大寒時(shí)間2024幾點(diǎn)幾分
大寒時(shí)節(jié)時(shí)間2024幾點(diǎn)幾分
大寒，是二十四節(jié)氣中的最后一個(gè)節(jié)氣，那么大寒時(shí)節(jié)時(shí)間2024幾點(diǎn)幾分呢?下面是小編給大家整理的大寒時(shí)節(jié)時(shí)間2024幾點(diǎn)幾分，歡迎大家來(lái)閱讀。
大寒時(shí)節(jié)時(shí)間2024幾點(diǎn)幾分
2024年大寒時(shí)間：1月20日22:07:08，星期六，農(nóng)歷臘月初十。而四九時(shí)間是2024年1月18日-2024年1月26日，所以2024年大寒是四九的第三天。
大寒節(jié)氣的由來(lái)
大寒是二十四節(jié)氣的最后一個(gè)，在每年1月20日前后。大寒時(shí)，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)300°?！对铝钇呤蚣狻罚骸笆轮校庖?jiàn)前(小寒)?！薄妒跁r(shí)通考·天時(shí)》引《三禮義宗》：“大寒為中者，上形于小寒，故謂之大……寒氣之逆極，故謂大寒。”這時(shí)寒潮南下頻繁，是我國(guó)大部分地區(qū)一年中的最冷時(shí)期，風(fēng)大，低溫，地面積雪不化，呈現(xiàn)出冰天雪地、天寒地凍的嚴(yán)寒景象。
我國(guó)古代將大寒分為三候：“一候雞乳;二候征鳥(niǎo)厲疾;三候水澤腹堅(jiān)?！本褪钦f(shuō)到大寒節(jié)氣便可以孵小雞了;而鷹隼之類(lèi)的征鳥(niǎo)，卻正處于捕食能力極強(qiáng)的狀態(tài)中，盤(pán)旋于空中到處尋找食物，以補(bǔ)充身體的能量抵御嚴(yán)寒;在一年的最后五天內(nèi)，水域中的冰一直凍到水中央，且最結(jié)實(shí)、最厚。
這個(gè)時(shí)期，鐵路、郵電、石油、海上運(yùn)輸?shù)炔块T(mén)要特別注意及早采取預(yù)防大風(fēng)降溫、大雪等災(zāi)害性天氣的措施。農(nóng)業(yè)上要加強(qiáng)牲畜和越冬作物的防寒防凍。
大寒節(jié)氣飲食原則
適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)
大寒期間飲食宜進(jìn)補(bǔ)為主，應(yīng)攝取一些脂類(lèi)熱性食品，例如羊肉、狗肉等，并配合藥膳適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，大寒也是由冬到春的過(guò)渡時(shí)期，飲食起居應(yīng)順應(yīng)季節(jié)的變化做一些調(diào)整。不過(guò)，滋膩進(jìn)補(bǔ)的食物量此后應(yīng)逐漸減少，而具有升散性質(zhì)的食物宜適當(dāng)增加，以適應(yīng)春天萬(wàn)物的升發(fā)。
多吃蔬菜
大寒養(yǎng)生的基本原則應(yīng)以“藏?zé)崃俊睘橹?，植物的根莖是溫藏能量的倉(cāng)庫(kù)，多吃根莖類(lèi)的蔬菜，如芋頭、山藥、土豆、南瓜等，它們所具有的豐富的淀粉及多種維生素、礦物質(zhì)，可快速提升人體的抗寒能力。而其中，潤(rùn)肺健脾的蘿卜，就是大寒最佳的養(yǎng)生食材。體熱的人可以生吃它們，美味涼菜開(kāi)胃爽口。但最推薦的還是熟食，比如用白蘿卜燉牛肉或用白蘿卜羊肉來(lái)熬粥等。
宜吃辛溫發(fā)散的食物
大寒在二十四節(jié)氣之尾，過(guò)此節(jié)氣就是立春，與春季相連，所以在飲食上也要順應(yīng)季節(jié)的變化，適當(dāng)做一些調(diào)整。首先進(jìn)補(bǔ)應(yīng)逐漸減少，飲食應(yīng)逐漸清淡，以為春天的清淡飲食做準(zhǔn)備;其次過(guò)了冬至，陽(yáng)氣就開(kāi)始慢慢生發(fā)，不妨多吃些疏通氣機(jī)兼以生發(fā)陽(yáng)氣的食物，如韭菜、蘑菇、香菇、橘子、柚子、金橘、洋蔥、生姜等，讓陽(yáng)氣像發(fā)芽的種子一樣慢慢茁壯成長(zhǎng)。
吃點(diǎn)酸性食物
在大寒節(jié)氣中，心肌梗塞、腦卒中的發(fā)病率均達(dá)到全年較高水平。此外，一些血管彈性較差的高血壓患者，在大寒時(shí)節(jié)一天之內(nèi)的血壓波動(dòng)往往會(huì)增大，而很多患有老慢支的病人也容易在此時(shí)節(jié)舊疾復(fù)發(fā)。這就更提示我們要在日常習(xí)慣中多加注意養(yǎng)護(hù)血管。適當(dāng)吃酸性食物卻很有益處，尤其大寒前后是心血管病的高發(fā)期，而酸性食物比如醋能軟化血管，預(yù)防心血管病發(fā)生。同時(shí)酸性食物還能美容，對(duì)于愛(ài)美的女性更應(yīng)該要多吃酸了。酸性食物除了醋外，還包括富含維生素C的蘋(píng)果、橘子等偏酸性食物。
大寒節(jié)氣如何養(yǎng)生
大寒多吃進(jìn)補(bǔ)食物
大寒養(yǎng)生飲食宜進(jìn)補(bǔ)為主，由于大寒時(shí)節(jié)相對(duì)寒冷，人體需要的熱量的也隨之增加，所以多攝取一些脂類(lèi)食品，例如羊肉、狗肉等，并配合藥膳來(lái)對(duì)身子進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)，這樣會(huì)起到一個(gè)很好的養(yǎng)生作用。
大寒大寒，防風(fēng)御寒
