人們在冬至節(jié)氣養(yǎng)生的方法_冬至保暖養(yǎng)生之法
冬至(Winter Solstice)，是中國農(nóng)歷中一個重要的節(jié)氣，也是中華民族的一個傳統(tǒng)節(jié)日，冬至俗稱“冬節(jié)”、“長至節(jié)”、“亞歲”等。小編整理了人們在冬至節(jié)氣養(yǎng)生的方法_冬至保暖養(yǎng)生之法，歡迎借鑒參考。
人們在冬至節(jié)氣養(yǎng)生的方法
在古代的時候，人們對冬至非常重視，除了當(dāng)做小年來過，還提到這是一個養(yǎng)生的好的節(jié)氣。古人認(rèn)為冬至是養(yǎng)生的大好時機(jī)，主要是因為“氣始于冬至”。因為從冬至開始，陽氣始生，生命活動開始由衰轉(zhuǎn)盛，由靜轉(zhuǎn)動。此時養(yǎng)生有助于保證正氣，達(dá)到延年益壽的目的。
那么，在“一陽始生”的時候，我們需要注意什么呢?
我們需要注意，保護(hù)好陽氣與腎精。
先說陽氣，這個時候的陽氣，就像一個小火苗一樣，此時，開始逐漸旺盛，因此，這個節(jié)氣的陽氣的保護(hù)，非常關(guān)鍵。
所以，我們尤其是要提醒陽虛體質(zhì)之人，平時本來就手腳冰冷，怕冷怕風(fēng)，身倦嗜睡，在這個時候，一定要更加注意保護(hù)陽氣，不要令陽氣受傷。
古人說這個節(jié)氣要商旅不行，其含義是此時不要觸冒嚴(yán)寒出門，這就《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面講的冬天養(yǎng)生要“去寒就溫”的意思，此時如果被寒氣傷到，則陽根被傷，則陽氣的起點就會比較低，那么，這一年里陽氣的生發(fā)則可能受到影響的。
所以，這個時候，霧霾這么重，天氣濕冷，大家就盡量不要去觸冒這種寒濕之氣了。
另外一方面，陽虛之人，在這個時候，可以借助這個時機(jī)，來培補(bǔ)陽氣，因為這是一年陽氣始生的時候，所以，我們要特別關(guān)注這個起點，如果起點標(biāo)準(zhǔn)高，則一年的陽氣都會更容易生發(fā)。
那么，此時陽虛之人可以做什么來幫助陽氣的生發(fā)呢?
我覺得方法很多，比如，如果您那里碰巧是晴天，就可以曬曬太陽，可以在房間里，窗子邊，讓陽光照射在自己的后背上，這是生發(fā)陽氣的一個好的方法，但是注意不大汗淋漓就可以了。
這個節(jié)氣，如果有條件艾灸，則對自己的陽氣生發(fā)也是有好處的。
此時，可以食療，比如，吃點羊肉火鍋，調(diào)料里放入一點辛香之料，或者吃頓羊肉餃子，這都是培補(bǔ)陽氣的好的方法。
肉里面，羊肉、牛肉、雞肉可以溫陽，鴨肉、豬肉可以滋陰。
有人說，我吃素，您總講這羊肉，是讓我很難過的啊，我不吃的該怎么辦呢?
那我覺得，您吃一頓韭菜餡的餃子，也是極好的啊，話說這韭菜也是溫陽的，相信小主吃了，定會身體溫暖，氣血調(diào)暢的!
