處暑時(shí)節(jié)的起居養(yǎng)生
處暑，是二十四節(jié)氣之中的第14個(gè)節(jié)氣，交節(jié)時(shí)間點(diǎn)在公歷8月23日前后，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)150°。處暑時(shí)節(jié)的起居養(yǎng)生有哪些你知道嗎?一起來(lái)看看處暑時(shí)節(jié)的起居養(yǎng)生，歡迎查閱!
處暑時(shí)節(jié)的起居養(yǎng)生
俗話說(shuō)，春困、秋乏、夏打盹?！疤幨睢边^后，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，很多人都會(huì)有懶洋洋的疲勞感，也就是“秋乏”。
那么，如何來(lái)預(yù)防和調(diào)節(jié)秋乏呢?
首先，要睡眠充足。
夏天晝長(zhǎng)夜短，天氣悶熱，很多人長(zhǎng)期睡眠不足。處暑后天氣變涼，就該改變夏季晚睡的習(xí)慣，盡量爭(zhēng)取晚上10時(shí)前入睡，并要早睡早起，防止上班犯困。也可以適當(dāng)午睡，這樣利于化解困頓情緒。
其次，是加強(qiáng)鍛煉。
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，鍛煉以早晚為好。只有體能充足，才能戰(zhàn)勝季節(jié)交替時(shí)身體的不適，有條件的可以登山、散步、做操，沒條件時(shí)伸個(gè)懶腰也可緩解秋乏。伸懶腰可使胸腔對(duì)心、肺進(jìn)行擠壓，利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)，使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官。
第三，最好在自己工作和生活的環(huán)境周圍擺上幾盆綠色植物。
“秋乏”狀態(tài)與人體缺氧有一定關(guān)系，因此，室內(nèi)適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。宜選擇盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹和綠蘿等?？蛷d適宜養(yǎng)植常春藤、無(wú)花果、豬籠草和普通蘆薈。這些植物不僅能對(duì)付從室外帶回來(lái)的細(xì)菌和小蟲子等，甚至可以吸納連吸塵器都難以吸到的灰塵。辦公室適宜養(yǎng)蘆薈和吊蘭，它們能在新陳代謝過程中吸收甲醛。
最后，給大家介紹幾招解秋乏的小辦法。常梳發(fā)，經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴(kuò)張皮下毛細(xì)血管，促進(jìn)新陳代謝，保持頭腦清醒，易除疲勞。舌舔腭，用舌頭舔牙齒上腭，可以起到提神、補(bǔ)氣、養(yǎng)心的作用。齒數(shù)磕，牙齒多活動(dòng)，相互磕一磕，保持牙齒健康，有助于消除疲勞。面多擦，用雙手揉搓面部，使面部紅潤(rùn)，促進(jìn)面部血液循環(huán)，防止感冒，緩解疲勞。
節(jié)氣養(yǎng)生--處暑(起居篇)
古人云有“處暑寒來(lái)”的一說(shuō)，正說(shuō)明夏天的暑氣逐漸消退，但天氣還未出現(xiàn)真正意義上的秋涼，此時(shí)晴天下午的炎熱亦不亞于暑夏之季，這也就是人們常講的“秋老虎，毒如虎”。
處暑節(jié)氣正是處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換工作，所以養(yǎng)生保健應(yīng)養(yǎng)肺滋陰和祛暑化濕并重。
起居篇——不宜過早增衣
1、早睡早起
起居應(yīng)當(dāng)早睡早起，保養(yǎng)秋收之氣。根據(jù)陽(yáng)氣收斂的特點(diǎn)，在起居方面氣候由熱轉(zhuǎn)涼，注意及時(shí)增添衣物 。宜“早臥早起，與雞俱興”，早臥就是大概晚上9、10點(diǎn)就可以入睡了，以順應(yīng)陰精之收藏，以養(yǎng)“收”氣;早起就是大概早上6、7點(diǎn)起床，以順應(yīng)陽(yáng)氣舒展，使肺氣得舒。
溫馨提醒：處暑之后的天氣經(jīng)常會(huì)中午熱，早晚涼，晝夜溫差較大，雨前氣溫偏熱，雨后氣溫偏涼。清遠(yuǎn)地區(qū)這段時(shí)間每天也是一陣雨一陣陽(yáng)光，很是悶熱。這時(shí)頻繁出入空調(diào)房的上班族要注意預(yù)防感冒了，特別是那些到現(xiàn)在晚上還把空調(diào)溫度調(diào)得很低的市民，這時(shí)可以改吹風(fēng)扇，并且不要對(duì)著狂吹，這樣可以避免感冒和關(guān)節(jié)痛。