大寒最冷的一個(gè)節(jié)氣，這個(gè)節(jié)氣不但溫度低而且風(fēng)大，日常生活中要注意保暖，外出時(shí)一定加穿外套，戴上口罩、帽子、圍巾。根據(jù)天氣的.冷熱度來(lái)增減衣物，大寒時(shí)節(jié)容易導(dǎo)致手腳冰涼，所以手腳的保暖措施也很重要。
多喝白開(kāi)水，補(bǔ)充體內(nèi)水分
大寒時(shí)節(jié)氣溫是一年中氣溫最低的，也是最干燥的節(jié)氣，所以要多喝白開(kāi)水，補(bǔ)充體內(nèi)水分，少吃冰涼的水果，除了補(bǔ)充自己的身體的水分之外，室內(nèi)也要保持正常的濕度，可以通過(guò)加濕器等調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度，防止干燥。
保持充足睡眠，早睡晚起。
“大寒”是冬季的最后一個(gè)節(jié)氣，人也比較容易犯困，所以要保持充足的睡眠，在起居方面仍要順應(yīng)冬季閉藏的特性，做到早睡晚起，這樣可以保證人的睡眠質(zhì)量，也是大寒養(yǎng)生的一種保健方式。
睡前洗腳促進(jìn)血液循環(huán)
冬季時(shí)節(jié)最好養(yǎng)成睡前洗腳的好習(xí)慣。俗話說(shuō)“寒從腳起，冷從腿來(lái)”，所以睡前洗腳可以有效的促進(jìn)血液循環(huán)，還能很好的改善睡眠質(zhì)量，由于大寒是一個(gè)寒冷的季節(jié)，長(zhǎng)期堅(jiān)持睡前泡腳可以預(yù)防凍瘡的形成，也能起到保健養(yǎng)生的作用。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)促進(jìn)身體活力
冬季堅(jiān)持鍛煉對(duì)養(yǎng)生有特殊意義。俗話說(shuō)“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝一碗藥”。大寒時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)避免在低溫的環(huán)境中進(jìn)行，可以選擇在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如果想在室外運(yùn)動(dòng)盡量選擇在太陽(yáng)出來(lái)后，氣溫相對(duì)暖和的情況的下進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不要過(guò)分激烈，這樣不宜于養(yǎng)生。
大寒節(jié)氣禁忌
1、不損陰津
大寒期間養(yǎng)生的另一個(gè)重點(diǎn)在于滋陰。一般在長(zhǎng)江流域從冬至開(kāi)始降水減少，經(jīng)過(guò)一個(gè)月之后的大寒節(jié)氣正是最干燥的時(shí)期，白天平均空氣濕度一般低于50%，有時(shí)室內(nèi)濕度甚至只有30%左右。
隨著天地間水氣的減少，人體內(nèi)的陰液也會(huì)容易不足，很多呼吸系統(tǒng)有宿疾的人常常會(huì)有咳嗽痰多或痰液黏稠、咳痰不凈的感覺(jué)。心血管疾病患者更易造成血黏度的增高。如果由于高血壓、年老等造成血管彈性功能下降，則更易誘發(fā)心梗、腦梗、腦出血等危險(xiǎn)情況。
在起居方面，如果室內(nèi)常開(kāi)暖氣或者空調(diào)，除了注意經(jīng)常通風(fēng)之外，最好可以使用些空氣加濕器之類(lèi)以提高空氣中的濕度，晚上睡覺(jué)如果用電熱毯，也盡量不要開(kāi)過(guò)或開(kāi)太熱。盡可能增加飲水量，不要等口干后再喝水。每天入睡前和起床后，都要喝一杯溫水。洗澡前后最好也各喝一點(diǎn)水，以補(bǔ)充流失的水分。
2、不宜食用燥熱之物
大寒，是二十四節(jié)氣中的最后一個(gè)節(jié)氣。此時(shí)的北京，天氣寒冷。養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，以斂陰護(hù)陽(yáng)為本，宜熱食，切忌食生冷、粘硬不易消化的食物，以防損傷脾胃之陽(yáng)氣，不要過(guò)多食用燥熱之物。
大寒節(jié)氣前后，人們可以根據(jù)不同體質(zhì)進(jìn)行飲食調(diào)補(bǔ)。偏于陽(yáng)虛的人食補(bǔ)以溫?zé)崾澄餅橐?，羊肉、雞肉等都屬于溫?zé)崾澄?偏于陰虛者以滋陰食物為宜，可以多食用鴨肉、鵝肉、木耳等。藥補(bǔ)要結(jié)合自己的體質(zhì)和癥狀選擇服用，最好咨詢專業(yè)人員后再進(jìn)補(bǔ)。大寒之后就是立春。為了順應(yīng)季節(jié)變化，還可以適當(dāng)多攝入具有升散性質(zhì)的食物，以提前適應(yīng)春天萬(wàn)物升發(fā)的特點(diǎn)。
3、不能運(yùn)動(dòng)過(guò)量
大寒時(shí)節(jié)，切忌運(yùn)動(dòng)過(guò)量，出汗太多，避免陽(yáng)氣隨汗液而出，受到損傷。鍛煉應(yīng)選在廣場(chǎng)向陽(yáng)的地方進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可根據(jù)自己的喜好，選擇快走、慢跑、廣場(chǎng)舞等。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度根據(jù)自己的身體狀況而定，以微微出汗最好，霧霾、下雪天，最好暫停鍛煉。