谷雨節(jié)氣后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時(shí)我們?cè)陴B(yǎng)生中應(yīng)遵遁自然節(jié)氣的變化，針對(duì)其氣候特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。下面是小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)谷雨節(jié)氣該怎么養(yǎng)生，希望大家喜歡!

谷雨節(jié)氣該怎么養(yǎng)生

1、晨起喝杯水

暮春氣候復(fù)雜，不過絕大多數(shù)地區(qū)都多大風(fēng)天氣，此時(shí)人體就容易流失水分，抵抗力就會(huì)隨之下降，容易誘發(fā)、加重感冒與很多慢性病。這個(gè)時(shí)候，“補(bǔ)”水就顯得特別重要。一夜春眠之后，人體內(nèi)水分消耗較多，晨起喝水不僅可補(bǔ)充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。喝水量以250毫升為宜。

2、少吃燥熱物

春季應(yīng)選擇吃些低脂肪、高維生素、高礦物質(zhì)的食物，比如新鮮蔬菜，包括薺菜、菠菜、馬蘭頭、香椿頭、蒲公英等，這些可起到清熱解毒、涼血明目，通利二便、醒脾開胃的作用。春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，否則會(huì)使肝火更旺，傷及脾胃。暮春時(shí)節(jié)，在適當(dāng)進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白類食物及蔬果之外，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內(nèi)積熱。不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火、誘發(fā)瘡癰癤腫等疾病。

3、多飲茶

春雨增多，氣溫攀升，茶葉枝豐葉滿肉厚，春茶品質(zhì)好?！安衩子望}醬醋茶”，茶從古至今就是人類生活的必需品。茶的保健功效，以及茶文化在中國深入人心。茶葉中的茶多酚、維生素以及氨基酸對(duì)人體都有好處，按制作程序，分為綠茶、紅茶、白茶、普洱茶、清茶等等。綠茶屬于不發(fā)酵茶葉，如龍井、碧螺春等，綠茶據(jù)報(bào)道有較好的預(yù)防腫瘤疾病和心血管疾病的功效;紅茶屬于全發(fā)酵的茶葉，如錫蘭紅茶、祁門紅茶等，紅茶由于經(jīng)過發(fā)酵，比綠茶對(duì)胃的刺激性降低，比較適合平時(shí)胃腸功能偏寒、消化不良的人群;還有常見的普洱茶，屬于黑茶的一種，茶多酚含量高，可減肥消脂，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能。谷雨過后根據(jù)不同體質(zhì)、不同喜好，飲飲茶，踏踏青，對(duì)身心具有良好的調(diào)節(jié)作用。

4、防過敏

谷雨過后，雨水增多，春風(fēng)亂絮，草長(zhǎng)鶯飛，百花齊放，外感風(fēng)邪，內(nèi)有濕邪，容易誘發(fā)過敏性疾病，素有過敏體質(zhì)者更應(yīng)該注意避風(fēng)避濕防過敏。中醫(yī)學(xué)治療過敏性疾病大多采用祛風(fēng)除濕止癢，可見風(fēng)和濕里應(yīng)外合是中醫(yī)認(rèn)為過敏的主要機(jī)理。出門注意戴口罩，少接觸花粉，雨天風(fēng)天少戶外活動(dòng)。

5、防感冒

谷雨過后，氣溫逐日上升，北方多風(fēng)，風(fēng)勁則寒，風(fēng)弱則暖，故溫差大;南方多雨，雨水潮冷，故氣溫時(shí)高時(shí)低，忽冷忽熱，體弱者添減衣服不及時(shí)，就容易感冒。故平素應(yīng)注意避風(fēng)防寒保暖。

谷雨節(jié)氣吃什么食物養(yǎng)生

1、小米

谷雨前后，宜食用一些能夠緩解精神壓力和調(diào)節(jié)情緒的谷類食物。小米煮粥食，益丹田，補(bǔ)虛損，開腸胃。

2、茶膳

谷雨茶是谷雨時(shí)節(jié)采制的春茶，又叫二春茶。富含多種維生素和氨基酸，滋味鮮活，香氣怡人。

3、香椿

春季就是吃香椿的季節(jié)，很多人會(huì)選擇搭配雞蛋一起吃，谷雨前后的一段時(shí)間正是香椿上市的時(shí)節(jié)，這時(shí)候的香椿醇香爽口、營養(yǎng)價(jià)值高，故有“雨前香椿嫩如絲”之說。

4、菠菜

菠菜的營養(yǎng)價(jià)值還是很高的，在春季吃菠菜幫助排出身體的毒素，菠菜正是眾多蔬菜中最適宜養(yǎng)肝的蔬菜。中醫(yī)認(rèn)為，菠菜性甘涼，入腸、胃經(jīng)，有補(bǔ)血止血、利五臟、通血脈、止渴潤(rùn)腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對(duì)肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。

