冬至節(jié)氣適合的運(yùn)動_冬至節(jié)氣如何養(yǎng)生

冬至是與民俗有關(guān)的特別節(jié)氣，很重要，冬就是冬季的意思，至，就是極點(diǎn)的含義。按照俗語來說，是“氣始于冬至”。因?yàn)閺亩鹃_始，生命活動開始由衰轉(zhuǎn)盛，由靜轉(zhuǎn)動。下面是小編為大家整理的冬至節(jié)氣適合的運(yùn)動，希望對您有所幫助!

冬至節(jié)氣適合的運(yùn)動

1、跳繩

冬至后天氣寒冷。不適宜做戶外運(yùn)動，大家可以在家里或健身房里跳繩。跳繩能夠綜臺鍛煉人的協(xié)調(diào)性、耐力、爆發(fā)力和跳躍能力。對多種臟器具有保健功能。每天連續(xù)跳繩5分鐘，每分鐘跳120次，有助于增強(qiáng)血液循環(huán)和心肺功能，防止冠狀動脈硬化和心肌梗死，緩解腰部及腿部疼痛，有利于強(qiáng)身、祛病、減肥。

2、揉耳朵

具體方法：自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臀自然下垂，掌心朝內(nèi)側(cè)，中指指尖緊貼風(fēng)市穴，拔頂，舌抵上腭，提肛，凈除心中雜念。全身放松，兩手掌相互摩擦至熱，用手掌提揉耳朵及耳朵四周之皮膚，促使耳朵四周氣血充分流動，搓揉耳朵發(fā)熱為止。然后兩手食指伸直，插人兩算孔，將外耳道完全堵塞，突然往外拔出為1次，共插撥6次。揉耳朵具有緩解腎氣虛，治療耳鳴耳痛的功效。

冬至節(jié)氣如何養(yǎng)生

1、補(bǔ)腎護(hù)陽，平衡抗癌

冬至節(jié)氣的時(shí)間是陰氣旺盛的節(jié)氣，也是陽氣開始升發(fā)的時(shí)刻。陽氣對于生命而言非常重要，中醫(yī)認(rèn)為：“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”，所以冬至并非簡單增補(bǔ)陽氣，而是應(yīng)當(dāng)陰陽并重，補(bǔ)陽之時(shí)莫忘養(yǎng)陰。這樣才能達(dá)到平衡養(yǎng)生的目的，才能使陰陽平衡，氣血流通，臟腑調(diào)和。

2、防寒驅(qū)寒，食療抗癌

在冬季首先要養(yǎng)護(hù)身體的陽氣，可選溫補(bǔ)類食物，如雞，羊肉，牛肉，鯽魚等，避免食用冷飲和冷食。其次，過多進(jìn)食溫補(bǔ)類食品，容易上火，特別對于癌癥患者而言，常常會出現(xiàn)“虛不受補(bǔ)”的現(xiàn)象。因此，冬至?xí)r節(jié)飲食調(diào)理，要針對不同的個(gè)體，選擇適宜補(bǔ)益的食品，合理進(jìn)補(bǔ)，避免影響脾胃功能，這才可以有著養(yǎng)生的作用。

冬至的含義

冬至節(jié)氣的含義，并不是說冬至節(jié)氣到了，冬天也就到了，因?yàn)槎恋摹爸痢辈⒉皇堑搅说囊馑迹侵笜O致，盡頭。古人對冬至的解釋是：陰極之至，陽氣始生，日南至，日短之至，日影長之至，故曰“冬至”。在古代的時(shí)候，冬至不只是一個(gè)節(jié)氣，而且還是一個(gè)非常重要的傳統(tǒng)節(jié)日，因此冬至也俗稱為“冬節(jié)”、“長至節(jié)”、“亞歲”等，在民間有著“冬至大如年”的說法。這是因?yàn)槎潦嵌墓?jié)氣中最早制訂出的一個(gè)，一直以來都是24節(jié)氣之首，所以最早的時(shí)候冬至就是我國的新年。

