2023端午節(jié)養(yǎng)生注意事項(xiàng)-端午節(jié)養(yǎng)生

2023端午節(jié)養(yǎng)生注意事項(xiàng)推薦給大家采納。而端午節(jié)的日期在每年農(nóng)歷五月初五，是集拜神祭祖、祈福辟邪、歡慶娛樂和飲食為一體的民俗大節(jié)，蘊(yùn)含著深邃豐厚的文化內(nèi)涵，下面是小編進(jìn)行整理的2023端午節(jié)養(yǎng)生注意事項(xiàng)，歡迎查閱。

2023端午節(jié)養(yǎng)生注意事項(xiàng)

運(yùn)動(dòng)通調(diào)氣血

端午時(shí)節(jié)是一年中陽氣至盛的時(shí)段，天氣較煩悶，假如工作壓力大，人體生理氣血運(yùn)行不順，容易煩躁憂郁、心悸胸悶。情緒的變化，會(huì)影響臟腑的功能，亦可導(dǎo)致精神疾患，如喜傷心、怒傷肝、憂傷脾。夏季養(yǎng)生，宜使脾胃心肺之氣調(diào)順。所以除了藥物、食療及平和心態(tài)外，也應(yīng)同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。全身氣血暢通，可增益心肺功能，調(diào)理脾胃代謝，通調(diào)氣血循行，憂郁情緒也隨之化開。

綜上所述，在端午節(jié)之際，吃粽子以食療食補(bǔ)增加營養(yǎng)，掛艾蒿以清潔消毒避邪，喝雄黃酒以加強(qiáng)自我保護(hù)，劃龍舟以加強(qiáng)增強(qiáng)體質(zhì)，實(shí)為一套系統(tǒng)的養(yǎng)生健身體系，從此也可看出祖國的民族傳統(tǒng)文化的博大精深。

強(qiáng)身防病

古代過端午還有飲雄黃酒的風(fēng)俗。在“本草”中對雄黃的.藥性早有記載，雄黃性辛溫，具有解蟲蛇毒、燥濕、殺蟲功效。因?yàn)槎宋绻?jié)后即進(jìn)入炎熱季節(jié)，各種病菌隨氣溫升高而滋生，此時(shí)用雄黃殺蟲解毒防病最為適時(shí)。

每年到端午節(jié)這一天，人們都有吃粽子的習(xí)俗。相傳它起源于紀(jì)念愛國詩人屈原五月初五投汨羅江殉國，以寄托對這位愛國詩人的哀思。久而久之，便形成了國人到五月初五食粽子的習(xí)俗。北方的江米小棗粽子，以甜味素食涼吃為主。而南方則可分蘇式和廣式兩大類：蘇式粽子有糯米、赤豆、豆沙等素粽及鮮肉、火腿等葷粽;廣式粽子則大多偏于葷食粽，有叉燒蛋黃、豬油豆沙、鮮肉蛋黃粽等。

盡管我國南北方的粽子風(fēng)味、特點(diǎn)和做法不同，但都以糯米和粽葉為主料。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，糯米是糧食中的佳品，具有很好的食療作用。據(jù)“本草”中的藥性分析，糯米味甘性平，有益氣健脾、開胃消食的作用。粽子的配料也有很好的保健作用。如小棗、赤小豆、綠豆等具有補(bǔ)血安神、利尿排毒的功效，而火腿、鴨蛋黃、鮮肉等都是營養(yǎng)豐富的食品。更值得一提的是，用來包裹粽子的粽葉更有講究。北方大多用蘆葦葉，南方多用竹葉或荷葉，這些葉子都有很好的藥用功能。如：葦葉可以清熱生津、除煩止渴;竹葉可以清熱除煩、利尿排毒;荷葉能清熱利濕、和胃寧神。

