大暑的簡介及養(yǎng)生技巧
大暑，是二十四節(jié)氣中的第十二個節(jié)氣，也是干支歷未月的下半月。民間仍然流傳著需要多習俗。大暑的簡介及養(yǎng)生技巧有哪些你知道嗎?一起來看看大暑的簡介及養(yǎng)生技巧，歡迎查閱!
大暑的簡介
大暑是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十二個節(jié)氣，此時太陽到達黃經(jīng)120度。
《通緯·孝經(jīng)援神契》：“小暑后十五日斗指未為大暑，六月中。小大者，就極熱之中，分為大小，初后為小，望后為大也?！?/p>
這時正值中伏前后，中國大部分地區(qū)為一年最熱時期，也是喜熱作物生長速度最快的時期。中國勞動人民將大暑分為三候：“一候腐草為螢;二候土潤溽暑;三候大雨時行。”世上螢火蟲約有二千多種，分水生與陸生兩種，陸生的螢火蟲產(chǎn)卵于枯草上，大暑時，螢火蟲卵化而出，所以古人認為螢火蟲是腐草變成的;第二候是說天氣開始變得悶熱，土地也很潮濕;第三候是說時常有大的雷雨會出現(xiàn)，這大雨使暑濕減弱，天氣開始向立秋過渡。
大暑養(yǎng)生技巧
1、大暑養(yǎng)生要多飲暖水
夏季養(yǎng)生,水也是人體內(nèi)十分重要、不可缺少的健身益壽之物。俗話說“人是水澆成的”,這話不無道理。水約占人體重量的百分之七十左右,傳統(tǒng)消暑的養(yǎng)生方法十分推崇飲用白開水。
需要提醒的是,為了解渴有人一次性飲水過多,殊不知這樣會增加心臟負擔,使血液濃度快速下降,甚至出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。所以,炎熱季節(jié),渴極了應先喝少量的水,停一會兒再喝。
2、大暑養(yǎng)生要藥食同粥
多吃瓜類:夏季氣溫高,人體丟失的水分多,須及時補充。蔬菜中的水分,是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。
多吃涼性蔬菜:吃些涼性蔬菜,有利于生津止渴,除煩解暑,清熱瀉火,排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外,其余如海帶、冬瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性。
3、大暑養(yǎng)生的運動調(diào)養(yǎng)
大暑正處于“三伏天”,天氣炎熱,此時宜少運動或選擇低強度的運動項目,如散步、快步走、八段錦、太極拳等,宜在清晨或傍晚在清涼的公園、河邊、林蔭道旁進行,注意避免運動后大汗淋漓,運動過后要補充水分,但應避免進食冷飲,否則容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。
4、大暑養(yǎng)生的起居調(diào)養(yǎng)
大暑節(jié)氣,天氣炎熱,此時要注意防暑,避免長時間在烈日下勞作,老人及體質(zhì)虛弱者避免在正午烈日下出門,汗出后及時更換衣物,避免出汗后受涼感冒。
同時,室內(nèi)要注意通風,空調(diào)房間溫度與室外溫度相差不要超過10攝氏度,避免出汗后直對風扇或空調(diào)吹風,以免感冒。
此外,大暑時氣溫高,比較炎熱,人比較容易感到疲倦,所以,這時候要注意睡好午覺,適當?shù)乃缬X可以保持精力充沛。
大暑的典籍記載
大暑，六月中。解見小暑。
腐草為螢。曰丹良，曰丹鳥，曰夜光，曰宵燭，皆螢之別名。離明之極，則幽陰至微之物亦化而為明也。《毛詩》曰：熠耀宵行。另一種也，形如米蟲，尾亦有火，不言化者，不復原形，解見前。
土潤溽【ru】暑。溽，濕也，土之氣潤，故蒸郁而為濕;暑，俗稱齷齪，熱是也。
大雨時行。前候濕暑之氣蒸郁，今候則大雨時行，以退暑也。
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