冬至的由來

冬至節(jié)氣最早源于漢代的祭祀活動，盛于唐宋，相沿至今。《清嘉錄》甚至有“冬至大如年”之說。這表明古人對冬至十分重視。人們認(rèn)為冬至是陰陽二氣的自然轉(zhuǎn)化，是上天賜予的福氣。漢朝以冬至為“冬節(jié)”，官府要舉行祝賀儀式稱為“賀冬”，例行放假?！逗鬂h書》中有這樣的記載：“冬至前后，君子安身靜體，百官絕事，不聽政，擇吉辰而后省事?！彼赃@天朝庭上下要放假休息，軍隊(duì)待命，邊塞閉關(guān)，商旅停業(yè)，親朋各以美食相贈，相互拜訪，大家一起度過一個(gè)開心快樂的節(jié)日。

冬至隱含意蘊(yùn)：陰陽萬物生機(jī)

冬至是黃歷十一月中氣，二十四節(jié)氣之一，也是冬天的“中點(diǎn)”;從《易》六十四卦的對應(yīng)來看，冬至之卦為重卦〈復(fù)〉卦。

重卦〈復(fù)〉卦(地雷復(fù))的卦象為坤上雷下，乃雷藏地下之象。雷卦初爻是陽爻，上為二陰爻;坤卦是三陰爻?！磸?fù)〉卦六爻，即一陽爻在下，五陰爻在上，寓意生命躍動的生機(jī)藏在地底下，等待春天復(fù)蘇。

〈復(fù)〉卦對應(yīng)冬至，《大戴禮記夏小正》說：“日冬至，陽氣至，始動……”，“陽氣至”就是卦象初爻為一陽爻所顯現(xiàn)的含義。古人說“冬至一陽生”也是這個(gè)易理?！稘h書五行志下之下》也說：“冬至陽爻起初，故曰復(fù)。”“復(fù)”具有返回的意思，冬至就是陽氣循環(huán)返回起點(diǎn)(初爻)，寓意天地間又到了萬象更新的起點(diǎn)。

從64卦順序來看，〈復(fù)〉卦接在〈剝〉卦(重卦山地剝)之后，所以有“由剝而復(fù)”之說。“由剝而復(fù)”又顯示一種人生的哲理，道理也是顯現(xiàn)在卦象中。剝卦為上一陽爻和五陰爻組成，〈復(fù)〉卦為下一陽爻和五陰爻組成。“由剝而復(fù)”顯示陰陽循環(huán)恒常不變的理則：陽氣衰微之后，由上轉(zhuǎn)入地下復(fù)生，象征陰陽循環(huán)再回到起點(diǎn)，代表新生!

古人傳下來的成語“一元復(fù)始”就是從這個(gè)“由剝而復(fù)”的卦象而來的，寓意萬象更新。古人為何賀冬至不賀夏至?道理就在于此，冬至到了，陽氣返回，天地一元復(fù)始，萬象將更新，所以古人在嚴(yán)寒中歡慶迎冬至!而夏至雖然是盛夏之節(jié)，然而也是陰氣起的時(shí)點(diǎn)。東漢蔡邕《獨(dú)斷》說：“冬至陽氣起，君道長，故賀。夏至陰氣起，君道衰，故不賀?！敝腥A文化觀察天地之理入微而深遠(yuǎn)。

在上古的周朝，在冬至日，天子率百官舉行大祭，祭祀天神、地神、祖先和八神(八蠟，后代稱八臘);地方祭祀社稷;家家戶戶祭神、祭祖。從上到下，普天下懷著敬畏、感恩之心過了一年中最長的一夜，迎接一元復(fù)始萬象更新的新年。

冬至到，一陽歸來，萬象更新還會遠(yuǎn)嗎?從此日往后，陽氣將慢慢發(fā)展強(qiáng)盛，萬物就會越來越舒展，前程越來越光明。