谷雨節(jié)氣應(yīng)該如何養(yǎng)生比較好

谷雨節(jié)氣的雨水會(huì)很頻繁，特別是華南地區(qū)，一旦冷空氣與暖濕空氣交匯，往往形成較長(zhǎng)時(shí)間的降雨天氣，也就進(jìn)入了一年一度的前汛期。下面是小編為大家整理的谷雨節(jié)氣應(yīng)該如何養(yǎng)生，希望對(duì)您有所幫助!

谷雨節(jié)氣應(yīng)該如何養(yǎng)生

抑“春火”：調(diào)養(yǎng)肝氣

從中醫(yī)的角度看，這個(gè)時(shí)節(jié)氣溫上升，加上春季本身陽(yáng)氣蓄積體內(nèi)，很容易出現(xiàn)口干口苦、目赤眼花、“爛嘴角”等不適。這就是所謂“春火”。

為了預(yù)防“春火”，在飲食上要注意調(diào)養(yǎng)肝氣。同時(shí)，谷雨時(shí)節(jié)人體肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛，脾氣也處于旺盛時(shí)期，可食用一些黑芝麻、冬瓜等益肝補(bǔ)腎的食物，以順應(yīng)陰陽(yáng)的變化。

祛濕氣：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

谷雨后空氣中的濕度逐漸加大，會(huì)讓人體由內(nèi)到外產(chǎn)生不適反應(yīng)。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來(lái)說(shuō)，如此潮濕的環(huán)境，濕邪容易侵入人體，造成胃口不佳、身體困倦、肌肉酸重等情況，若已患有各類(lèi)關(guān)節(jié)疾病，如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，也容易在該節(jié)氣誘發(fā)。所以谷雨養(yǎng)生要注意祛濕。

抵御濕氣入侵，有效方法之一是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。如果天氣晴好，體質(zhì)虛寒的老人要堅(jiān)持鍛煉。因?yàn)槎噱憻捒梢源龠M(jìn)身體血液循環(huán)，加強(qiáng)代謝，祛除濕邪。在飲食上也要加以配合，具有良好祛濕效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、藕、海帶、竹筍、鯽魚(yú)、豆芽等。

健脾胃：吃點(diǎn)山藥

谷雨時(shí)節(jié)，天氣多陰雨綿綿，人體多有損耗，再加上夏天即將來(lái)臨，中醫(yī)理論中有脾主長(zhǎng)夏一說(shuō)，故應(yīng)保護(hù)好脾胃以維護(hù)好營(yíng)養(yǎng)的來(lái)源。

這時(shí)健脾胃一定要講究“柔”，食物里柔和的就是山藥了，此外，蜂蜜、大棗也是不錯(cuò)的選擇。值得注意的是，健脾類(lèi)食品在飲食中的使用應(yīng)注意根據(jù)個(gè)人身體狀況，不可一概而論。

茶水洗臉美容顏

明代品茶家許次紓在其所著的《茶疏》中談到采茶時(shí)節(jié)時(shí)說(shuō)：“清明太早，立夏太遲，谷雨前后，其時(shí)適中。”目前正值春茶上市的季節(jié)，雖然價(jià)格稍高，但由于此時(shí)的茶口感好、養(yǎng)人，因此還是吸引了不少愛(ài)茶之人。但喝剩下的茶葉水倒掉是不是很可惜呢?

建議大家不妨用喝剩下的茶葉水洗洗臉，不但能減少皮膚病的發(fā)生，而且可以使臉部皮膚有光澤、滑潤(rùn)、柔軟。此外，用紗布蘸茶水敷在眼部黑圈處，每日1～2次，每次20～30分鐘，有助于消除黑眼圈。茶葉中含有茶多酚，有抗氧化作用，可防止肌膚衰老。茶葉還能抗輻射，尤其適合長(zhǎng)期用電腦的女性，可抑制皮膚色素沉著，減少過(guò)敏反應(yīng)的發(fā)生。此外，茶葉的鞣酸可以緩解皮膚干燥。

冷水搓鼻防過(guò)敏

對(duì)于過(guò)敏體質(zhì)的人而言，谷雨前后花粉、柳絮較多，需要防花粉癥及過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性哮喘等。除了特別要注意避免與過(guò)敏原接觸，減少戶(hù)外活動(dòng)外，不妨每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。

發(fā)生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天早晚用冷水洗鼻有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫能力，是防治鼻炎不錯(cuò)的辦法。用冷水洗鼻子的時(shí)候，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過(guò)敏性鼻炎癥狀。

谷雨養(yǎng)生小提示

谷雨到來(lái)，暮春到了，萬(wàn)物生長(zhǎng)漸旺，天氣也漸熱。中午氣溫較高，但早晚氣溫仍較低，因此早晚時(shí)要適當(dāng)加穿衣服，尤其要注意切勿大汗后吹風(fēng)，以防感冒;過(guò)敏體質(zhì)的人外出時(shí)還要預(yù)防花粉過(guò)敏，預(yù)防過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性哮喘等的發(fā)作。此時(shí)陽(yáng)氣漸長(zhǎng)，陰氣漸消，要早睡早起，不要過(guò)度出汗，以調(diào)養(yǎng)臟氣。另外，由于谷雨時(shí)節(jié)雨水較多，要防濕邪侵入人體，出現(xiàn)肩頸痛、關(guān)節(jié)疼痛、脘腹脹滿(mǎn)、不欲飲食等病癥。

