谷雨養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些
谷雨養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些_谷雨養(yǎng)生常識(shí)
谷雨喝茶是習(xí)俗，傳說(shuō)在谷雨這天喝茶，喝了會(huì)清火，辟邪，明目，所以南方有谷雨摘茶習(xí)俗，谷雨這天不管是什么天氣，人們都會(huì)去茶山摘一些新茶回來(lái)喝，以祈求健康。下面是小編為大家整理的谷雨養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些，希望對(duì)您有所幫助!
谷雨養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些
要清潔家居好睡眠
谷雨到來(lái)，暮春到了，萬(wàn)物生長(zhǎng)漸旺，天氣也漸熱。中午氣溫較高，但早晚氣溫仍較低，因此時(shí)陽(yáng)氣漸長(zhǎng)，陰氣漸消，要早睡早起，不要過(guò)度出汗，以調(diào)養(yǎng)臟氣。舒適的室內(nèi)環(huán)境比戶外自然環(huán)境對(duì)過(guò)敏癥更不利，這看來(lái)似乎不合情理。但是紡織品的家具，枕頭，地毯，密閉的窗戶，還有溫暖、潮濕的空間，就像在家里放了一顆顆過(guò)敏的定時(shí)炸彈。因此，你首先要做的事是把家里上上下下、左左右右，徹底清查一遍，看看哪里是致敏原聚集的地方，然后把它們清洗干凈。
要舒暢情致防氣郁
保持樂(lè)觀豁達(dá)的心態(tài)，對(duì)于肝臟的保健也是必不可少的。俗語(yǔ)說(shuō)“萬(wàn)病由氣生”，肝主氣，如果出現(xiàn)易煩躁、愛(ài)發(fā)脾氣等現(xiàn)象，都與肝氣有關(guān)。谷雨養(yǎng)生在情志、運(yùn)動(dòng)方面也如清明一樣，保持心情舒暢、心胸寬廣，聽(tīng)音樂(lè)、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，甚至動(dòng)肝火。
重在護(hù)肝健脾除濕
谷雨有“雨水生百谷”之意，是春季的最后一個(gè)節(jié)氣。這個(gè)時(shí)節(jié)降雨明顯增多，空氣的濕度逐漸加大，要通過(guò)人體內(nèi)部調(diào)節(jié)使內(nèi)環(huán)境與外環(huán)境的變化相適應(yīng)。此時(shí)人體肝臟處于極其旺盛的狀態(tài)，要避免補(bǔ)肝過(guò)度，調(diào)養(yǎng)應(yīng)以柔肝為主。同時(shí)也要健脾除濕，身體各部機(jī)能達(dá)到平衡。
打太極拳養(yǎng)護(hù)肝氣，谷雨節(jié)氣，氣溫迅速回升，降水增加，濕熱交加，除了早睡早起、平心靜氣以養(yǎng)肝外，可選擇靜中有動(dòng)的運(yùn)動(dòng)如太極拳等，運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜出汗過(guò)多，以免陽(yáng)氣外泄。平日要堅(jiān)持加強(qiáng)體育鍛煉，促進(jìn)身體的新陳代謝，增加出汗量，運(yùn)用物理方法排除體內(nèi)濕熱之氣，與外界達(dá)到平衡。
谷雨養(yǎng)生常識(shí)
起居養(yǎng)生
谷雨到來(lái)，暮春到了，萬(wàn)物生長(zhǎng)漸旺，天氣也漸熱。中午氣溫較高，但早晚氣溫仍較低，因此早晚時(shí)要適當(dāng)加穿衣服，尤其要注意切勿大汗后吹風(fēng)，以防感冒;過(guò) 敏體質(zhì)的人外出時(shí)還要預(yù)防花粉過(guò)敏，預(yù)防過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性哮喘等的發(fā)作。谷雨時(shí)節(jié)養(yǎng)生最重要的是健脾祛濕，此時(shí)陽(yáng)氣漸長(zhǎng)，陰氣漸消，要早睡早起，不要過(guò) 度出汗，以調(diào)養(yǎng)臟氣。另外，由于谷雨時(shí)節(jié)雨水較多，要防濕邪侵入人體，出現(xiàn)肩頸痛、關(guān)節(jié)疼痛、脘腹脹滿、不欲飲食等病癥。
精神養(yǎng)生
在情志、運(yùn)動(dòng)方面也如清明節(jié)養(yǎng)生一樣，保持心情舒暢、心胸寬廣，聽(tīng)音樂(lè)、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，甚至動(dòng)肝火。在加強(qiáng)體育鍛煉的同時(shí)，擴(kuò)大身體的新陳代謝，增加出汗量，運(yùn)用物理方法排除體內(nèi)的濕熱之氣，以與外界達(dá)到平衡。
