大暑是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一，太陽位于黃經(jīng)120°。大暑期間，中國民間有飲伏茶，曬伏姜，燒伏香，喝羊肉湯等習俗。下面是小編為大家收集的關于2023大暑節(jié)氣如何養(yǎng)生?衣食住行四大養(yǎng)生法。希望可以幫助大家。

2023大暑節(jié)氣如何養(yǎng)生?

衣：選擇棉、麻、絲等天熱材料

夏季很多漂亮的衣服都是用化纖面料制作的，面料重量輕、價格廉、花色品種多，很受年輕一族尤其是愛美女士們的歡迎。其實，夏季人體出汗很多，而化纖布料雖然較輕較薄，但吸水性、透氣性均差，皮膚很難通過汗液蒸發(fā)進行散熱，因而夏天穿這類面料的衣服并不涼爽。

同時，汗液的過多滯留，還會使皮膚分泌物腐敗、發(fā)酵，加之合成纖維在生產(chǎn)過程中混入的單體氨、甲醇等化學成分對皮膚刺激較大，因而容易誘發(fā)過敏和多種皮炎。

專家建議：

棉、麻、絲等天然纖維是夏季穿衣的最好選擇。絲綢衣服親膚性很好，重量輕、厚度薄，夏天穿上既舒適美觀，還會感覺通體涼快。棉質衣服吸汗，透氣性好，而且面料柔軟，不僵硬。

麻質的衣服因為其分子結構松散、質地輕、孔隙大，透氣性和吸水性非常好。布料衣服織得越薄、越稀疏，衣服越輕，穿起來越?jīng)隹臁?/p>

食：以補氣健脾、消暑生津為主

大暑是夏季最炎熱的一天，俗話說“小暑不算熱，大暑三伏天” 。在大暑的日子大家一定要做好防暑降溫的準備。在飲食上也是非常的重要的，那么在大暑吃什么呢?

我國古代將大暑分為三候：“一候腐草為螢;二候土潤溽暑;三候大雨時行?！笔郎衔灮鹣x約有二千多種，分水生與陸生兩種，陸生的螢火蟲產(chǎn)卵于枯草上，大暑時，螢火蟲卵化而出，因此古人認為螢火蟲是腐草變成的;第二候是說天氣開始變得悶熱，土地也很潮濕;第三候是說時常有大的雷雨會出現(xiàn)，這大雨使暑濕減弱，天氣開始向立秋過渡。

1、蛋白質供給需充足

大暑氣溫較高，人體新陳代謝加快，能量消耗大，因此蛋白質的 供應必須酌量增加，每日攝入量應在 100 克―120 克。植物蛋白能夠以從豆制品中獲得，動物 蛋白除了奶制品外， 還要適量的吃點肉，例如雞肉、 鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品。 在食用鴨肉時最好燉食，也能夠加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯，這樣不但能夠葷素搭配起到營養(yǎng)互補 的效果，又能夠健脾、益氣、養(yǎng)陰。

2、益氣養(yǎng)陰的食物不是不能少的

大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常 是“無病三分虛” 。因此，除了及時補水，還需要長期吃一些益氣養(yǎng)陰而且清淡的食物來增強體質。例如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥、菊花粥等。

3、盡量要多吃苦味食物

苦味食物不但清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。因此，大暑時節(jié)，適當?shù)某渣c苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，能夠健脾開胃、增進食欲，不但讓濕熱之邪對您敬而 遠之，還能夠預防中暑，能夠一舉兩得。

4、增加清熱解暑、健脾利濕食物的攝入

綠豆湯是我國民間傳統(tǒng)的解暑食物，除了脾胃 虛寒及體質虛弱者均能夠放心食用。還有，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑效果。扁豆、薏仁具有很好的健脾療效，是脾虛患者的夏日食療佳品。

