大雪養(yǎng)生注意事項_大雪養(yǎng)生指南大全
仲冬時節(jié)的正式開始在大雪節(jié)氣之后，這時候寒冷的空氣更加強烈，溫度也在不斷地下降，人們需要在這個時候做好的各種養(yǎng)生工作。下面小編整理大雪養(yǎng)生注意事項_大雪養(yǎng)生指南大全，歡迎閱讀。
大雪節(jié)氣養(yǎng)生“七宜”
宜保暖冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
宜健腳必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
宜多飲冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少于2000-3000毫升。
宜調神冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。
宜通風冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴重數(shù)十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。
宜粥養(yǎng)冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
宜早睡冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。
大雪節(jié)氣養(yǎng)生要“七防”
防跌倒下雪天，防滑、防跌、防撞對老人來說最重要。建議骨質疏松的老人下雪天最好不要出門。
防呼吸道疾病包括感冒、咳嗽、肺炎等。
防煤氣中毒利用煤氣洗澡或用煤爐取暖，都可能引起一氧化碳中毒。
防虛脫長時間用熱水洗澡，很容易發(fā)生虛脫而暈倒。此時應讓虛脫者平臥，并口服溫鹽水。
防晨練病天氣寒冷時一些人堅持早鍛煉，因身體未適應露天環(huán)境，很容易發(fā)生心慌、胸悶或低血糖反應。
防燙傷用熱水袋給老人或嬰兒取暖，因他們對溫度不敏感，很容易發(fā)生燙傷。
防不當御寒方式包括門窗緊閉不通風、鉆進被窩蒙頭睡等。
大雪節(jié)氣養(yǎng)生的誤區(qū)
衣服越多越好
事實就是穿衣服多了，很容易的就會讓我們的身體健康受到損害。
為何衣服穿多了，我們的.身體健康反而會受到損害呢?其實這是因為衣服的特質所導致的，我們都知道在生活中衣服本身是不會產(chǎn)生熱量的，但是衣服卻可以有效的隔絕外部的寒氣侵蝕，能夠很好的防止身體之中的熱量消散，因此在生活多穿衣物是可以有效的保暖的。但是衣服并非是越多越好的，我們多穿衣物確實可以有效的加強保暖性，但是當衣服之間形成的空氣層厚度超過1.5厘米時，衣服內(nèi)部的空氣對流會出現(xiàn)明顯的增大，反而會讓保暖性下降，因此在生活中，衣服并非是穿的越多越好的。
門窗在睡覺時禁閉
在冬季天氣氣溫下降，外部的寒涼氣息會入侵到房間內(nèi)部，尤其是人在睡覺的時候，很容易的就會感覺到寒冷，因此許多人在睡覺的時候會將門窗關的緊緊的，但是你知道嗎?在這樣的情況下，人的身體健康卻是很容易的就會受到影響的。 為何在生活中緊閉門窗會對我們的身體健康造成危害呢?其實這是因為在生活中想要保護好身體的健康，對于這一點就需要十分的重視，因為人在睡覺的時候，身體的新陳代謝是不會減緩的，而隨著身體的新陳代謝，人會從呼吸道排出149種化學物質。
大雪進補羊肉：
大雪期間中國人選擇的食物主要就是羊肉。羊肉具有滋補身體、促進血液循環(huán)、驅寒保暖的良好功能。重慶的人們這個時候喜歡和親友們一起吃羊肉火鍋、喝羊肉湯。南京的市民們則喜歡把羊肉和山藥或者枸杞一起燉，這樣會更有營養(yǎng)。
瑞雪兆豐年：
自古有就“瑞雪兆豐年”的說法，說的是冬天天氣寒冷，嚴冬積雪覆蓋大地，不利于一些農(nóng)作物生長，如果農(nóng)作物被厚厚的積雪覆蓋，這樣不會受到外部嚴寒天氣的影響，利于生產(chǎn)，另外，積雪融化后，還能增加水分，雪水中氮化物的含量比普通雨水高出5倍，更加利于作物生長，所以有“今年麥蓋三層被，來年枕著饅頭睡”的農(nóng)諺。
大雪進補過量阻礙新陳代謝
大雪過后，即將進入隆冬，過量的吃一些進補的東西，會讓食物滯留在腸胃中，阻礙腸胃消化。人們經(jīng)過了春、夏、秋三個季節(jié)的消耗，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰。人們只有通過合理進補，及時補充氣血津液，抵御嚴寒侵襲，才能使來年少生疾病。
食補、藥補、靜養(yǎng)要適度，用之太過會影響健康，如食補太過會出現(xiàn)營養(yǎng)過剩;靜養(yǎng)太過會出現(xiàn)動靜失調;藥補太過，會發(fā)生陰陽的偏盛偏衰，使機體新陳代謝失調。因此，冬季調養(yǎng)時應動靜結合、勞逸結合、補瀉結合、形神供養(yǎng)。