在冬天的時候要注意的東西是特別多的，很多時候在每個季節(jié)我們都需要注意一些事情，特別是在寒冷的冬天，每年的冬至這一天的到來，下面是小編整理的冬至養(yǎng)生注意事項，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

冬至養(yǎng)生注意事項

生活起居

冬至養(yǎng)生第一步就是體現(xiàn)在日常的生活起居上。我們應(yīng)該要早睡晚起，等待陽光出現(xiàn)后再出來活動是最合適的。同時，也要穿好貼身保暖衣物，以抵御寒氣侵襲。除此之外，如果是在冬至?xí)r節(jié)前后能睡好午覺，在養(yǎng)生中也是非常重要的，既能保養(yǎng)神氣，也能勞逸結(jié)合，以此來達到養(yǎng)生的目的。

保持室內(nèi)通風(fēng)順暢

冬至的時候氣候寒冷，氣溫低下，不少人為了防寒保暖，在家的時候習(xí)慣關(guān)緊家里的窗戶，這種做法是非常不科學(xué)的行為。如果長時間待在不通風(fēng)的室內(nèi)，室內(nèi)的二氧化碳就會急劇增加。

再加上汗水的分解產(chǎn)物，消化道排除不良氣體等，將會導(dǎo)致室內(nèi)空氣質(zhì)量大幅度的下降，從而會使人在這樣環(huán)境中容易出現(xiàn)頭暈、食欲不振等現(xiàn)象，不利于人體的養(yǎng)生。因此，冬至應(yīng)該盡量開窗換氣，保證室內(nèi)擁有一定量的新鮮的空氣。

固本護氣

冬至的時候氣候趨寒，天地陽氣潛藏，應(yīng)之人體，冬季亦為人體養(yǎng)精蓄銳的最佳時間。在這個階段，人類不僅僅在起居方面需要注重養(yǎng)生，也應(yīng)重視以下自己平常的飲食、藥物的冬令進補。

藥物養(yǎng)生應(yīng)該以固先天之本，護后天之氣為主。所謂“先天之本”即腎為先天之本，生命的根。腎氣充盛，機體代謝能力是非常的強，人的衰老速度非常的緩慢;所謂“后天之氣”指脾胃為后天之氣，又是氣血生化的源頭，機體生命活動所需的營養(yǎng)物質(zhì)都是需要靠脾胃供給的。

因此，這個季節(jié)的藥物養(yǎng)生應(yīng)該以固護脾、腎為重點。用藥要遵循的原則:多補少瀉;藥宜平和，藥量宜小;注重脾腎，兼顧五臟;分類論補，調(diào)整陰陽;掌握時令，觀察其中的規(guī)律;多以丸散膏丹，少用水煎湯劑;藥食并舉，因勢利導(dǎo)。這有遵循這些用藥原則，才可以真正做到補偏救弊，防病延年。

冬至祭掃應(yīng)該注意什么

祭祖和掃墓還是要心誠為好，對走路中或站立時遇到的墳，要有恭敬之心，勿用腳去碰墓碑之類的，在這樣的場所要多有嚴肅莊重的態(tài)度為好。其他鄰居的墓碑前面不要隨意觸碰占據(jù)。

不要去太偏僻的地方因為是祭祖，所以是難免會去一些很少有人去的地方，最好是依據(jù)常走的路線行走為好，勿要在偏僻的地方踏青，一來是安全問題，再者是易粘惹邪氣。

選擇掃墓的時間最好選在陽氣比較旺的時候。象天未亮或剛亮或是傍晚時分或太陽將下時，都是不可以去掃墓的。因為此時抵抗力最弱，是不利掃墓人的，一般是在上午十點到下午三點間為好。

面對先輩的墓地，必定要好好清理雜草，好好添上一些松土，掃除墓前的雜物，清洗下，墓碑。把整個墓地弄得煥然一新，外觀上更加飽滿，心中默念，寄希望九泉之下的先輩保佑后代富貴昌盛。

去掃墓的人，如果是身體虛弱或病中或是額頭發(fā)黑，則表示時運較低,若能不去為掃墓最好;若一定要去,可隨身佩戴玉器或玉佛等護身符為好。

掃墓的路線講究：去掃墓和回來的路最好不能重復(fù)，不要走回頭路，掃墓完成后離開時不要回頭看

掃墓歸來的清洗手段一般掃墓完成后，大多數(shù)人感覺身體有點氣虛和乏力。建議回家之前去商場等人多的地方逛一圈，吸取一點人氣陽氣，或者去公共浴室泡澡去除身上陰氣邪氣，進入家門之前最好，跨下火盆。用黃草紙燒一堆火，依次跨越。

養(yǎng)生順口溜

節(jié)食欲：秋季切記不要暴飲暴食，同時也要少吃辛辣燒烤類的食物。

忌悲傷：放松自己的心情，不要悲傷，這樣可以養(yǎng)肺氣護津液。

常梳發(fā)：經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒容易緩解疲勞。

面多擦：用雙手或干毛巾揉搓面部，使面部紅潤。

舌舔腭：用舌頭舔牙齒上腭，可以起到提神、補氣、養(yǎng)心的作用。

齒數(shù)嗑：牙齒可以多活動，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助于消除自身的疲勞。

吐濁氣：多走出戶外呼吸新鮮的空氣，可以促進自身血液的循環(huán)，保持良好的呼吸系統(tǒng)機能。

咽唾液：咽唾液可促消化、開胸理氣、增加內(nèi)臟和氣管功能，延年益壽。

目運轉(zhuǎn)：經(jīng)常出去走走，眺望遠方，結(jié)合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。

耳常彈：用手多揉搓自己的耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經(jīng)，有助于減輕疲勞。

脊背暖：秋季早晚溫差大應(yīng)及時地增減衣物，防止感冒發(fā)燒等癥狀，保護五臟六腑。

胸宜護：保持自身的體溫，可以增強免疫力。

腹自揉：用手掌按摩腹部，適當揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強身。

谷道提：收縮、上提肛門，可以提神補氣。

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