2023端午節(jié)賽龍舟的技巧有哪些-端午節(jié)賽龍舟技巧

2023端午節(jié)賽龍舟的技巧有哪些推薦大家進行采納。而端午節(jié)由來已久是中國從最為傳統(tǒng)的節(jié)日之一，擁有上千年的歷史，也是紀念屈原的重要節(jié)日，人們在這天吃粽子賽龍舟，下面是小編進行整理的2023端午節(jié)賽龍舟的技巧有哪些，歡迎查閱。

2023端午節(jié)賽龍舟的技巧有哪些

劃龍舟可以說是一個多人的項目，一個人劃肯定是不行的，所以大家最好要多找一些人，一般是22個人，因為22個人可以做到很好的協(xié)調(diào)，有20個人就來劃槳，一個人去學(xué)敲鼓，那么還有一個人掌舵，這樣很好的搭配就能夠使龍舟劃得更快。但是大家將劃龍舟的人全部選好之后先不要急著上龍舟，首先我們要學(xué)習(xí)如何這些劃槳?劃槳最重要的就是姿勢，我們劃龍舟的時候，首先要將身子往前壓，一只手握著腳的底部，另一只手握著槳底部大約30公分的位置，這時候盡量能夠與槳呈90度，這樣才能夠使劃槳劃的更快。

首先我們要確定掌舵的人，因為掌舵人可以控制龍舟的方向，而這個人一定要水性比較好。最好這個人放置在船上，在劃價的時候要求舵手能夠站穩(wěn)，這樣可以有效地控制船的方向而不會偏離方向，大家在選取劃龍舟的人選的時候一定要注意，因為劃龍舟是一個非常需要體能運動的一個項目，所以大家在選人的時候一定要有上下肢的運動鍛煉的人，那樣才能夠在劃龍舟過程中得好的名次。

因為劃龍舟它是一項水上運動，所以大家要熟悉水性這樣在劃龍舟過程當(dāng)中，大家一定要注意自身安全，千萬不要因為自己的大意掉入水中，而出現(xiàn)安全問題。大家為了在比賽中得到一定的成績，大家一定要合理的分配人手，比如說，誰去擂鼓，誰去做劃手，而且大家在劃的時候要注意，勁道使到一塊，這樣有利于好的成績。

端午節(jié)劃龍舟的訓(xùn)練方法

(1)握槳。右排的劃手左手先放在槳把的上端，四指從外向內(nèi)并攏，掌心緊貼槳把上端，大拇指從內(nèi)向外包住槳把。右手在槳的下端(槳葉與槳把的交界處)，四指從外向內(nèi)并攏，大拇指從內(nèi)向外包住槳把。劃行時要自然放松，不能握得太緊，以免手心起泡。左排坐姿的握槳要領(lǐng)與右排一樣，只要左、右手換位就行了。

(2)坐姿。右排劃手的身體保持坐姿，右大腿外側(cè)緊靠船邊，右腿彎曲，腳掌后自己座位下的隔板，左腿半屈，腳掌前撐前排隔板(左、右腿也可互換)。左排劃手的坐姿與右排相反。

[動作關(guān)鍵] 合理利用兩腿前蹬后撐的力量，穩(wěn)定身體重心。利用身體前俯，軀干扭轉(zhuǎn)，充分做伸肩動作。拉水時腳要前蹬，移槳時腳要后撐。

(3)入水。左排劃手劃水時，身體前傾，轉(zhuǎn)動軀干，右肩前伸。背部、肩部發(fā)力傳給左臂，左肘關(guān)節(jié)微屈，抬肘，形成高肘動作。在槳入水瞬間，左臂用力向下壓槳至拉水完畢。槳入水時右臂向前伸直，槳入水的角度為80‘—90比較合理，槳入水后，右臂后拉，肘關(guān)節(jié)不能向外伸，整個動作類似火車輪的傳動臂。