谷雨節(jié)氣該如何養(yǎng)生
谷雨是春季的最后一個(gè)節(jié)氣，谷雨的意思就是就是多雨，因?yàn)楣扔昵昂螅镏醒砻绯醪?，剛剛栽種不久的作物新種子，需要的就是雨水的滋潤(rùn)，這樣有助于作物生長(zhǎng)，因?yàn)檫@時(shí)候的雨水最為寶貴了，所以人們長(zhǎng)說(shuō)春雨貴如油。
天人相應(yīng)，天地合一。谷雨前后大地的濕氣重了，人體的濕氣也會(huì)逐漸加重，因?yàn)槠⑽肝逍幸矊偻粒扔甑南掳朐陆涤暌矔?huì)增多，我們居住的環(huán)境也會(huì)變得潮濕，濕邪本就最易致病，最易侵襲脾虛濕盛之人的身體，特別是體重偏胖的朋友。
脾為濕土之臟，喜燥。濕邪，是極易損傷脾胃而導(dǎo)致人體出現(xiàn)脾虛濕盛癥狀的。
再加上，谷雨時(shí)節(jié)陽(yáng)氣驟漲，氣溫升高，特別易引動(dòng)肝膽內(nèi)熱，正所謂春主升發(fā)，人易動(dòng)怒，助升肝火。特別是家里有小孩的，在這段時(shí)間，體內(nèi)的熱與濕相撞，非常容易生病，水痘在此時(shí)流行就太正常不過(guò)了。所以，谷雨節(jié)氣前后，多風(fēng)多雨多火，一定要給小盆朋們健脾祛濕、養(yǎng)陰清熱。
這個(gè)季節(jié)綠豆粥紅小豆粥薏米大棗粥最應(yīng)此季，最為養(yǎng)人!暢通身體，多多運(yùn)動(dòng)，早睡早起!是春日谷雨養(yǎng)生的秘訣哦!
另外谷雨前后氣溫雖然開始轉(zhuǎn)暖，但早晚仍較涼，早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
谷雨前后也可以多到空氣清新之處，比如公園，廣場(chǎng)，樹林，山坡等地慢走，打拳，做操。堅(jiān)持加強(qiáng)體育鍛煉，提高身體的新陳代謝，增加出汗量，運(yùn)用物理方法排除體內(nèi)的濕熱之氣，以與外界達(dá)到平衡。
谷雨時(shí)節(jié)養(yǎng)生要領(lǐng)
由于谷雨節(jié)氣后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時(shí)我們?cè)陴B(yǎng)生中應(yīng)遵遁自然節(jié)氣的變化，針對(duì)其氣候特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。谷雨節(jié)氣后是神經(jīng)痛的發(fā)病期，如肋間神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等。同時(shí)由于天氣轉(zhuǎn)溫，人們的室外活動(dòng)增加，北方地區(qū)的桃花、杏花等開放;楊絮、柳絮四處飛揚(yáng)，過(guò)敏體質(zhì)的朋友應(yīng)注意防止花粉癥及過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性哮喘等。在飲食上應(yīng)減少高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入。春季，肝木旺盛，脾衰弱，谷雨前后15天及清明的最后3天中，脾處于旺盛時(shí)期。脾的旺盛會(huì)使胃強(qiáng)健起來(lái)，從而使消化功能處于旺盛的狀態(tài)，消化功能旺盛有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收，因此這時(shí)正是補(bǔ)身的大好時(shí)機(jī)。
谷雨節(jié)氣的氣候特征
谷雨節(jié)氣后降雨增多,雨生百谷。雨量充足而及時(shí),谷類作物茁壯成長(zhǎng)。谷雨時(shí)節(jié)的南方地區(qū),“楊花落盡子規(guī)啼”,柳絮飛落,杜鵑夜啼,牡丹吐蕊,櫻桃紅熟,自然景物告示人們:時(shí)至暮春了。這時(shí),南方的氣溫升高較快,一般4月下旬平均氣溫,除了華南北部和西部部分地區(qū)外,已達(dá)20℃至22℃,比中旬增高2℃以上。華南東部常會(huì)有一、二天出現(xiàn)30℃以上的高溫,使人開始有炎熱之感。
低海拔河谷地帶業(yè)以進(jìn)入夏季。華南春季氣溫較高的氣候特點(diǎn),有利于在大春作物栽培措施上抓早。適宜紅苕栽插的溫度為18℃至22℃,這時(shí)已能滿足。華南老旱區(qū)的經(jīng)驗(yàn)證明,紅苕在谷雨后早栽,能夠在伏旱前使藤葉封廂,增強(qiáng)抗旱能力,獲得高產(chǎn)穩(wěn)產(chǎn)。
谷雨節(jié)的天氣諺語(yǔ)大部分圍繞有雨無(wú)雨這個(gè)中心,如“谷雨陰沉沉,立夏雨淋淋”、“谷雨下雨,四十五日無(wú)干土”等等。還有谷雨節(jié)氣如氣溫偏高,陰雨頻繁,會(huì)使三麥病蟲害發(fā)生和流行。