2、春捂秋凍
春捂秋凍是古人一條非常實(shí)用的“生活諺語(yǔ)”，“春捂”是為了幫助氣血走表散熱，促進(jìn)陽(yáng)氣生發(fā);“秋凍”是為了氣血入里保存熱量，促進(jìn)陽(yáng)氣潛降。因此，處暑后要使身體有一些涼意，不要天一冷就馬上全副武裝，穿很厚的衣服。而且初秋是“冷”并沒有感覺到“寒”，“皮肉之冷”是可以忍耐的，而采取“秋凍”對(duì)于適應(yīng)與抗御后來(lái)冬天的嚴(yán)寒都有很大的好處，從機(jī)體適應(yīng)能力上看，也可以說(shuō)符合季節(jié)之間的“慣性原理”。
溫馨提醒：不要過早地增加衣服，尤其是小孩。看到季節(jié)變化，一些家長(zhǎng)生怕孩子生病，于是急忙給孩子增加衣物，但這種做法不科學(xué)。因?yàn)槊總€(gè)人都有一定的抵抗力，如果在這些抵抗力還沒發(fā)揮之前，就通過人為的方法制止，反而對(duì)身體不好。也就是說(shuō)，在季節(jié)剛開始轉(zhuǎn)換時(shí)，氣溫尚不穩(wěn)定，暑熱尚未退盡，過多過早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗后吹風(fēng)，也很容易傷風(fēng)感冒。這時(shí)可接受適宜的涼爽刺激，有助于鍛煉耐寒能力。
處暑節(jié)氣由來(lái)
公歷每年的8月23日前后(8月22日——24日)，是太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)150°時(shí)是二十四節(jié)氣的處暑。處暑的到來(lái)同時(shí)意味著進(jìn)入干支歷申月的下半月。申月是秋季的第一個(gè)月份，雖然秋季在意義上已經(jīng)來(lái)臨，但夏天的暑氣仍然未減。處暑是反映氣溫變化的一個(gè)節(jié)氣。
“處”含有躲藏、終止意思，“處暑”表示炎熱暑天結(jié)束了。《月令七十二候集解》說(shuō):“處，去也，暑氣至此而止矣?！薄疤帯笔墙K止的意思，表示炎熱即將過去，暑氣將于這一天結(jié)束，我國(guó)大部分地區(qū)氣溫逐漸下降。處暑既不同于小暑、大暑、也不同于小寒、大寒節(jié)氣，它是代表氣溫由炎熱向寒冷過渡的節(jié)氣。
我國(guó)古代將處暑分為三候:“一候鷹乃祭鳥;二候天地始肅;三候禾乃登?！贝斯?jié)氣中老鷹開始大量捕獵鳥類;天地間萬(wàn)物開始凋零;“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱類農(nóng)作物的總稱，“登”即成熟的意思。
處暑習(xí)俗
出游迎秋
祭祖、迎秋處暑節(jié)氣前后的民俗多與祭祖及迎秋有關(guān)。處暑前后民間會(huì)有慶贊中元的民俗活動(dòng)，俗稱“作七月半”或“中元節(jié)”。舊時(shí)民間從七月初一起，就有開鬼門的儀式，直到月底關(guān)鬼門止，都會(huì)舉行普渡布施活動(dòng)。據(jù)說(shuō)普度活動(dòng)由開鬼門開始，然后豎燈篙，放河燈招致孤魂;而主體則在搭建普度壇,架設(shè)孤棚，穿插搶孤等行事，最后以關(guān)鬼門結(jié)束。至今，已成為祭祖的重大活動(dòng)時(shí)段。此外，處暑之后，秋意漸濃，正是人們暢游郊野迎秋賞景的好時(shí)節(jié)。處暑過，暑氣止，就連天上的那些云彩也顯得疏散而自如，而不像夏天大暑之時(shí)濃云成塊。民間向來(lái)就有“七月八月看巧云”之說(shuō)，其間就有“出游迎秋”之意。
放河燈
河燈也叫“荷花燈”，一般是在底座上放燈盞或蠟燭，中元夜放在江河湖海之中，任其漂泛。放河燈是為了普渡水中的落水鬼和其他孤魂野鬼。肖紅《呼蘭河傳》中的一段文字，是這種習(xí)俗的最好注腳：“七月十五是個(gè)鬼節(jié);死了的冤魂怨鬼，不得托生，纏綿在地獄里非常苦，想托生，又找不著路。這一天若是有個(gè)死鬼托著一盞河燈，就得托生。”
開漁節(jié)
對(duì)于沿海漁民來(lái)說(shuō)，處暑以后漁業(yè)收獲的時(shí)節(jié)，每年處暑期間;在浙江省沿海都要舉行一年一度的隆重的開漁節(jié)，決定在東海休漁結(jié)束的那一天，舉行盛大的開漁儀式，歡送漁民開船出海。2006年第九屆中國(guó)開漁節(jié)，在9月6日浙江省象山縣舉行。因?yàn)?這時(shí)海域水溫依然偏高，魚群還是會(huì)停留在海域周圍，魚蝦貝類發(fā)育成熟。因此，從這一時(shí)間開始，人們往往可以享受到種類繁多的海鮮。
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