二十四節(jié)氣大暑的風(fēng)俗大全
在每年的7月22日至24日之間,太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)120°之時(shí)為“大暑”節(jié)氣。“大暑”與“小暑”一樣,都是反映夏季炎熱程度的節(jié)令,“大暑”表示炎熱至極。以下是小編為大家準(zhǔn)備了二十四節(jié)氣大暑的風(fēng)俗，歡迎參閱。
二十四節(jié)氣大暑的風(fēng)俗
曬伏姜
在我國(guó)曬伏姜的習(xí)俗源自于中國(guó)山西、河南等地，三伏天時(shí)人們會(huì)把生姜切片或者榨汁后與紅糖攪拌在一起，裝入容器中蒙上紗布，于太陽(yáng)下晾曬。充分融合后食用，對(duì)老寒胃，傷風(fēng)咳嗽等有奇效，并有溫暖保健的功效。伏姜中的姜辣素能有效地治療吃寒涼食物過(guò)多而引起的腹脹、腹痛、腹瀉、嘔吐等。喝過(guò)伏姜后，人會(huì)有身體發(fā)熱的感覺(jué)，這是因?yàn)樗苁寡軘U(kuò)張，血液循環(huán)加快，促使身上的毛孔張開(kāi)，這樣不但能把多余的熱帶走，同時(shí)還把體內(nèi)的病菌、寒氣一同帶出。當(dāng)身體吃了寒涼之物，受了雨淋或在空調(diào)房間里呆久后，喝杯伏姜能及時(shí)消除因?yàn)樯眢w寒冷所造成的所有不舒服。
大暑節(jié)氣的忌諱事項(xiàng)
在我國(guó)的民間大暑節(jié)氣，忌“快”運(yùn)動(dòng)、忌“急”冷水、忌“爆曬”、忌長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)等。由于大暑前后，溫度相對(duì)較高，加之南方的天氣往往悶熱、潮濕，人體感覺(jué)不舒服，即使大汗淋漓也解不了困熱，反而更容易中暑。因此，大暑之時(shí)要避免過(guò)度勞動(dòng)，同時(shí)減少運(yùn)動(dòng)量，少出門(mén)活動(dòng)。在暑久天，天氣熱，很多人都希望自己在冷水里面泡著?；蛘咭粺幔拖牒缺饨饪?。其實(shí)這對(duì)腸胃非常的不好，還會(huì)引起身體的種種不舒服。
大暑的禁忌
1忌大量飲水
中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法,每次以不超過(guò) 300 毫升為宜。切忌狂飲不止。因?yàn)?大量飲水不但會(huì)沖淡胃液,進(jìn)而影響消化功能,還會(huì)引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會(huì)造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失,嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。
2忌單純進(jìn)補(bǔ)
人們中暑后,暑氣未消,雖有虛癥,卻不能單純進(jìn)補(bǔ)。如果認(rèn)為身體虛弱急需進(jìn)補(bǔ)就大錯(cuò)特錯(cuò)了。因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)過(guò)早的話,則會(huì)使暑熱不易消退,或者是本來(lái)已經(jīng)逐漸消退的暑熱會(huì)再卷土重來(lái),那時(shí)就更得不償失了。
3忌大量食用生冷瓜果
中暑的人大多屬于脾胃虛弱,如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物,會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣,使脾胃運(yùn)動(dòng)無(wú)力,寒濕內(nèi)滯,嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。
4忌吃大量油膩食物
中暑后應(yīng)該少吃油膩食物,以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān),使大量血液滯留于胃腸道,輸送到大腦的血液相對(duì)減少,人體就會(huì)感到疲憊加重,更容易引起消化不良。
大暑注意那些事項(xiàng)
1、早點(diǎn)起床：
早早起床，使心境清靜安閑，不動(dòng)怒，保持精力旺盛，情志向外升發(fā)，融人大自然中。
雙腳自然站立，上虛下實(shí)腳下生根。身心內(nèi)外處處放松，兩眼輕輕閉合，身端形正，氣定神閑站立，采天陽(yáng)之氣，從頭頂經(jīng)脊柱到腳底節(jié)節(jié)貫注松沉入地，吸地陰之氣逆行而上培補(bǔ)五臟，固養(yǎng)精氣，練精化氣，充養(yǎng)元神，使天、人、地之氣上下相連、相互交融，無(wú)所思亦無(wú)所想，除其慮，去其煩，靜聽(tīng)呼吸聲細(xì)、慢、深、長(zhǎng)、勻，似守非守，久久站立，日久功深，感受到身心特別輕松，骨節(jié)舒暢滑利，直到很想練拳時(shí)，再輕輕地起勢(shì)練拳。
