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2021大寒要如何養(yǎng)生

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大寒是二十四節(jié)氣中比較寒冷的節(jié)氣,也是最后一個(gè)節(jié)氣,但對(duì)于大寒人們卻并不是那么了解,那么關(guān)于大寒要如何養(yǎng)生呢?以下是小編為大家準(zhǔn)備了2021大寒要如何養(yǎng)生_大寒節(jié)氣飲食講究,歡迎參閱。

大寒要如何養(yǎng)生

冬三月是生機(jī)潛伏、萬(wàn)物蟄藏的時(shí)令,此時(shí)人體的陰陽(yáng)消長(zhǎng)代謝也處于相當(dāng)緩慢的時(shí)候,所以此時(shí)應(yīng)該早睡晚起,不要輕易擾動(dòng)陽(yáng)氣,凡事不要過(guò)度操勞,要使神志深藏于內(nèi),避免急躁發(fā)怒。大寒是冬季六節(jié)氣之一,此時(shí)天氣寒冷已極,故名大寒。大寒的養(yǎng)生,要著眼于"藏"。意思是說(shuō),人們?cè)诖似陂g要控制自己的精神活動(dòng),保持精神安靜,把神藏于內(nèi)不要暴露于外。這樣才有利于安度冬季。對(duì)于冬季進(jìn)補(bǔ),醫(yī)學(xué)專家都有著自己的觀點(diǎn):有著許多的專家持反對(duì)態(tài)度:中國(guó)中醫(yī)研究院廣安門(mén)醫(yī)院急診科主任齊文升教授在接受記者采訪時(shí)說(shuō)"現(xiàn)代人的體質(zhì)與以前大不相同,沒(méi)幾個(gè)虛的,所以在秋冬進(jìn)補(bǔ)和預(yù)防疾病時(shí),要考慮這種體質(zhì)變化。"

但也有持支持態(tài)度的:冬令進(jìn)補(bǔ),傳承了數(shù)千年的中醫(yī)進(jìn)補(bǔ)法則,歷經(jīng)考驗(yàn),其效果不用置疑。

中醫(yī)的精華是"辨證論治",因而大多數(shù)專家支持"認(rèn)清體質(zhì),辨證進(jìn)補(bǔ)"。

《靈樞·本神》曰:"智者之養(yǎng)神也,必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑,和喜怒而安居處,節(jié)陰陽(yáng)而調(diào)剛?cè)?,如是僻邪不至,長(zhǎng)生久視"《呂氏春秋·盡數(shù)》提到:"天生陰陽(yáng)寒暑燥濕,四時(shí)之化,萬(wàn)物之變,莫不為利,莫不為害。圣人察陰陽(yáng)之宜,辯萬(wàn)物之利,以便生,故精神安乎形,而壽長(zhǎng)焉"。就是說(shuō)順應(yīng)自然規(guī)律并非被動(dòng)的適應(yīng),而是采取積極主動(dòng)的態(tài)度,首先要掌握自然界變化的規(guī)律,以其防御外邪的侵襲。古有"大寒大寒,防風(fēng)御寒,早喝人參、黃芪酒,晚服杞菊地黃丸"。這是勞動(dòng)人民在生活中的總結(jié),也說(shuō)明了人們對(duì)身體調(diào)養(yǎng)的重視,借此之節(jié)氣,重筆女士調(diào)養(yǎng)之法。本節(jié)氣最需預(yù)防的是心腦血管病,肺氣腫,慢支氣管炎,早晨和傍晚盡量少出門(mén)。

注意保暖,外出時(shí)一定加穿外套,戴上口罩、帽子、圍巾。

早晚室內(nèi)要通風(fēng)換氣。室內(nèi)取暖時(shí)要在地板上潑些水或涼一些濕毛巾之類以保室內(nèi)濕度。要多喝白開(kāi)水,補(bǔ)充體內(nèi)水分。

老年人可在居室中堅(jiān)持臉部、手部、足部的冷水浴法,以此來(lái)增加機(jī)體的抗寒能力

大寒節(jié)氣飲食講究

大寒和立春想交接,順應(yīng)季節(jié)的變化,人們?cè)诖蠛M(jìn)補(bǔ)的食量要逐漸減少,多食具有升散性質(zhì)的食物,順應(yīng)萬(wàn)物升發(fā)之勢(shì)。此時(shí)飲食上注意養(yǎng)血補(bǔ)氣,濡養(yǎng)臟腑,作為冬季的最后一個(gè)節(jié)氣,由脾為主,養(yǎng)生需要注意養(yǎng)脾。

大寒節(jié)氣要防病

大寒時(shí)節(jié),最需要預(yù)防的就是心腦血管疾病,肺氣腫,慢性支氣管炎,有心腦血管疾病和呼吸系統(tǒng)疾病的黃河,在寒冷天氣應(yīng)該盡量避免在早晨和傍晚出門(mén),以防晝夜溫差大,引起疾病發(fā)作。外出之時(shí)要穿外套,戴上口罩,帽子和圍巾。

大寒節(jié)氣室內(nèi)通風(fēng)

大寒之時(shí)對(duì)天氣寒冷,但是早晚室內(nèi)要通風(fēng)換氣,防止細(xì)菌和乘虛而入,室內(nèi)取暖要在地板上潑些水或搭些濕毛巾保持室內(nèi)的濕度,室內(nèi)溫度保持在15-20℃為宜,不宜過(guò)高或過(guò)低;要減少去公共場(chǎng)所的次數(shù)。

大寒要注意什么

在民間,大寒節(jié)氣忌諱天晴不下雪,有諺語(yǔ)成“大寒三白定豐年”,這也表面大寒下雪有瑞雪兆豐年的意思,從自然科學(xué)的角度上來(lái)將也是有道理的,冬日的大學(xué)可以將蝗蟲(chóng)殺滅,次年不會(huì)鬧蟲(chóng)災(zāi),而且冬雪可以為農(nóng)作物提供水分,為春季積蓄能量,所以大寒時(shí)間下雪為宜。

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大寒是二十四節(jié)氣中比較寒冷的節(jié)氣,也是最后一個(gè)節(jié)氣,但對(duì)于大寒人們卻并不是那么了解,那么關(guān)于大寒要如何養(yǎng)生呢?以下是小編為大家準(zhǔn)備了2021大寒要如何養(yǎng)生_大寒節(jié)氣飲食講究,歡迎參閱。大寒要如何養(yǎng)生冬
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