大雪節(jié)氣預(yù)防感冒需要注意什么
大雪是進(jìn)補(bǔ)的上好機(jī)會(huì)，但不可太過或亂補(bǔ)，尤其今年終之氣是陽明燥金在泉，是個(gè)燥冬，用性味溫潤的補(bǔ)品為好，以助陽氣生發(fā)。一起來看看大雪節(jié)氣預(yù)防感冒需要注意什么，歡迎查閱！
大雪節(jié)氣預(yù)防感冒要注意什么
1、拒絕垃圾食品
快餐、高油高糖類食品等,都會(huì)降低人體的免疫功能。而富含抗氧化劑、能增強(qiáng)身體抵抗力的食物,如蔬菜和水果,可以保護(hù)人們遠(yuǎn)離流感和其他病毒的侵襲。
2、睡個(gè)好覺
美國卡內(nèi)基梅隆大學(xué)的研究成果顯示,每晚睡眠時(shí)間少于7個(gè)小時(shí)的人患感冒的可能性會(huì)增加3倍,睡眠質(zhì)量好的人患感冒的概率僅是睡眠不好人群的1/5。
3、不留長指甲
近日,美國密歇根大學(xué)研究指出,如果指甲長度超過指尖3毫米,指甲縫中細(xì)菌過量的可能性大約是短指甲的5倍,其中包含一些傳染病源,如流感病毒等。
4、少坐電梯
電梯按鈕是醫(yī)院、辦公樓中各種病菌的匯集中心,很容易傳播各種疾病。不妨改為爬樓梯,還能鍛煉身體。
大雪節(jié)氣哪些人容易感冒
1、愛爛嘴角的人
“爛嘴角”頻發(fā),可能是個(gè)體免疫力太差。
2、鼻子愛出汗的人
在情緒激動(dòng)、精神緊張、勞累、活動(dòng)和講話過多時(shí)鼻子容易出汗,這類人經(jīng)常反復(fù)感冒。
3、太愛干凈的人
人體的免疫系統(tǒng)需要不斷經(jīng)過外界的馴化來逐漸增加對病原體的抵抗力,如果太愛干凈,免疫系統(tǒng)得不到鍛煉,免疫力就會(huì)越來越差。
4、悶悶不樂的人
悶悶不樂、情緒緊張、心理壓力大的人比樂觀開朗的人免疫力會(huì)更差一些。
5、吃得太挑的人
長期挑食、偏食的人往往因?yàn)闋I養(yǎng)攝入不全面,導(dǎo)致免疫力差,繼而引起許多小毛病。
6、常當(dāng)“夜貓子”的人
日出而作,日落而息,是大自然的規(guī)律。這個(gè)系統(tǒng)一旦紊亂,易造成各種疾病的發(fā)生。
7、不愛出門的人
不運(yùn)動(dòng)的人,身體氣血運(yùn)行變慢、肌肉松弛無力,更容易感染疾病和病毒。
大雪節(jié)氣預(yù)防感冒吃什么好
1、酸奶
經(jīng)常喝酸奶除了能夠保護(hù)腸道健康之外,同時(shí)還具有預(yù)防感冒的作用。你還別不相信。因?yàn)樵谒崮讨泻胸S富的乳酸菌,它能促進(jìn)血液中白血球的生長,從而達(dá)到預(yù)防感冒的作用。
2、紅薯
要想預(yù)防感冒就得先提高人體的抵抗力以及免疫力,千萬別忘了我們的皮膚,它也是人體免疫系統(tǒng)的一員。可以說我們的皮膚是抵抗細(xì)菌、病毒等外界侵害的第一道屏障,因此提高它的抵抗力也非常重要。
3、茶
經(jīng)過哈佛大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn):如果我們能夠連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶的話,我們體內(nèi)的抗病毒感染素就會(huì)大量增加,是不喝茶的人的10倍之多。此外,這種元素還能夠抵抗感染的蛋白,從而有效的抵御各種流行性病毒。
4、蘑菇
蘑菇能夠促進(jìn)白血球抗感染。長久以來,人們就把蘑菇當(dāng)作提高免疫力的食物。
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