另外，我覺得類似的姜糖的產(chǎn)品，也都是可以吃的，在早晨喝一杯，會讓身體溫暖，陽氣充足的。
總之，溫陽的方法很多，我們之前講過，以后也會逐漸講的，而在冬至這個季節(jié)，我們要了解，普通人，不要讓寒邪傷到自己，要保護(hù)好剛剛萌生的陽氣。
而陽虛之人，如果能培補(bǔ)陽氣，則對身體的恢復(fù)，有非常好的作用。
而另外一個體質(zhì)，陰虛和腎精虧虛之人，則在這個時候，要考慮另外的養(yǎng)生方法了。
腎精是生命的本源，精本來是一個獨立的概念，但是傳統(tǒng)認(rèn)為精血屬陰，因此，它雖然是化生陰陽，但是，腎精本身與腎陰更加接近。腎陰不足，與腎精虧虛之人，中醫(yī)認(rèn)為，都會使得身體有滋潤不足的情況。
中醫(yī)認(rèn)為，在腎中，陰陽互生互根，像太極圖里面的陰陽魚一樣團(tuán)抱在一起，可是，如果陰的物質(zhì)缺乏了，則陽就會顯得過剩。
這種情況，尤其是在冬至的時候，會比較明顯，腎精或者腎陰不足之人，會出現(xiàn)陽氣剛開始生發(fā)，就缺乏水來滋養(yǎng)它，因此，它就會顯得“多余”，這個“多余”的火，就會向上奔騰，古人形容，腎陰和腎精，如同一個水池，里面養(yǎng)著腎陽這個龍，如果水池的水淺了，本來游來游去的龍，變成趴在干燥的池子里了，這叫“水淺不養(yǎng)龍”，這樣，龍雷之火就會上奔，導(dǎo)致突然出現(xiàn)上焦的熱證。
因此，如果在冬至前后，突然出現(xiàn)上焦的熱證，比如突然口腔潰瘍，突然牙痛，突然咽喉腫痛，突然的頭痛，或者三叉神經(jīng)痛，眼睛紅腫等等，那么，就要看看此人的舌頭了，這很可能就是虛火。如果舌質(zhì)是紅的，平時須發(fā)早白，牙齒很早就松動，腰酸，手腳心熱，脈搏跳動得快。但是膝蓋的溫度卻比周圍腿部的其他地方溫度低，則要考慮是否是這種情況啦。
這樣的人，在這個時候，我覺得盡量要用熟地來滋補(bǔ)腎精，或者加點滋陰的藥物，同時照顧陰津。
此時，如果有了這樣的情況，可以用熟地三十克、麥冬六克、茯苓六克、肉桂三克，熬水，當(dāng)做飲料喝兩天，這個思路，就是傅山引火湯的思路，也是陳士鐸、張景岳的思路，在明朝的末年，這些來自道家的中醫(yī)，用了這個思路來調(diào)理腎精虧虛之人，效果卓著，今天，這樣的方子，我覺得更有它的市場，因為在當(dāng)今社會，腎精虧虛之人非常多，因此，古方今用，一定會造福更多的人。
好的朋友們，今天冬至，我們分析了陽虛和陰虛之人，在這個節(jié)氣里面不同的處理方式，大家可以從這個事情里面，學(xué)習(xí)到中醫(yī)對待時間的變化，對待不同的身體狀態(tài)時，采取的不同的處理方式，這是中醫(yī)靈活的地方，我們不是一個尺子衡量所有的人，而是在動態(tài)中，保持人體的平衡。
冬至保暖養(yǎng)生之法
比較常見的是，在中國北方有冬至吃餃子的風(fēng)俗。俗話說：“冬至到，吃水餃。”而南方則是吃湯圓，當(dāng)然也有例外。各地食俗不同，但吃水餃最為常見。
中國古代將冬至分為三候：“一候蚯蚓結(jié);二候麋角解;三候水泉動?！眰髡f蚯蚓是陰曲陽伸的生物，此時陽氣雖已生長，但陰氣仍然十分強(qiáng)盛，土中的蚯蚓仍然蜷縮著身體;麋與鹿同科，卻陰陽不同，古人認(rèn)為麋的角朝后生，所以為陰，而冬至一陽生，麋感陰氣漸退而解角;由于陽氣初生，所以此時山中的泉水可以流動并且溫?zé)帷?/p>
冬至日是一年中白天時間最短的一天。過了冬至以后，太陽直射點逐漸向北移動，北半球白天逐漸變長，夜間逐漸變短，所以，有俗話說，“吃了冬至面，一天長一線?！绷硗猓灵_始“數(shù)九”，冬至日也就成了“數(shù)九”的第一天。關(guān)于“數(shù)九”，民間流傳著的歌謠是這樣說的，“一九、二九不出手，三九、四九冰上走，五九、六九沿河看柳，七九河開，八九燕來，九九加一九耕牛遍地走。”
據(jù)記載，周秦時代以冬十一月為正月，以冬至為歲首過新年?！稘h書》有云：“冬至陽氣起，君道長，故賀……”也就是說，人們最初過冬至節(jié)是為了慶祝新的一年的到來。古人認(rèn)為自冬至起，天地陽氣開始興作漸強(qiáng)，代表下一個循環(huán)開始，是大吉之日。因此，后來一般春節(jié)期間的祭祖、家庭聚餐等習(xí)俗，也往往出現(xiàn)在冬至。冬至又被稱為“小年”，一是說明年關(guān)將近，余日不多;二是表示冬至的重要性。
唐宋時，以冬至和歲首并重。南宋孟元老《東京夢華錄》：“十一月冬至。京師最重此節(jié)，雖至貧者，一年之間，積累假借，至此日更易新衣，備辦飲食，享祀先祖。官放關(guān)撲，慶祝往來，一如年節(jié)?！?/p>
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