大雪節(jié)氣這些部位不宜凍
大雪節(jié)氣標(biāo)志著仲冬時節(jié)的正式開始,此時陰氣已盛,陽氣衰微,在中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)上講,正是進(jìn)補的大好時節(jié)。這次小編給大家整理了大雪節(jié)氣這些部位不宜凍,供大家閱讀參考。
大雪節(jié)氣這些部位不宜凍
1、腹部
患有胃腸疾病的人,要特別注意上腹部保暖,以防引發(fā)胃痛或加重舊病。下腹受涼對女性傷害大,秋冬季節(jié)最好不穿露肚皮的衣服。
2、腿腳
腳是人體各部位中離心臟最遠(yuǎn)的地方,所以人們常說“腳冷,則冷全身”。全身若冷,病邪就有可能乘虛而入。
3、頭部
秋冬季節(jié)不宜晨起洗頭,容易受風(fēng)寒。
4、膝關(guān)節(jié)
在陰冷、潮濕的天氣著裙裝,腿部會因風(fēng)寒的襲擊而出現(xiàn)發(fā)涼麻木、酸痛不適等癥狀,尤其是膝關(guān)節(jié)處,久而久之,會引起慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
5、脖子
容易引起有肺部癥狀的感冒;導(dǎo)致頸部血管收縮,不利于腦部供血。
適合大雪節(jié)氣進(jìn)補的溫?zé)崾澄?/span>
蔬菜
熟蘿卜、番瓜、芥菜、韭菜、蔥、姜、香菜、蒜。
谷類
糯米、高粱。
豆類
食用油:豆油、菜子油。
調(diào)味品
紅曲、酒、醋、酒釀、飴糖、茴香、花椒、胡椒、辣椒、芥末。
飲料
紅茶、咖啡。
水果
山楂、杏、金橘、櫻桃、桃、石榴、荔枝、龍眼、榴褳。
干果
花生(炒食)、核桃、葵花子。
大雪節(jié)氣喝什么熱飲好
1、蓮子銀耳湯
食材:蓮子180公克,銀耳適量,白糖250公克,糖、桂花汁少許。
做法:蓮子去皮、心,在熱開水中川燙一下。銀耳用溫水浸泡,撕成一小瓣瓣。蓮子放入碗中,隔水加熱,取原汁后,并酌量加入白開水、白糖、桂花汁,水煮沸后再加入銀耳小火滾,倒入碗內(nèi)放入蓮子,桂花汁即可完成。
作用:幫助咳嗽、心神不安。
2、生姜紅糖水
食材:生姜、紅糖、無核金絲棗。
做法:將紅糖、無核金絲棗、姜片放入燉煮的容器中;注入適量清水(用礦泉水最好);蓋上蓋子,燉煮半個小時即可。具有養(yǎng)血、活血的作用,加到姜湯里,可改善體表循環(huán),治療傷風(fēng)感冒。需要注意的是,生姜紅糖水只適用于風(fēng)寒感冒或淋雨后胃寒,不能用于暑熱感冒或風(fēng)熱感冒。
健康養(yǎng)生:冬季御寒可以多吃這些食物
牛羊肉溫中補氣
肉類:以羊肉、牛肉的御寒效果較好。它們有溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,內(nèi)分泌功能增強(qiáng),從而達(dá)到御寒作用。
根莖類
醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),人怕冷與機(jī)體無機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機(jī)鹽,這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
蔬菜
包括新鮮的蔬菜;番茄醬。蔬菜類不能和非核心類食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類,油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物);蔬菜汁不屬于核心食物。
水果
包括新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的,浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。
湯類
包括新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物。
紅色食物提高御寒力
一般來說,紅色食物都富含天然鐵質(zhì),還富含充足的蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)維生素、礦物質(zhì)和植物化學(xué)物,具有維護(hù)身體健康、提高身體免疫力、抗氧化、抗微生物的作用,從而能增強(qiáng)人體的抗寒力。因此,冬季常吃紅色食物,不僅有御寒的作用,還能防治感冒。同時,紅色食物在視覺上也能給人刺激,讓人胃口大開,食欲大增。
紅色食物有兩類,一類是蔬菜水果,一類是含血紅素的肉食品和肉制品。
紅色蔬菜有西紅柿、胡蘿卜、紅薯、紅辣椒等,這些蔬菜中含有番茄紅素、多酚類色素、花青素類等天然色素,還含有豐富的維生素、鐵、多種氨基酸等營養(yǎng)成分,它們都具有抗氧化作用,同時還能降血脂,預(yù)防心腦血管疾病。紅色水果有紅棗、山楂、石榴等,這些水果中富含鈣和鐵,多食可提高身體的御寒能力。
大雪節(jié)氣衣食住行注意事項
衣:睡覺要穿得薄,外出要穿得艷
大雪時節(jié)雖然寒冷,不過睡覺的時候不要穿太厚的睡衣,這樣反而會造成體表熱量減少,即使蓋上較厚的被子,也會感到寒冷;出門的話應(yīng)更換防滑的鞋子或靴子,穿上色彩鮮艷的外套或雨披,引起行車司機(jī)注意,以保證人身安全。
食:藥補過頭不利新陳代謝
大雪是“進(jìn)補”的大好時節(jié),營養(yǎng)專家表示,大雪時節(jié)補養(yǎng)得當(dāng),來年就有很堅實的身體底子,有利于抵抗疾病的侵?jǐn)_。但是,平時大魚大肉吃過了的我們,在這個時節(jié)也不宜吃太過于油膩的東西,這樣反而不利于身體的健康。
?。荷鞣离娕闷芬l(fā)家居火災(zāi)
天氣變冷,市民家中的空調(diào)、電熱取暖器等家用電器使用頻繁,如果疏于管理,易引發(fā)火災(zāi)。使用電器進(jìn)行取暖時,一定要細(xì)查線路,注意防火。不能多個家用電器合用一個插座;一些家用電器不能長時間使用,如電熱毯,否則容易使絕緣層燒壞,引起火災(zāi)事故。
行:出行速度要放慢,最好穿軟底鞋
大雪時節(jié)天氣寒冷,出行速度要放慢,無論是走路、騎車還是開車。此外,在選擇鞋子方面也要有所注意。養(yǎng)生保健專家介紹說,摔傷、凍傷、感冒、交通事故等成為雪天影響健康的主要因素。老年人摔傷以手腕、股骨等處骨折的居多,年輕人則多是軟骨組織挫傷。