5、春筍

在春天的飲食中，一定少不了春筍這種蔬菜。春筍含有豐富的多種氨基酸、維生素、無機(jī)鹽等，具有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、益氣補(bǔ)腦、寧神健體的功效。

6、黃豆芽

春天是維生素B2缺乏癥的多發(fā)季節(jié)，春天多吃些黃豆芽可有效防治維生素B2缺乏癥。

7、蕨菜

蕨菜一直有“山菜之王”的稱號(hào)，經(jīng)常吃蕨菜有助于健脾、祛除痰濕、清熱解毒，還能幫助降低血壓，主要富含的維生素可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，抑制腸胃對(duì)于脂肪的吸收，是谷雨時(shí)節(jié)飲食養(yǎng)生的佳品。

8、燕麥

谷雨時(shí)節(jié)非常適合吃燕麥，尤其是適合當(dāng)早餐，不僅營養(yǎng)價(jià)值非常高，可以滿足人體對(duì)于營養(yǎng)所需，調(diào)理我們的腸胃，緩解天氣因素影響腸胃功能導(dǎo)致的腸胃不適，而且燕麥還能促進(jìn)人體的糖分代謝。

9、菠菜

谷雨意味著春季的末端，中醫(yī)養(yǎng)生一直就有“春季養(yǎng)肝”的說法，而菠菜就屬于非常適宜養(yǎng)肝的蔬菜，可以滋陰平肝，緩解肝氣不舒導(dǎo)致的胃部消化不適問題，對(duì)于肝陰不足引起的高血壓與貧血也有幫助緩解的作用。

10、黃豆芽

春天的天氣特點(diǎn)容易使人口唇干裂、口角發(fā)炎，上火且缺乏維生素，而在飲食上常吃黃豆芽可以緩解這一現(xiàn)象，尤其在預(yù)防疫情的當(dāng)下，對(duì)于預(yù)防病毒性感冒以及提高人體抵抗力與病毒感染的能力有很好的幫助。

谷雨的著名詩句以及翻譯

1、村北村南，谷雨才耕遍。

出處：宋·范成大《蝶戀花·春漲一篙添水面》

譯文：村北村南，谷雨時(shí)節(jié)才把耕地翻遍。

2、正好清明連谷雨，一杯香茗坐其間。

出處：清·鄭板橋《谷雨》

譯文：正好清明連谷雨，一杯香茶坐在這里。

3、屋上鳩鳴谷雨開，橫塘游女蕩船回。

出處：清·朱彝尊《鴛鴦湖棹歌》

譯文：屋頂上鳩鳴谷雨開，池塘游女蕩船回。

4、谷雨洗纖素，裁為白牡丹。

出處：唐·王貞白《白牡丹》

譯文：谷雨把大地洗的干干凈凈，裁剪出來了白牡丹。

5、谷雨清明空屈指，白發(fā)盧郎情未已。

出處：宋·蘇軾《天仙子·走馬探花花發(fā)未》

譯文：谷雨清明空屈指，白頭發(fā)盧郎情未了。

6、谷雨天時(shí)尚薄寒，梨花開謝杏花殘。

出處：[明]朱有燉《元宮詞(一百三首)》

譯文：谷雨時(shí)節(jié)天氣還有一點(diǎn)點(diǎn)的冷，梨花開了杏花凋謝。

7、柳色烽煙外，鳩聲谷雨時(shí)。

出處：[明]朱應(yīng)登《哀谷亭(三首)》

譯文：烽火燧煙之外能看見柳色青青，谷雨時(shí)節(jié)鳥開始叫了。

8、石井桐花晚，江城谷雨寒。

出處：[宋]趙汝回《春吟》

譯文：石井旁邊的桐花開的很晚，臨江的城市谷雨時(shí)節(jié)還是有點(diǎn)冷。

9、谷雨筍茶俱俊美，條風(fēng)杞菊競(jìng)甘腴。

出處：[宋]劉過《春日即事》

譯文：谷雨時(shí)分的春筍和茶葉都非常的漂亮，吹起東風(fēng)的時(shí)候枸杞與菊花十分的甘甜。

10、清明漿美村村賣，谷雨茶香院院夸。

出處：[宋]陸游《閑游》

譯文：清明時(shí)候釀的美酒大街小巷都在賣，谷雨時(shí)節(jié)采摘的茶葉人人都夸它好。

谷雨節(jié)氣該怎么養(yǎng)生相關(guān)文章：

★ 谷雨時(shí)節(jié)養(yǎng)生注意事項(xiàng)

★ 谷雨節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)

★ 2022谷雨節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)

★ 2020谷雨節(jié)氣的養(yǎng)生秘訣

★ 24節(jié)氣谷雨該如何養(yǎng)生的方法最有效

★ 谷雨節(jié)氣養(yǎng)生原則

★ 谷雨養(yǎng)生三要點(diǎn)是什么

★ 2020關(guān)于谷雨節(jié)氣的養(yǎng)生要領(lǐng)

★ 谷雨節(jié)氣養(yǎng)生鍛煉