在情志、運(yùn)動(dòng)方面也如清明養(yǎng)生一樣，保持心情舒暢、心胸寬廣，聽(tīng)音樂(lè)、釣魚(yú)、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂(yōu)愁焦慮，甚至動(dòng)肝火。此時(shí)，肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛，脾氣也處于旺盛時(shí)期，正是身體補(bǔ)益的大好時(shí)機(jī)，但不能像冬天一樣進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)當(dāng)食用一些益肝補(bǔ)腎的食物，以順應(yīng)陰陽(yáng)的變化，為安然度過(guò)盛夏打下基礎(chǔ)。谷雨是春季的最后一個(gè)節(jié)氣，天氣逐漸轉(zhuǎn)暖。此時(shí)南方空氣濕度大，谷雨養(yǎng)生需要防范神經(jīng)痛疾病。北方柳絮飄飄，所以外出防過(guò)敏時(shí)第一要?jiǎng)?wù)，此時(shí)多吃些補(bǔ)血益氣食物，既能增強(qiáng)體質(zhì)抵御疾病。

谷雨農(nóng)事

谷雨是春季的最后一個(gè)節(jié)氣，接著就是立夏了。谷雨時(shí)節(jié)，江南地區(qū)秧苗初插、作物新種，最需要雨水的滋潤(rùn)，恰好中國(guó)南方大部分地區(qū)這時(shí)的雨水較豐，常年4月下旬雨量約30至50毫米，每年第一場(chǎng)大雨一般出現(xiàn)在這段時(shí)間，對(duì)水稻栽插和玉米、棉花的苗期生長(zhǎng)有利。華南地區(qū)谷雨前后的降雨，常常“隨風(fēng)潛入夜，潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”，這是因?yàn)椤鞍蜕揭褂辍币?、5月份出現(xiàn)機(jī)會(huì)最多?！笆裉斐Ｒ褂辏瓩懸殉纭?，這種夜雨晝晴的天氣，對(duì)大春作物生長(zhǎng)和小春作物的收獲是頗為適宜。故有左河水”雨頻霜斷氣清和，柳綠茶香燕弄梭。布谷啼播春暮日，栽插種管事諸多。“之句，恰如其分。

但是，其余地區(qū)雨水大多不到30毫米，需要采取灌溉措施，減輕干旱影響。特別是西北高原山地，仍處于干季，降水量一般僅5至20毫米。所以有“春雨貴如油”之說(shuō)。

谷雨時(shí)氣溫偏高，陰雨頻繁，會(huì)使三麥病蟲(chóng)害發(fā)生和流行。廣大農(nóng)村要根據(jù)天氣變化，搞好三麥病蟲(chóng)害防治。

谷雨氣候

谷雨節(jié)氣后降雨增多，雨生百谷。雨量充足而及時(shí)，谷類(lèi)作物茁壯成長(zhǎng)。谷雨時(shí)節(jié)的南方地區(qū)，"楊花落盡子規(guī)啼"，柳絮飛落，杜鵑夜啼，牡丹吐蕊，櫻桃紅熟，自然景物告示人們：時(shí)至暮春了。這時(shí)，南方的氣溫升高較快，一般4月下旬平均氣溫，除了華南北部和西部部分地區(qū)外，已達(dá)20℃至22℃，比中旬增高2℃以上。華南東部常會(huì)有一、二天出現(xiàn)30℃以上的高溫，使人開(kāi)始有炎熱之感。 低海拔河谷地帶業(yè)以進(jìn)入夏季。華南春季氣溫較高的氣候特點(diǎn)，有利于在大春作物栽培措施上抓早。適宜紅苕栽插的溫度為18℃至22℃，這時(shí)已能滿(mǎn)足。華南老旱區(qū)的經(jīng)驗(yàn)證明，紅苕在谷雨后早栽，能夠在伏旱前使藤葉封廂，增強(qiáng)抗旱能力，獲得高產(chǎn)穩(wěn)產(chǎn)。

“谷雨前，好種棉”，又云：“谷雨不種花，心頭像蟹爬”。自古以來(lái)，棉農(nóng)把谷雨節(jié)作為棉花播種指標(biāo)，編成諺語(yǔ)，世代相傳。

谷雨節(jié)的天氣諺語(yǔ)大部分圍繞有雨無(wú)雨這個(gè)中心，如“谷雨陰沉沉，立夏雨淋淋”、“谷雨下雨，四十五日無(wú)干土”等等。還有谷雨節(jié)氣如氣溫偏高，陰雨頻繁，會(huì)使三麥病蟲(chóng)害發(fā)生和流行。廣大農(nóng)村要根據(jù)天氣變化，搞好三麥病蟲(chóng)害防治。

谷雨天氣一般多少度：20℃左右

谷雨節(jié)氣后降雨增多，雨生百谷。雨量充足而及時(shí)，谷類(lèi)作物茁壯成長(zhǎng)。谷雨時(shí)節(jié)的南方地區(qū)，"楊花落盡子規(guī)啼"，柳絮飛落，杜鵑夜啼，牡丹吐蕊，櫻桃紅熟，自然景物告示人們：時(shí)至暮春了。這時(shí)，南方的氣溫升高較快，一般4月下旬平均氣溫，除了華南北部和西部部分地區(qū)外，已達(dá)20℃至22℃，比中旬增高2℃以上。