冬至節(jié)氣適合的運動
冬至節(jié)氣適合的運動_冬至節(jié)氣如何養(yǎng)生
冬至是與民俗有關的特別節(jié)氣,很重要,冬就是冬季的意思,至,就是極點的含義。按照俗語來說,是“氣始于冬至”。因為從冬季開始,生命活動開始由衰轉盛,由靜轉動。下面是小編為大家整理的冬至節(jié)氣適合的運動,希望對您有所幫助!
冬至節(jié)氣適合的運動
1、跳繩
冬至后天氣寒冷。不適宜做戶外運動,大家可以在家里或健身房里跳繩。跳繩能夠綜臺鍛煉人的協(xié)調性、耐力、爆發(fā)力和跳躍能力。對多種臟器具有保健功能。每天連續(xù)跳繩5分鐘,每分鐘跳120次,有助于增強血液循環(huán)和心肺功能,防止冠狀動脈硬化和心肌梗死,緩解腰部及腿部疼痛,有利于強身、祛病、減肥。
2、揉耳朵
具體方法:自然站立,雙腳分開與肩同寬,雙臀自然下垂,掌心朝內側,中指指尖緊貼風市穴,拔頂,舌抵上腭,提肛,凈除心中雜念。全身放松,兩手掌相互摩擦至熱,用手掌提揉耳朵及耳朵四周之皮膚,促使耳朵四周氣血充分流動,搓揉耳朵發(fā)熱為止。然后兩手食指伸直,插人兩算孔,將外耳道完全堵塞,突然往外拔出為1次,共插撥6次。揉耳朵具有緩解腎氣虛,治療耳鳴耳痛的功效。
冬至節(jié)氣如何養(yǎng)生
1、補腎護陽,平衡抗癌
冬至節(jié)氣的時間是陰氣旺盛的節(jié)氣,也是陽氣開始升發(fā)的時刻。陽氣對于生命而言非常重要,中醫(yī)認為:“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”,所以冬至并非簡單增補陽氣,而是應當陰陽并重,補陽之時莫忘養(yǎng)陰。這樣才能達到平衡養(yǎng)生的目的,才能使陰陽平衡,氣血流通,臟腑調和。
2、防寒驅寒,食療抗癌
在冬季首先要養(yǎng)護身體的陽氣,可選溫補類食物,如雞,羊肉,牛肉,鯽魚等,避免食用冷飲和冷食。其次,過多進食溫補類食品,容易上火,特別對于癌癥患者而言,常常會出現(xiàn)“虛不受補”的現(xiàn)象。因此,冬至時節(jié)飲食調理,要針對不同的個體,選擇適宜補益的食品,合理進補,避免影響脾胃功能,這才可以有著養(yǎng)生的作用。
冬至的含義
冬至節(jié)氣的含義,并不是說冬至節(jié)氣到了,冬天也就到了,因為冬至的“至”并不是到了的意思,而是指極致,盡頭。古人對冬至的解釋是:陰極之至,陽氣始生,日南至,日短之至,日影長之至,故曰“冬至”。在古代的時候,冬至不只是一個節(jié)氣,而且還是一個非常重要的傳統(tǒng)節(jié)日,因此冬至也俗稱為“冬節(jié)”、“長至節(jié)”、“亞歲”等,在民間有著“冬至大如年”的說法。這是因為冬至是二十四節(jié)氣中最早制訂出的一個,一直以來都是24節(jié)氣之首,所以最早的時候冬至就是我國的新年。
冬至的由來
冬至節(jié)氣最早源于漢代的祭祀活動,盛于唐宋,相沿至今?!肚寮武洝飞踔劣小岸链笕缒辍敝f。這表明古人對冬至十分重視。人們認為冬至是陰陽二氣的自然轉化,是上天賜予的福氣。漢朝以冬至為“冬節(jié)”,官府要舉行祝賀儀式稱為“賀冬”,例行放假?!逗鬂h書》中有這樣的記載:“冬至前后,君子安身靜體,百官絕事,不聽政,擇吉辰而后省事?!彼赃@天朝庭上下要放假休息,軍隊待命,邊塞閉關,商旅停業(yè),親朋各以美食相贈,相互拜訪,大家一起度過一個開心快樂的節(jié)日。
冬至隱含意蘊:陰陽萬物生機
冬至是黃歷十一月中氣,二十四節(jié)氣之一,也是冬天的“中點”;從《易》六十四卦的對應來看,冬至之卦為重卦〈復〉卦。
重卦〈復〉卦(地雷復)的卦象為坤上雷下,乃雷藏地下之象。雷卦初爻是陽爻,上為二陰爻;坤卦是三陰爻?!磸汀地粤常匆魂栘吃谙?,五陰爻在上,寓意生命躍動的生機藏在地底下,等待春天復蘇。
〈復〉卦對應冬至,《大戴禮記夏小正》說:“日冬至,陽氣至,始動……”,“陽氣至”就是卦象初爻為一陽爻所顯現(xiàn)的含義。古人說“冬至一陽生”也是這個易理?!稘h書五行志下之下》也說:“冬至陽爻起初,故曰復?!薄皬汀本哂蟹祷氐囊馑?,冬至就是陽氣循環(huán)返回起點(初爻),寓意天地間又到了萬象更新的起點。
從64卦順序來看,〈復〉卦接在〈剝〉卦(重卦山地剝)之后,所以有“由剝而復”之說。“由剝而復”又顯示一種人生的哲理,道理也是顯現(xiàn)在卦象中。剝卦為上一陽爻和五陰爻組成,〈復〉卦為下一陽爻和五陰爻組成。“由剝而復”顯示陰陽循環(huán)恒常不變的理則:陽氣衰微之后,由上轉入地下復生,象征陰陽循環(huán)再回到起點,代表新生!
古人傳下來的成語“一元復始”就是從這個“由剝而復”的卦象而來的,寓意萬象更新。古人為何賀冬至不賀夏至?道理就在于此,冬至到了,陽氣返回,天地一元復始,萬象將更新,所以古人在嚴寒中歡慶迎冬至!而夏至雖然是盛夏之節(jié),然而也是陰氣起的時點。東漢蔡邕《獨斷》說:“冬至陽氣起,君道長,故賀。夏至陰氣起,君道衰,故不賀?!敝腥A文化觀察天地之理入微而深遠。
在上古的周朝,在冬至日,天子率百官舉行大祭,祭祀天神、地神、祖先和八神(八蠟,后代稱八臘);地方祭祀社稷;家家戶戶祭神、祭祖。從上到下,普天下懷著敬畏、感恩之心過了一年中最長的一夜,迎接一元復始萬象更新的新年。
冬至到,一陽歸來,萬象更新還會遠嗎?從此日往后,陽氣將慢慢發(fā)展強盛,萬物就會越來越舒展,前程越來越光明。