谷雨養(yǎng)生小知識(shí)有哪些
關(guān)于谷雨養(yǎng)生小知識(shí)有哪些
谷雨節(jié)氣的到來(lái)意味著寒潮天氣基本結(jié)束，氣溫回升加快，谷雨節(jié)氣后降雨也增多，空氣中的濕度逐漸加大，下面給大家分享關(guān)于谷雨養(yǎng)生小知識(shí)有哪些，歡迎閱讀!
谷雨養(yǎng)生小知識(shí)
1、冷水搓鼻翼鼻子防過(guò)敏
谷雨前后花粉、柳絮較多，有過(guò)敏病癥的朋友，除了注意避免與過(guò)敏源接觸，減少戶(hù)外活動(dòng)外，不妨每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，有助緩解鼻塞、打噴嚏等癥狀。
2、按揉祛濕穴關(guān)節(jié)防風(fēng)濕
谷雨后，空氣中的濕度逐漸加大，中醫(yī)認(rèn)為，濕氣通于脾，祛濕要從健脾補(bǔ)脾入手。
按揉陰陵泉穴就能起到健脾祛濕的功效，是祛濕要穴。該穴位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中，取該穴道的時(shí)候，應(yīng)采用正坐或仰臥的取穴姿勢(shì)。每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸脹為適度。
3、茶水洗臉除斑美容
用喝剩下的茶葉水洗臉，不但能減少皮膚病的發(fā)生，而且可以使臉部皮膚光澤、滑潤(rùn)、柔軟。用紗布蘸茶水敷在眼部黑圈處，每日1-2次，每次20-30分鐘，有助于消除黑眼圈。茶葉中含有茶多酚，有抗氧化作用，可防止肌膚衰老。茶葉還能抗輻射，尤其適合長(zhǎng)期用電腦的女性，可抑制皮膚色素沉著，減少過(guò)敏反應(yīng)的發(fā)生。此外，茶葉的鞣酸作用可以緩解皮膚干燥。
起居養(yǎng)生
早晚適當(dāng)“春捂”
常言道：“谷雨寒死老鼠”，意思是說(shuō)，谷雨時(shí)節(jié)天氣忽冷忽熱，人易患感冒，應(yīng)注意保暖。雖然谷雨時(shí)氣溫升高較快，但晝夜溫差較大，往往是中午熱、早晚涼，因此早晚還應(yīng)添加衣服，適當(dāng)“春捂”。但“春捂”也要有度，一般來(lái)說(shuō)，氣溫超過(guò)15℃就沒(méi)有捂的必要了，如果再捂下去易使火熱內(nèi)生。
謹(jǐn)防花粉過(guò)敏
由于谷雨時(shí)天氣轉(zhuǎn)暖，人們開(kāi)窗通風(fēng)及外出次數(shù)增加，自然界中花粉、柳絮等物質(zhì)易引發(fā)過(guò)敏，因此過(guò)敏體質(zhì)的人要格外小心。除了在飲食上要減少高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入外，應(yīng)盡量減少開(kāi)窗通風(fēng)時(shí)間，可使用空氣清潔器或過(guò)濾器去除室內(nèi)花粉、粉塵等室內(nèi)過(guò)敏源。
也不妨每天早晚或者在外出之前用冷水搓搓鼻翼。用冷水洗鼻子的時(shí)候，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助于緩解鼻塞、打噴嚏等過(guò)敏性鼻炎癥狀。
防范風(fēng)濕病
谷雨后雨水增多，空氣濕度加大，風(fēng)濕病易復(fù)發(fā)，應(yīng)小心防范。在日常生活中要注意關(guān)節(jié)部位的保暖，不要久居潮濕之地，不要穿潮濕的衣服，少吹風(fēng)，避免淋雨，天氣好時(shí)應(yīng)多到外面曬太陽(yáng)，適當(dāng)鍛煉身體。如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫痛、腫脹等癥狀，并且日久不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