端午正值立夏之后，食粽能于清淡中平補(bǔ)，在平補(bǔ)中清化，確實(shí)是一個(gè)適時(shí)的食補(bǔ)、食療的絕妙處方。當(dāng)然，食用時(shí)也應(yīng)有所節(jié)制，糖尿病者、老人及小孩不宜多吃。

中草藥避毒祛邪

說端午不得不話艾草。它是一種藥用植物，艾葉味苦，微溫?zé)o毒，有溫氣血、逐寒濕之功，又有芳香避穢之能。據(jù)說，民間有“懸艾人，戴艾虎，飲艾酒，食艾糕，熏艾葉”的民俗。有的人家在堂屋、床頭等處也掛上艾草。端午時(shí)節(jié)空氣潮濕，而艾葉的芳香清新，能祛除毒氣，除污濁，凈化空氣，保持室內(nèi)清潔衛(wèi)生，起到消毒預(yù)防疾病的作用。民間有種說法：艾草可以治百病、招百福，掛在門上可以祛除各種毒物，使人身體健康。所以古人稱“艾”可以“避邪”，至今有“家有三年艾，郎中不用來”之說。

此外，端午節(jié)常用的中草藥還有菖蒲、青蒿、香茅、柚葉等，一起用水煎后當(dāng)茶飲用，或者泡酒飲用，都有很好的保健療效，可以預(yù)防疾病。

端午節(jié)養(yǎng)生要點(diǎn)有哪些？

1、 “端午”弄不好就是疾病的開端

端，是“開端”的意思;午，在十二地支中屬火，是陽氣的極致。端午，意味著一年中陽氣最旺的時(shí)候開始了。生活經(jīng)驗(yàn)也告訴我們，一旦過了端午，太陽就會(huì)顯得尤其明亮。

端午過后，天上的熱氣降于地面，地上的濕氣往空氣里蒸騰，濕熱交織，最容易滋生病菌，醞釀各種邪氣，使人生病。

我們知道，“病”字含有一個(gè)“丙”，丙也屬火，因此病跟火有著密切關(guān)系。端午是火熱季節(jié)的開端;如有不慎，那么就是疾病的開端。

古人又把端午叫做“惡日”，你如果說端午是“佳節(jié)”，那就有點(diǎn)兒不對了。前秦丞相王猛在端午節(jié)這一天生了個(gè)孫子，全家人都以為不祥，王猛給這孩子取名“王鎮(zhèn)惡”，希望這孩子能把這惡日鎮(zhèn)住。

古人設(shè)置端午節(jié)，是在提醒大家注意養(yǎng)生防病，于是，端午節(jié)的各種習(xí)俗也特別多。

2、 端午節(jié)的習(xí)俗總與芳香聯(lián)系在一起

為了在這個(gè)火熱的季節(jié)不至于生病，人們想了很多辦法，這些方法后來就形成了習(xí)俗，至今沿用。

端午過后，邪氣主要是濕熱、穢濁，所以要芳香化濕，芳香化濁，端午節(jié)的習(xí)俗中總離不開芳香。比如，插艾葉和菖蒲，佩戴香囊，用蒼術(shù)、白芷等熏香，是為了芳香化濕化濁;喝雄黃酒，是為了讓雄黃和酒的雄烈之氣殺死病毒邪氣，同時(shí)增強(qiáng)人體的抵抗力。

3、 粽子不宜多吃了

端午節(jié)吃粽子，是自古流傳下來的習(xí)俗，不過，在今人看來，吃粽子已經(jīng)不符合身體健康的需要了。因?yàn)轸兆邮钦衬伓y以消化的食品。古人到了端午時(shí)節(jié)，正是青黃不接的時(shí)候，往往餓肚子，到了端午節(jié)，吃了粽子，又可以充饑，又耐餓;今人飽食終日，吃粽子就實(shí)在沒有必要了。