[動作關(guān)鍵] 槳入水的角度一定在80°—90°之間。槳入水時，左臂下壓，右臂后拉。

(4)拉水。槳入水后劃手馬上要拉水，拉水時右臂后拉，左臂向下壓槳，右腿(或左腿)前蹬隔板，軀干有后移動作，拉水距離為1～1.2m，拉水時槳要垂直水面。

[動作關(guān)鍵] 拉水距離要盡量長，拉水時間盡可能短而快。

(5)槳出水。在槳拉水結(jié)束后的出水動作。出水時，左臂放松，上抬提槳。右腕內(nèi)扣，上抬提槳，使槳葉御水。

[動作關(guān)鍵] 左、右臂放松上抬提槳，槳不能提得太高，剛過水面就可以了。

(6)前推移槳。比較常用的有以下兩種方法：

①左手下壓，使槳幾乎與水面平行，接著右臂往前推槳，然后入水。這種方法適合風(fēng)浪較大的比賽場地，運動員身體不高，但手臂力量大。

②左、右臂上抬前推。前推過程中槳葉不能碰著水面，以免產(chǎn)生阻力。也不能提得太高，影響向前伸展手臂、入水時間以及劃行的速度。

[動作關(guān)鍵] 移槳過程中左、右臂一定要放松，為拉水過程作準(zhǔn)備。

端午節(jié)劃龍舟教學(xué)的特點

龍舟與其他體育項目比較，在教學(xué)環(huán)境和運動生理方面有如下幾個不同因素：

①教學(xué)環(huán)境。劃龍舟教學(xué)大部分時間在船上進行。由于船在水面上下、左右搖晃使得初學(xué)者坐立不穩(wěn)，易產(chǎn)生怕水心理。并且船搖晃不定使初學(xué)者不易掌握平衡，增加了初學(xué)者的學(xué)習(xí)難度。

②運動的動力來源。龍船的前進力是人體利用槳作用于水而獲得的，它是通過第三者的`傳遞后才能獲得動力的一種運動，因此增加了運動員對理解技術(shù)理論的難度。

端午節(jié)劃手動作技術(shù)的學(xué)習(xí)與練習(xí)方法

根據(jù)直觀性、循序漸進、鞏固性的教學(xué)原則要求，龍舟劃手動作技術(shù)的教學(xué)順序是：完整動作技術(shù)的介紹一分解成幾個動作教學(xué)一入水一拉水一御水—空中移槳——連貫完整動作教學(xué)。教師在教學(xué)過程中，先講解，進行完整動作示范，再進行分解動作示范，使學(xué)生明確動作要點，然后在陸上做模仿練習(xí)。模仿分徒手練習(xí)、持槳劃水練習(xí)。經(jīng)過多次的模仿持槳練習(xí)后，再經(jīng)完整連貫配合練習(xí)，達到掌握劃水動作節(jié)奏的目的。由鼓手打鼓指揮，節(jié)奏由慢逐漸加快，然后練習(xí)慢節(jié)奏劃水(60槳/min)、中等節(jié)奏劃水(90—100槳/min)和快節(jié)奏劃水(120槳以上/min)三種節(jié)奏劃水，最后練習(xí)起動劃水技術(shù)，由于船是在靜止中起動，故起動劃水技術(shù)和途中劃水技術(shù)不一樣。起動劃水一般采用深插后拉技術(shù)，具有槳葉吃水深，拉水時，兩腿前蹬后撐，拉水距離長的特點。起動槳一般用8—10槳即可以進入途中槳。

端午節(jié)鼓手動作技術(shù)練習(xí)方法

鼓手通常站在船頭，是全隊運動員的指揮中心，鼓手指揮的好壞直接影響比賽成績。鼓手要求個子較小、體輕、靈活、節(jié)奏感強，因此在選人方面要求較高。鼓手練習(xí)順序是：單手打鼓一雙手打鼓。鼓點練習(xí)順序是：40槳/min一60槳/min一80槳/rain一90槳/min一120槳/min，力求練習(xí)到鼓點誤差不超過2槳/min。