2021冬至養(yǎng)生六大原則
一囊情況下來說，只有做好養(yǎng)生方面的知識，自己經常做一些養(yǎng)生類的飯菜或者是湯，亦或者是養(yǎng)生類的鍛煉項目。下面是小編整理的2021冬至養(yǎng)生六大原則，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
冬至養(yǎng)生六大原則
1、定時起居:冬至一后,白天的時間縮短,睡眠時間也需要根據季節(jié)來進行調整,最好是早睡晚起,等到天亮之后再起床,特別是老年人,有高血壓、心腦血管等慢性疾病,尤其要做到緩慢起床,不能醒來就立馬起床,可能就會導致血壓急劇升高。老年人可以在早上9-10點出來運動,或者下午3-5點運動都是可以的,不用非要早起運動。
2、快樂情緒：李博強調，冬季養(yǎng)生中情緒養(yǎng)生是非常有必要的，有個好心情，就是一劑很好的養(yǎng)生藥，讓人們在寒冷的冬天內心都是暖暖的，而且身體的氣血也會通暢，不會氣郁氣結，就會很少生病病。
3、食補溫腎:冬季食補最主要的是補腎精,因為腎屬于冬天,冬季里是補腎的最佳時間,而冬至是最重要的補腎時間點,如果這個時候腎精虧虛,來年真的就會感到非常的虛。
4、防低溫損傷:冬至一之后,氣溫就會進一步下降,體弱的老人往往就會因為低體溫而出現(xiàn)皮膚蒼白,發(fā)涼,或者皮膚青紫;面部腫脹,全身肌肉僵硬,腹脹,或者寒顫的狀況,動作思維也會發(fā)生障礙,呼吸頻率及咳嗽反射降低,心搏會緩慢,有突發(fā)室顫或心跳驟停的傾向而導致走向死亡的道路。
或者因為寒冷的氣候就會收縮他們的血管,減慢血流,增高血液粘稠度,從而導致心臟血管發(fā)生痙攣,誘發(fā)心絞痛的狀況,或者形成血栓,導致心肌梗塞、中風。
5、多做運動：喜歡晨練的老人們也不需要那么早就起床，最好太陽出來再去鍛煉，這樣陽氣就會上升，還可以曬太陽來補陽，也不會因為太冷而出現(xiàn)身體中的心血管發(fā)生意外。
除此之外，李博也指出，年輕人更需要多運動，因為長期在辦公室坐著，很少能夠曬到太陽，身體內血液就會不暢通，更容易生病，多運動還能有利于增加免疫力，減少感冒發(fā)生的次數。
6、藥補要對癥：現(xiàn)在很多人都喜歡冬季進補用膏方，認為這是一件非常省時間的事情，不用每天操心吃什么，其實專家們并不建議大家盲目吃膏方這種東西，西苑醫(yī)院脾胃科副主任醫(yī)師李博指出，膏方主要適用于慢性病患的人和免疫力低下的人，一般的白領人群是不需要補膏方，只要平常抽出一點時間運動，飲食均衡就好。
交節(jié)的意思
“交節(jié)”，就是“到某個節(jié)氣”、“恰逢某個節(jié)氣”的意思，是一個在傳統(tǒng)民俗中經常會使用的詞語，比如在推算命理、合婚 論嫁的時候就會使用這個詞語;使用的人一般是推算命理的“算命先生”。
交節(jié)換月，在卦象中，指的是那就是說有變動反而是好事，怕的是不變。也可能指的是時間上的一些變動，比如過了端午或者說下個月就會發(fā)生好轉，或者說是階段性的變更就會變好?？偠灾?，就是有動好過靜，不怕有變，怕的是不變。
冬至的習俗
冬至習俗1：吃赤豆糯米飯
在江南水鄉(xiāng)，有冬至這一天的夜晚全家歡聚一堂一起吃赤豆糯米飯的習俗。相傳，共工氏有不才子，作惡多端，他們都是死在冬至的這一天，死后變成疫鬼，繼續(xù)殘害同城的百姓。但是，這個疫鬼最怕的就是赤豆，于是，人們就在冬至的這一天煮吃赤豆飯，用以驅避疫鬼，防災祛病。
赤豆和糯米為1：2.5的比例，將赤小豆放入沸水鍋內(赤小豆與水的比約為1：5)開始煮。煮至八成熟的時候把它撈出，另將糯米淘凈之后，用煮過赤小豆的湯浸泡一個夜晚。次日把糯米和赤小豆攪拌均勻之后，上籠屜蒸大約40分鐘之后，就可以食用了。
老一輩的長沙人都知道，在冬至那一天全家人一定要吃上糯米飯。糯米味甘、性溫，能夠補養(yǎng)人體正氣，吃了后會身體發(fā)熱，起到御寒、滋補的作用，糯米飯是最適合在冬天的時候食用。
若是能用上黑糯米，那就更好了，黑糯米有助于產婦滋補產后造成的身體虛弱，有利于增加產婦的乳汁，哺乳嬰兒。這道食譜糯米噴香，臘肉油而不膩，赤豆和花生都燜入味了，非常的好吃。如果想要吃的更加健康的話，可減少臘肉的比例，增加多一點豆類雜糧就可以了。
冬至習俗2：冬釀酒
冬釀酒原來叫冬陽酒，因為冬至的這一天過后陽氣上升而得名，農歷認為，冬至為一年中非常重要的節(jié)氣，因為這一天過后，陽氣就會開始上升，萬物開始慢慢復蘇。一直到近年，商家從《吳歙》中發(fā)現(xiàn)“冬釀名高十月白，請看柴帚掛當檐。一時佐酒論風味，不愛團臍只愛尖”發(fā)掘出“冬釀”兩字，才吧冬陽酒稱之為冬釀酒。
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