所以，我們建議端午節(jié)要少吃或不吃粽子;而親朋好友之間送禮，就不要送粽子了，那么多粽子，能吃的完嗎?吃不完就浪費(fèi)啦。

習(xí)俗總是在變的，有的習(xí)俗會(huì)隨著時(shí)代的變化而變化，這就需要“移風(fēng)易俗”;也有些習(xí)俗歷久彌新，這又需要“尊重傳統(tǒng)”?？傊枰`活把握。

4、香囊是端午節(jié)饋贈(zèng)親朋好友的首選

自古端午就有佩戴香囊的習(xí)慣，關(guān)于端午香囊的配方也很多。從現(xiàn)代人的實(shí)際出發(fā)，結(jié)合古方，再結(jié)合當(dāng)年的五運(yùn)六氣(壬辰年，太陽寒水司天，太陰濕土在泉)，來配制端午香囊，能芳香化濁，醒神開竅，驅(qū)蟲避穢，避疫防病。既能化解空氣中的濕濁邪氣，又能使人自身增強(qiáng)抵抗力。從端午開始，使用整整一個(gè)夏季。

5、端午香囊使用方法

端午香囊可以隨身攜帶，可以放在包里、揣在衣兜里、掛在脖子上，放在車?yán)?，也可以掛在家中，如掛在案頭、門邊窗旁，可做裝飾，又有實(shí)際用處。

6、五月六月，人氣在頭，頭部要保持清涼

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“五月六月，天氣盛，地氣高，人氣在頭。”夏季要非常注意頭部保養(yǎng)，保養(yǎng)得好，能讓人神清氣爽，保養(yǎng)得不好，會(huì)使人精神昏憒、頭痛、頭暈，很多人到秋來產(chǎn)生腦瘤、腦出血等惡疾，都跟夏季沒有保養(yǎng)好頭部有關(guān)。因?yàn)榛鹦匝咨?，頭部首當(dāng)其沖，被濕熱熏蒸了一夏的大腦。

端午節(jié)養(yǎng)生需要注意什么？

一、適量運(yùn)動(dòng)。

過端午節(jié)，體育娛樂活動(dòng)無疑是重要內(nèi)容，龍舟競渡的盛況、水中搶鴨的野趣、遠(yuǎn)足登山的壯景等，都在昭示大家：熱天也需要運(yùn)動(dòng)。雖然不必有“夏練三伏”的強(qiáng)度，但適度動(dòng)一動(dòng)，出出汗，對機(jī)體是大有好處的。

二、驅(qū)除邪毒。

端午節(jié)在芒種和夏至之間，此時(shí)天氣由暖而熱，萬物生長，枝葉繁茂，同時(shí)，蚊蟲、蒼蠅、疫氣等也大量孳生。民謠曰：“端午節(jié)，天氣熱，五毒醒，不安寧?！彼?，端午節(jié)這天，家家戶戶都要將菖蒲、艾條插于門楣，懸于堂中;有的用艾葉、菖蒲燒水洗澡，并噴灑在房前屋后;有的飲雄黃酒解毒或直接將酒涂在毒蟲叮咬之處。辦法還有許多，不一一枚舉，目的都是為了除害祛病、吉利安康。

三、心要清凈。

夏日多濕多熱，陽氣也足。此時(shí)，神宜安，心宜靜。心底清涼，沒有過多雜念，行為就會(huì)不急不躁。宜夜臥早起，中午安排一定的睡眠時(shí)間，以充沛精力，增強(qiáng)體力。飲食要清淡。

四、善于防暑。

夏季氣溫高，炎熱難耐，防暑避暑是必要的`，但也不要過分怕熱，也不要過分怕曬。春生、夏長、秋收、冬藏是天地的一個(gè)循環(huán)，人體要順應(yīng)這個(gè)循環(huán)，如果熱天總呆在涼的地方，自身的“防暑系統(tǒng)”就得不到鍛煉，長此以往功能就會(huì)逐漸退化，反而不利于健康。

