冬至養(yǎng)生及注意事項(xiàng)_冬至進(jìn)補(bǔ)注意事項(xiàng)
冬至，二十四節(jié)氣之一，是我國(guó)農(nóng)歷中一個(gè)非常重要的節(jié)氣，同時(shí)也是民間一個(gè)大節(jié)日，有“小過(guò)年”之俗稱(chēng)。冬至養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么呢?小編在這里給大家?guī)?lái)冬至養(yǎng)生及注意事項(xiàng)_冬至進(jìn)補(bǔ)注意事項(xiàng)，希望大家喜歡!
冬至?xí)r節(jié)進(jìn)補(bǔ)注意事項(xiàng)
冬至適宜進(jìn)補(bǔ)的人群
1、陽(yáng)氣虛弱的人群
上文說(shuō)到，冬至這個(gè)節(jié)氣是人體陽(yáng)氣弱、陰氣盛的時(shí)候。如果你是陽(yáng)氣虛弱的人群，那么在冬至前后就特別容易出現(xiàn)手足冰涼、感冒流鼻涕、手上長(zhǎng)瘡等現(xiàn)象。因此，陽(yáng)氣虛弱的人群特別適合在冬至?xí)r節(jié)進(jìn)補(bǔ)，我們可以將干姜、人參、辣椒、羊肉一同煮熟后食用，這樣可以增強(qiáng)身體內(nèi)的陽(yáng)氣。
2、中老年人
很多人上了年紀(jì)以后，特別希望自己能夠長(zhǎng)命百歲，延年益壽成了很多人的追求目標(biāo)。要想健康長(zhǎng)壽，中老年人一定要抓住冬至這個(gè)時(shí)間，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候進(jìn)補(bǔ)，養(yǎng)生益壽的效果會(huì)加倍。進(jìn)補(bǔ)的基本原則就是，有不足的就要補(bǔ)充。比如說(shuō)用腦多的中老年人要多吃核桃，而體力消耗比較大的人群要多吃一些新鮮的瓜果蔬菜。
3、患有冬病的人群
看到這里，很多人都會(huì)好奇，什么叫做冬病?其實(shí)冬病就是特別容易在冬季發(fā)作的疾病，比如說(shuō)慢性支氣管炎、手腳冰涼、凍瘡和尿多癥等等。雖然中醫(yī)上有這樣的說(shuō)法，就是“冬病夏治”，但是冬季容易患上的疾病，好在冬季就把它徹底治愈。
一般來(lái)說(shuō)，腎虛腎虧和陽(yáng)虛外寒的人群容易患上冬病，而好的調(diào)理方法就是進(jìn)補(bǔ)。如果我們?cè)诙吝@個(gè)時(shí)節(jié)注重進(jìn)補(bǔ)的話，那么我們就不容易患上冬季常見(jiàn)疾病。
冬至3種體質(zhì)不宜補(bǔ)
一、3種不宜進(jìn)補(bǔ)的體質(zhì)
在中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“虛則補(bǔ)之，實(shí)則瀉之”，所以進(jìn)補(bǔ)也需要按體質(zhì)來(lái)，分清體質(zhì)才能進(jìn)補(bǔ)。
1.孕婦
孕婦并不適宜進(jìn)補(bǔ)，女性懷孕之后新陳代謝快，同時(shí)負(fù)擔(dān)胎兒的營(yíng)養(yǎng)，所以不能隨意進(jìn)補(bǔ)。
首先，孕婦停經(jīng)之后，臟腑的氣血都用以養(yǎng)胎，所以會(huì)出現(xiàn)陰虛陽(yáng)盛的現(xiàn)象，如果使用大補(bǔ)元?dú)獾氖澄铮菀讓?dǎo)致胎兒不穩(wěn)。
其次，一些熱性的進(jìn)補(bǔ)食物，如羊肉、狗肉和胡椒等，擅自進(jìn)補(bǔ)會(huì)導(dǎo)致體熱加重，如桂圓吃多還容易引起鼻出血。
另外，孕婦還不適宜藥膳進(jìn)補(bǔ)，補(bǔ)藥進(jìn)入人體之后會(huì)加重肝腎負(fù)擔(dān)，另外，一些補(bǔ)藥如蜂王漿還容易含有激素，容易導(dǎo)致胎兒不穩(wěn)。
2.無(wú)虛者
“補(bǔ)”是指補(bǔ)虛，上文我們也提到了“虛則補(bǔ)之”，反之補(bǔ)虛則不需要補(bǔ)。任何的進(jìn)補(bǔ)食物或藥物都具有一定偏性，如果盲目的補(bǔ)虛會(huì)破壞人體的陰陽(yáng)平衡。所以，身強(qiáng)力壯無(wú)虛的人不適宜進(jìn)補(bǔ)。
3.生病者
進(jìn)補(bǔ)是為了增強(qiáng)體質(zhì)，減少疾病的發(fā)生，但是生病的時(shí)候不宜進(jìn)補(bǔ)。
首先，如果出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、胸悶等現(xiàn)象，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)會(huì)導(dǎo)致病情加重，病邪不去，出現(xiàn)反效果。這是日常生活中常出現(xiàn)的誤區(qū)，很多人平時(shí)忘記進(jìn)補(bǔ)，越是生病時(shí)越忙著進(jìn)補(bǔ)，病情越補(bǔ)越重。
其次，三高人群要注意進(jìn)補(bǔ)的方式，高血脂不適宜肉補(bǔ)，高血糖不適宜精細(xì)食物和含糖食物，而高血壓者需要注意鹽、脂肪的攝入量。
二、哪些人需要進(jìn)補(bǔ)
上文我們提到提到冬至?xí)r節(jié)不適宜進(jìn)補(bǔ)的人群，那么哪些人又需要進(jìn)補(bǔ)呢?
1.氣血不足者
氣血不足的現(xiàn)象
一般氣虛不足會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、四肢無(wú)力、氣短懶言、面色無(wú)光或泛黃、頭發(fā)枯黃等現(xiàn)象。另外，如果青少年氣血不足還會(huì)出現(xiàn)發(fā)育遲緩，貧血等。女性氣血不足還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，停經(jīng)等現(xiàn)象。
補(bǔ)氣血不足的食物
首先，氣血不足可以選擇的食物有羊肉、牛肉、紅棗、鯽魚(yú)、黑芝麻、桂圓、紅豆等。
其次，可以選擇的中藥材有枸杞、百合、當(dāng)歸、山藥、西洋參等。
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