補氣健脾，消暑生津

大暑不但天氣炎熱，而且雷電、暴雨多，此時人們容易受暑濕影響出現(xiàn)腹脹、食欲下降、乏力等癥狀，此時飲食宜清淡多樣化，以補氣健脾、消暑生津為主，可多食綠豆、黃瓜、苦瓜、蓮藕、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圓、桃子、黃皮、蘆根、白茅根等食物及藥食兩用之品。

?。浩鹁诱{養(yǎng)——睡好子午覺

大暑節(jié)氣，天氣炎熱，此時要注意防暑，避免長時間在烈日下勞作，老人及體質虛弱者，避免在正午烈日下出門，汗出后及時更換衣物，避免汗出后受涼感冒。同時，室內要注意通風，空調房間溫度與室外溫度相差不要超過10攝氏度，避免汗出后直對風扇或空調吹風，避免感冒。

另一方面，大暑天氣炎熱，人們容易感到疲倦，此時要注意睡好子午覺，適當午睡半小時，以保持精力充沛。

行：大暑出行需要防中暑

所謂大暑就是一年中最熱的節(jié)氣。處于大暑中的人們，會被熱氣籠罩。在大暑中，我國很多地區(qū)的氣溫會高達40℃，在這樣炎熱的天氣中，人們如何做好大暑養(yǎng)生?下面大家看看下面地介紹吧。

在大暑中，人們最容易出現(xiàn)的情況就是中暑。人們對于高溫比較難以招架，中暑也是分為很多種情況的，下面小編就為您介紹中暑這一病癥，在您的生活中，為了您自身的健康，要謹防中暑。大暑養(yǎng)生怎么做呢?

中暑這種情況，包括先兆性中暑。先兆性中暑通常會表現(xiàn)為口渴，頭暈，眼花，耳鳴，胸悶，心悸，惡心，全身疲乏，四肢無力及發(fā)麻，注意力不集中、異常地出汗、體熱等。對于這種情況，人們需要盡快到?jīng)隹斓氐胤?，或飲用一些解暑的飲品?/p>

相比起先兆性中暑，輕度中暑會比較嚴重一些，輕度中暑的朋友們，會出現(xiàn)發(fā)燒的癥狀，此時人們面色發(fā)紅、胸悶氣短、皮膚會感覺明顯的灼熱，人們的血壓也會伴有下降地趨勢。對于這樣的情況，人們可以選擇一些解暑的藥物進行救治。

重度中暑比起上述情況，比較嚴重一些。如果出現(xiàn)重癥中暑，人們會出現(xiàn)昏厥，昏迷，痙攣，高熱等情況，此時人們盡量盡快將患者送入醫(yī)院進行救治，嚴重的情況下，中暑也是會危機到人們的生命，因此人們不容馬虎。

大暑養(yǎng)生對于朋友們的健康是很重要的，除上述描述外，在您平常的生活中，可以飲用一些酸梅湯、綠豆湯等結束的食物，在溫度很高的中午盡量避免外出。均衡飲食，提高自己的免疫力，多加運動增強自身的體質。

大暑代表的意思

暑，就是熱，大暑就是非常熱的含義。我們也可以從古人對它的描述中加深理解：“小暑后十五日斗指未為大暑，六月中。小大者，就極熱之中，分為大小，初后為小，望后為大也?！币馑际切∈?5天以后就迎來真正酷暑的時節(jié)，是一個氣溫不斷攀升的過程，直到下一個節(jié)氣才迎來涼爽一點的氣候。

具體時間為哪一天

經(jīng)過查詢即可知曉它在7月22日星期四，農(nóng)歷的六月十三。這個階段全國普遍高溫，各地熱浪滾滾，萬物蒸煮，既悶熱又潮濕。為了度過這個階段，古人把它稱為“撐夏”，因為酷熱難忍，食欲消退，靠著數(shù)日子才能盼到舒適的秋天到來。加上冷暖氣流經(jīng)常交匯，雷雨總是不期而至，大家出門除了防曬，也要做好防雨工作，帶好雨傘。