2022處暑養(yǎng)生原則有哪些
處暑是第14個節(jié)氣，而為了迎接處暑的到來，人們在民間會有很多不同的習俗活動，其中之一就有吃鴨，那么處暑為什么要吃鴨呢?下面是小編整理的2022處暑養(yǎng)生原則有哪些，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
處暑養(yǎng)生原則
多睡一小時
處暑節(jié)氣天氣由熱轉(zhuǎn)涼，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，因此，從養(yǎng)生的角度來看，此時起居作息應作相應調(diào)整。
所以，每天增加睡眠一小時，并且保證有質(zhì)量的午睡，可以讓人精神飽滿，并且在冬天來臨之前儲存能量，養(yǎng)精蓄銳。因此，大家可以在晚上提早入睡，并且堅持午睡的好習慣，即使睡不著，但閉目養(yǎng)神也是對身體有好處的。
多吃清熱安神食物
處暑之后，早晚溫差大，腸胃接受不了忽冷忽熱的刺激，導致胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力和適應性就會隨之降低，這時候容易出現(xiàn)一些腸胃病，患有慢性腸胃病的患者，往往會出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀。
所以，大家對于飲食要引起重視，此節(jié)氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜等。此外，要少吃或不吃煎炸食物，這些食物會加重秋燥的癥狀。
避免過早添加衣物
這就是人們常說的“春捂秋凍”，大家在春天不要急于脫掉棉衣，秋天也不要剛見冷就穿得太多，適當?shù)匚嬉稽c或凍一點，對于身體的健康是有好處的。人的體溫總是保持相對恒定，一般在攝氏37℃左右。如果體溫太高或太低，都會使人體生理功能受到損害。
調(diào)節(jié)作息化解“秋乏”
隨著天氣轉(zhuǎn)涼，很多人會有懶洋洋的疲勞感，早上賴床不起，白天不愛動，這就是人們常說的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏”。
正因為如此，大家要保證充足的睡眠，改掉夏季晚睡的習慣，爭取晚上10點前入睡，以比夏天增加1小時睡眠為好，并保證早睡早起。另外，適當午睡也利于化解秋乏。
建議晚上22點前入睡，早晨6點左右起床即可。當然，如果能再早一點入睡，就更好。
注意腹部保暖
處暑節(jié)氣過后，天氣漸涼，人們也開始從防暑降溫逐漸過渡到防寒保暖上來。大家都知道寒從腳下生、養(yǎng)生先養(yǎng)腳的道理，卻較少注意到肚臍也很容易受寒。肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，因此對外部刺激特別敏感。
多開窗少開空調(diào)
只要室溫不高就盡量少開空調(diào)，多開窗，讓空氣流動，讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房內(nèi)的濕濁之氣。
另外，室內(nèi)可以養(yǎng)些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹等綠色植物，可以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣，增加氧含量。
要堅持運動
無論是哪個季節(jié)，簡直運動絕對是沒有錯的。入秋之后鍛煉的好處在于，在逐漸降低溫度的環(huán)境中，經(jīng)過一定時間的鍛煉，能促進身體的物質(zhì)代謝，增加產(chǎn)熱，提高對低溫的適應力。
處暑為什么要吃什么要吃鴨
處暑之所以要吃鴨，是因為處暑正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，飲食調(diào)養(yǎng)應以預防燥邪傷人為主。這個時期的飲食應該遵循潤肺健脾的原則，而鴨子味甘性寒，具有滋五臟之陰、清虛勞之熱、補血行水、養(yǎng)胃生津、止咳定驚、消螺螄積、清熱健脾、利水消腫之功效，可主治身體虛弱、病后體虛、營養(yǎng)不良性水腫等癥。民間認為鴨子是“補虛勞的圣藥”。因此鴨子是非常適合處暑之際吃的潤燥食物。
處暑的諺語
2、黍子面積小，注意防麻雀。
3、早耕草作肥，晚耕如種草。
4、處暑谷兒長，大風要提防。
5、早黍子，稙高粱，鳥雀啄食要嚴防。
6、芫荽不熱不種，不冷不弄。
7、處暑蕾有效，秋分花成桃。
8、處暑栽白菜，有利沒有害。
9、樹上三千元，樹下噸糧田。
10、處暑白露節(jié)，夜涼白天熱。
11、七月十五棗紅腚，八月十五打個凈。
12、處暑天不暑，炎熱在中午。
13、七月半，栽早蒜。
14、綠肥正逢盛花期，壓青正是好火候。
15、處暑雷唱歌，陰雨天氣多。
16、熱熟谷，粒實鼓。
17、秋前牲口細心管，三秋逞強在田間。
18、立秋種白菜，處暑摘新棉。
19、處暑就把白菜移，十年準有九不離。
20、黍子春玉米，收完快耕地。
21、處暑蟲，搖你目睭紅。
22、斗地打石糧。
23、糧食沒到手，管理不能丟。
24、七月底，八月邊，家家新米桌上端。
25、處暑里的雨，谷倉里的米。
26、處暑若還天不雨，縱然結(jié)子難保米。
27、處暑去暑通死老鼠。
28、處暑不覺熱，水果別想結(jié)。
29、收秋一馬虎，鳥雀撐破肚。
30、后期管理莫松勁，整修治蟲細松土。
31、早把地耕好，種麥誤不了。
32、處暑有雨十八江、處暑無雨干斷江。
33、瓜菜大棚壘墻體，陸地蔬菜追澆鋤。
34、棗樹拔地輕，適合搞間種。
35、七月十五花紅棗，八月十五曬紅棗。
36、立秋處暑八月天，防治病蟲管好棉。
37、黍子返青壓塌場，谷子返青一把糠。
38、干打谷，濕打黍。
39、今秋葉子保得好，來年繼續(xù)獲豐收。
40、處暑收黍，白露收谷。
41、立秋下雨人歡樂，處暑下雨萬人愁。
42、處暑高粱白露谷。
43、處暑栽。白霆追。秋分放大水。
44、七月棗，八月梨，九月柿子來趕集。
45、處暑有雨十八江，處暑無雨一河裝。
46、晚秋作物要管好，水稻玉米和豆薯。
47、處暑早的雨，谷倉里的米。
48、處暑見新花。
49、早怕旱，后怕淹，中間就怕連陰天。
50、處暑栽，白露上，再晚跟不上。
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