2、隨意行拳練功，拳功一體：
就是培養(yǎng)根本，增長(zhǎng)功力，促進(jìn)五臟六腑陰陽(yáng)協(xié)調(diào)健康旺盛。練拳時(shí)精神領(lǐng)起，心氣放松，身心內(nèi)外松沉圓實(shí)，如充足氣的輪胎，極富彈性和韌性，心神意念充分放開(kāi)，舒緩從容，達(dá)到“體松靜氣內(nèi)外合，虛實(shí)剛?cè)峋垡簧怼薄?/p>
太極拳講究心、意、氣、神、形完整合一：心生意，意領(lǐng)氣，氣化神，神催形。氣勁走向：生于心起于腰，勁分兩路，于上是肩、肘、手順勢(shì)而出;于下是胯、膝、腳節(jié)節(jié)順達(dá)深傳入地。運(yùn)動(dòng)走勁剛?cè)嵯酀?jì)，發(fā)勁時(shí)陽(yáng)剛順暢，柔緩時(shí)陰柔大氣，毫無(wú)張揚(yáng)之心，強(qiáng)為之意。胸腹開(kāi)合，心氣順暢，虛實(shí)轉(zhuǎn)換完整順暢，脊柱旋轉(zhuǎn)輕靈圓活，氣機(jī)宣暢通泄，流汗而不喘氣，身輕氣爽心曠神怡。
3、選擇適當(dāng)拳架
練勢(shì)拳架有三大中小，姿勢(shì)有三高中低。初練太極拳不可強(qiáng)為，不可過(guò)分地追求難度走低勢(shì)，否則訓(xùn)練無(wú)度傷筋動(dòng)骨，磨損膝蓋傷其筋府得不償失，既出不了功夫，又不利于身心健康。
“十練九傷”多為自練自傷，心不平自傷其氣，氣不順則傷其血，血不暢則傷其形，形不正則觸其心。過(guò)分強(qiáng)為，就會(huì)違逆太極自然之道，應(yīng)自然而為，如練陳式太極拳的發(fā)勁，須從招勢(shì)正確到發(fā)零斷勁再發(fā)整勁，由發(fā)勁小到發(fā)勁足乃至發(fā)出“剛?cè)嵯酀?jì)，至大至剛”的太極勁。循序漸進(jìn)才能“功到自然巧自生”。
博大精深的太極拳，是無(wú)為無(wú)所不為之功夫，被當(dāng)今的專家學(xué)者稱之為中華民族的“第五大發(fā)明”，是一座取之不盡用之不竭的寶庫(kù)。只要堅(jiān)持練習(xí)定會(huì)強(qiáng)健體魄，避免酷暑的侵?jǐn)_，快樂(lè)度過(guò)夏季，并為以后度過(guò)秋、冬季鋪墊出了良好的健康基礎(chǔ)，打造成一條通往益壽延年的光明大道!
4、夏天練拳出汗要注意什么
練太極拳時(shí)哪個(gè)部位出汗了，出透汗了，就說(shuō)明哪個(gè)部位的氣血通暢了，汗毛孔打開(kāi)了，邪氣放跑了，毒素(體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等)排除了。練習(xí)太極拳雖出汗但不喘，表示你的運(yùn)動(dòng)量達(dá)到了，處于有氧狀態(tài)。隨著練拳的進(jìn)步，周身動(dòng)作越來(lái)越協(xié)調(diào)，汗液也由黏變稀、由咸變淡，這是提高體內(nèi)血液循環(huán)和排毒質(zhì)量的過(guò)程。
練拳應(yīng)堅(jiān)持適度出汗原則。適度出汗，可以調(diào)節(jié)體溫、排泄廢物、驅(qū)除邪氣;而過(guò)度出汗，則會(huì)耗傷津液，久之則陰陽(yáng)俱損，導(dǎo)致容易疲勞、抵抗力下降，從而發(fā)生各種疾病。
出汗不完全代表運(yùn)動(dòng)效果，如果你在打拳中穿了排汗服這類不透氣的衣服來(lái)增加排汗，就簡(jiǎn)直是自殘了。所以打拳以穿得寬松綿軟、透氣的衣服為佳。
練拳出汗以后，不可用涼水洗、冷風(fēng)吹，而應(yīng)知守汗之法。出汗后，應(yīng)該用干毛巾擦汗，不可貪涼用涼水沖洗，不可用電扇吹。汗毛孔張開(kāi)時(shí)，如突然遇冷閉住，汗?jié)嵊喽緯?huì)積于皮下，久則生病。汗出后要保汗，不但不要脫衣服，反而要穿上衣服，待全身汗自干后再以熱水毛巾擦洗身體。此為守汗法。
汗后大量失水，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)水，最好補(bǔ)充淡鹽水。但如馬上大量飲水易成疾患。較好的方法是：早上練拳前先飲一杯頭天晚上備好的涼開(kāi)水，以補(bǔ)一夜的身體失水;晚上練拳前，也應(yīng)先飲一杯溫開(kāi)水;每次練功出汗后，不宜馬上飲水，汗干后再少量飲半杯至一杯為宜。
接下來(lái)我們了解一下夏季練太極拳的注意事項(xiàng)，看看你是否忽略了一些養(yǎng)生細(xì)節(jié)。