端午節(jié)的傳統(tǒng)美食有哪些？

1、粽子

端午時(shí)節(jié)，粽子飄香。傳說公元前278年端午節(jié)這一天，流放到汨羅江邊的愛國詩人屈原得知楚國都城淪陷，絕望之下懷抱大石投汨羅江而死。于是，傳說“端午”乃屈原祭日，吃粽子賽龍舟便成為端午時(shí)節(jié)紀(jì)念屈原的中華傳統(tǒng)風(fēng)俗。從古至今，端午節(jié)承載了人們對生活的各種情感：思念、感恩、憧憬、祈愿。

2、茶葉蛋

端午節(jié)吃茶葉蛋可能很多人都不知道還有這個(gè)習(xí)俗，但是在我國的江西地區(qū)他們有這個(gè)習(xí)俗，只要到了端午節(jié)，家家戶戶都上煮上一大鍋的茶葉蛋，煮熟之后的茶葉蛋殼他們要染成紅色，放進(jìn)網(wǎng)兜里，掛在孩子的脖子上，然后必須由其他人把這個(gè)茶葉蛋碰爛，這樣才會(huì)給他們帶來好運(yùn)。

3、打糕

打糕是東北人過端午節(jié)的時(shí)候必吃的一種食物，我國的延邊地區(qū)打糕是一種非常傳統(tǒng)的食物，吃這種打糕的時(shí)候配著蜂蜜和糖，有嚼勁還特別美味。

4、黃鱔

過節(jié)的時(shí)候吃黃鱔在湖北地區(qū)是非常流行的，并沒有什么特殊的解釋，是因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)正好黃鱔吃起來很美味，所以端午節(jié)的時(shí)候他們就特別喜歡吃黃鱔。

6、咸鴨蛋

端午節(jié)吃咸鴨蛋是有說氣的，不過說法到現(xiàn)在都沒有得到同意一種說法，是因?yàn)槌粤讼跳喌爸?，保護(hù)自己的心神不受損害，另外一種說法是咸鴨蛋有滋陰清肺的作用，在夏季的時(shí)候吃咸鴨蛋可以預(yù)防這些疾病。

端午節(jié)有哪些民間習(xí)俗

1、吃粽子

提到端午節(jié)，相信大家首先想到的就是吃粽子了。每到端午節(jié)的時(shí)候，家家戶戶都會(huì)包粽子、吃粽子，不管是豆沙粽，還是肉粽，每一種口味都深得大家的喜愛。

2、賽龍舟

在端午節(jié)的時(shí)候，很多地方只要條件允許就會(huì)組織劃龍舟比賽，參賽隊(duì)伍穿著統(tǒng)一的服裝，一邊喊著口號(hào)，一邊劃龍舟，動(dòng)作整齊劃一，也會(huì)吸引很多人前來觀看。

3、懸掛菖蒲、艾葉

端午節(jié)的時(shí)候，很多人家都會(huì)在房檐或者窗戶上掛上菖蒲或者艾葉，有辟邪的寓意。

4、佩戴香包

端午節(jié)時(shí)，很多人會(huì)佩戴香包，香包或是用五彩絲線纏成的，或是用布拼接成的，有祈求家庭和睦，身體健康之意。年輕年女獲贈(zèng)香包還可以表達(dá)愛意。

5、飲雄黃酒

很多地方流行在端午節(jié)的時(shí)候喝雄黃酒，雄黃酒與驅(qū)蟲的作用，還有辟邪的寓意。

6、游百病

是部分地方在端午節(jié)的時(shí)候通過游覽而消除疾病的一種節(jié)日行為，男女老少白天的時(shí)候出去走一走，晚上在回來洗個(gè)澡，可以祛除百病，以后健健康康的`。

7、拴五色絲線

端午節(jié)的時(shí)候很多地方的人會(huì)佩戴五色絲線做成的手鏈，不僅好看，還有辟邪的寓意。