谷雨節(jié)氣養(yǎng)生除了以上幾方面外，還應(yīng)注意經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生。浴足溫經(jīng)是谷雨時(shí)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的方法之一，具體做法是：在谷雨節(jié)氣當(dāng)令及前后各一天，酉至戌時(shí)，也就是18：00～21：00點(diǎn)時(shí)，將木盆中倒入開(kāi)水，待水溫合適時(shí)，放雙足于水中，溫經(jīng)通絡(luò)5～10min。
同時(shí)，做深呼吸5～10次，然后用食指或拇指點(diǎn)或按兩側(cè)三陰交穴、陰陵泉穴和血海穴各6次。本法可開(kāi)穴通絡(luò)，通過(guò)臟腑傳感，調(diào)整脾、腎、肝三經(jīng)經(jīng)絡(luò)及臟腑氣血陰陽(yáng)平衡。
谷雨養(yǎng)生的要點(diǎn)
適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)：
谷雨前后15天，脾處于旺盛時(shí)期。脾的旺盛會(huì)使胃強(qiáng)健起來(lái)，消化功能旺盛有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收，因此這時(shí)進(jìn)補(bǔ)很好。但要適當(dāng)，不宜過(guò)，不能像冬天那樣?？蛇m當(dāng)吃一些補(bǔ)血益氣的食物。
防過(guò)敏：
隨著人們的室外活動(dòng)逐漸增加?；ㄩ_(kāi)柳絮飛，過(guò)敏體質(zhì)的朋友應(yīng)注意防止花粉癥及過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性哮喘等，出門(mén)做好防護(hù)，早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼，有助緩解過(guò)敏。
防“濕邪”：
谷雨時(shí)節(jié)雨水較多，空氣濕度大，容易困脾。艾灸祛濕是首選，還可適當(dāng)吃一些健脾祛濕的食物，如薏仁、山藥、冬瓜、菠菜、鯽魚(yú)等。此外，還宜吃一些柔肝養(yǎng)肺的食物，如豆類(lèi)、薺菜、芹菜、油菜等，以免肝氣過(guò)旺。
補(bǔ)肝血：
春季應(yīng)肝，俗話(huà)說(shuō)春困秋乏，這是因?yàn)榇杭靖窝蛔悖瑢?dǎo)致陽(yáng)氣生發(fā)不足所致。對(duì)于有這種癥狀的人，可用枸杞加大棗和蜂蜜來(lái)泡水喝，艾灸肝俞穴、腎俞穴、太沖穴。
另外，中醫(yī)認(rèn)為，肝藏血而能視物。用眼過(guò)度不僅會(huì)影響視力，還容易損傷肝血。所以谷雨時(shí)節(jié)應(yīng)注意護(hù)眼，大家平時(shí)可通過(guò)“運(yùn)目”達(dá)保健之效。即通過(guò)遠(yuǎn)眺、瞪目、顧盼、眨眼等動(dòng)作，行氣活血，以保護(hù)眼睛。還可以用艾灸儀來(lái)艾灸眼部，增強(qiáng)視力，護(hù)肝養(yǎng)肝。
增高黃金季：
春夏季是兒童身高增長(zhǎng)的黃金季節(jié)，特別是春夏交替之際，兒童艾灸身柱穴增高會(huì)更加明顯。
谷雨時(shí)節(jié)，能好好艾灸，可以很好的提升脾胃功能。此時(shí)脾胃處于旺盛時(shí)期，借助艾灸升發(fā)脾陽(yáng)，便可事半功倍。
谷雨養(yǎng)生的食材
適宜吃什么
1、具有滋陰作用的食物也比較適合，如甜瓜、甘蔗、枇杷、菱角、桑葚、西紅柿、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、蓮藕、茭白、竹筍、慈姑、蕨菜、馬齒莧、淡豆豉、海藻、海帶等。
2、宜食粳米、鱔魚(yú)、豆腐、苜蓿、鴿蛋、牛肉、蠶豆、豬肉、芹菜、白蘿卜、胡蘿卜、土豆、菠菜等食物。
禁忌吃什么
1、少食狗肉、羊肉等溫?zé)嶂贰?/p>
2、忌食紅參、川芎、肉桂、茴香、花椒等熱性物，以免傷陰助火。
3、不宜食用太過(guò)滋膩的食物，如肥肉、豬油、動(dòng)物內(nèi)臟等食物。
4、風(fēng)寒濕痹者忌食柿子、柿餅、西瓜、芹菜、生黃瓜、螃蟹、田螺、蚌、海帶等生冷性涼的食物。
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