容易上火，嚴(yán)重的還會身上起瘡，尤其是平時內(nèi)熱偏盛、易生瘡癤的人更不宜多吃。大人最好不要給嬰幼兒喂食桃子，因為桃子中含有大量的大分子物質(zhì)，嬰幼兒腸胃透析能力差，無法消化這些物質(zhì)，很容易造成過敏反應(yīng)。另外沒有完全成熟的桃子最好不要食用，以免引起腹脹或腹瀉。

6.芝麻

寒露節(jié)氣時是當(dāng)年新芝麻上市的時候，芝麻分為白芝麻和黑芝麻。食用以白芝麻為好，藥用以黑芝麻為佳。

民間有“寒露吃芝麻”的習(xí)俗。寒露節(jié)氣時與芝麻有關(guān)的食物都成了搶手貨，如芝麻酥、芝麻綠豆糕、芝麻燒餅等。

二十四節(jié)氣寒露起居養(yǎng)生

飲食多滋陰

天涼后，很多人本能地喜溫喜熱，容易出現(xiàn)內(nèi)熱上火的情況，對養(yǎng)陰不利。深秋季節(jié)寒冷而干燥，應(yīng)該以保養(yǎng)陰精為主，正如中醫(yī)四時養(yǎng)生所說：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰?！币虼耍嬍成?，要適當(dāng)多吃一些滋陰潤燥的食物。

謹(jǐn)慎喝涼茶

進(jìn)入秋季由于天氣干燥，一些忙碌的上班族可能會出現(xiàn)口舌干燥、牙齦腫痛等上火的癥狀，這時候千萬別盲目喝涼茶想要降火。寒露時節(jié)，上火往往是因為氣陰兩虛或者氣不化陰，盲目喝涼茶可能會加重秋燥，耗氣傷陰。

穿著別露腳

古語有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，意思是寒露后，天氣由涼爽轉(zhuǎn)為寒冷，“秋凍”的日子已經(jīng)結(jié)束，防寒保暖有助于防止秋季疾病的發(fā)生，尤其要注意足部的保暖。

寒露的氣候特征

“寒露”是深秋的節(jié)令，在二十四節(jié)氣中最早出現(xiàn)“寒”字。寒露是干支歷戌月的起始，是秋季末月。戌月，陽下入地，萬物畢成。寒露的夜晚，仰望星空，就會發(fā)現(xiàn)星空換季，代表盛陽的“大火星”已西沉。

進(jìn)入寒露節(jié)氣，晝漸短，夜?jié)u長，日照減少。熱氣慢慢退去，寒氣漸生，晝夜的溫差較大，晨晚略感寒意，空氣較為干燥。寒露以后，北方冷空氣已有一定勢力，我國大部分地區(qū)在冷高壓控制之下，雨季結(jié)束。我國大陸上絕大部分地區(qū)雷暴已消失，只有云南、四川和貴州局部地區(qū)尚可聽到雷聲。隨著寒氣降臨，已經(jīng)到了增添衣物的時候了。

二十四節(jié)氣寒露農(nóng)事活動

寒露后，如有強冷空氣南下，南方容易出現(xiàn)氣溫低、風(fēng)力大的寒露風(fēng)天氣。寒露風(fēng)是秋季冷空氣入侵引起明顯降溫而使水稻減產(chǎn)的一種冷害。它是南方晚稻生育期的主要氣象災(zāi)害之一，多發(fā)生在中國南方農(nóng)歷寒露節(jié)前后，因此廣東、廣西、福建一帶稱寒露風(fēng)，長江流域稱秋季低溫。

寒露時節(jié)，北方應(yīng)播種完小麥，不宜再遲，以免減產(chǎn)。南方應(yīng)適時播油菜、種蠶豆等。 華南地區(qū)將會出現(xiàn)一種災(zāi)害性天氣——綿雨，其特點為：濕度大，云量多，日照少，陰天多，霧日亦自此顯著增加，直接影響“三秋”的進(jìn)度與質(zhì)量。因此要利用天氣預(yù)報，搶晴天收獲和播種。