處暑節(jié)氣的養(yǎng)生常識及注意事項(xiàng)
今天便是夏季后的尾巴——處暑，表示再過些日子夏天便徹底離去，天氣便會變得寒冷起來，想必很多朋友都在關(guān)心處暑如何養(yǎng)生。下面小編給大家?guī)?021處暑節(jié)氣的養(yǎng)生常識及注意事項(xiàng)，希望能幫助到大家!
處暑的養(yǎng)生常識
早睡早起，睡好子午覺，保持充足睡眠
處暑節(jié)氣天氣正處于由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，這個時候環(huán)境中的陰氣增強(qiáng)，陽氣減弱，人體中的陽氣也會隨著內(nèi)收，“秋乏”就是這樣出現(xiàn)的。人們要保證充足的睡眠面，睡眠充足能夠很好的消除疲勞，并且也能夠使大腦、身體得到充分休息，是養(yǎng)生美容的重要方法之一。
多喝水、多喝粥，預(yù)防秋燥美容顏
處暑的到來也說明了天氣會比較干燥，這個時候雨水比較少，人體會因此不適，多數(shù)人都會出現(xiàn)皮膚緊繃、起皮脫屑、毛發(fā)枯燥的情況，并且有一些人還會出現(xiàn)嘴唇干燥或裂口、大便干結(jié)等秋燥現(xiàn)象。這個時候大家要多喝水、多喝粥，它們是預(yù)防秋燥的好方法。
保護(hù)臍部，預(yù)防疾病
處暑節(jié)氣之后，大家會發(fā)現(xiàn)氣溫逐漸變涼，肚臍部位的表皮薄，并且這個部位也對外部刺激比較敏感。如果對臍部防護(hù)不當(dāng)，那么外界的寒氣很有可能會通過肚臍侵入人體，引發(fā)身體不適。寒氣如果一直在小腹部位積聚太多，還會導(dǎo)致各種消化系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)方面的疾病。
少吹空調(diào)、少開電扇保健康
處暑時節(jié)早晚溫差較大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易發(fā)作，也是高血壓病、冠心病、心肌梗塞、中風(fēng)等疾病的高發(fā)期。而經(jīng)常吹空調(diào)、吹電扇，很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風(fēng)等毛病;還可能導(dǎo)致腹瀉、胃炎和腸炎等消化系統(tǒng)疾病。
貼秋膘要循序漸進(jìn)
進(jìn)入初秋，夏天里比較差的食欲逐漸好轉(zhuǎn)，人們開始主動或被動地貼秋膘，以便為應(yīng)對秋冬的寒冷儲存能量。但是，處暑節(jié)氣時人的胃腸功能較弱，太多的肉類等高蛋白食品會加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響胃腸功能。
少吃寒冷食物，夏天溫度高，吃冰淇淋、喝冰飲料、吃冰西瓜好像已經(jīng)變成了常事，但是秋季的氣候涼爽，要少吃寒涼的食物，以免引起腹瀉和導(dǎo)致濕氣堆積。
不要露肚臍，肚臍裝是現(xiàn)下很流行的裝扮，但是為了身體健康，還是要少穿。秋季氣溫下降，而且肚臍處有大量的神經(jīng)，加上沒有脂肪組織，很容易導(dǎo)致寒氣入體。
一般寒氣從肚臍處侵入身體以后，會影響腸道消化功能，很容易引起腹痛、腹瀉等問題，嚴(yán)重還會出現(xiàn)劇烈嘔吐，寒氣大量堆積在小腹部，很容易導(dǎo)致女性宮寒、痛經(jīng)，而男人可能會導(dǎo)致陽痿等問題。
經(jīng)常性的熬夜會加大對體內(nèi)陽氣的損耗，長期熬夜會導(dǎo)致人畏寒怕冷癥狀明顯，充足的睡眠時間是養(yǎng)生的基礎(chǔ)和保障。
處暑養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、護(hù)理好臍部
在處暑之后，氣溫會有明顯的下降，天氣不再像之前那么的炎熱，慢慢的轉(zhuǎn)涼了。這個時候我們已經(jīng)不需要再每天去防暑降溫了，而是應(yīng)該注意怎么去防寒和保暖。秋季雖然說還沒有那么冷，但是關(guān)鍵部位的保暖不能忘記，比如說肚臍的位置。
肚臍的一個很容易受寒的位置，因?yàn)檫@塊的肌肉組織很少，皮很薄，所以外部如果有一些刺激，會很快的感覺到。肚臍周圍有很多的神經(jīng)和穴位，所以說大家應(yīng)該要注意。如果說有寒氣進(jìn)了肚臍，就可能會出現(xiàn)腹瀉、腹痛已經(jīng)偶爾等癥狀。
建議不管是女性還是男性朋友，都應(yīng)該少穿露出肚臍的衣服，這樣可以很好的避免寒氣侵襲肚臍。假如長期的不注意肚臍處的保暖，男性朋友可能會出現(xiàn)前列腺疾病，而女性朋友則可能會有痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)甚至是不孕癥，因此護(hù)理好肚臍很重要。
2、多開窗少開空調(diào)
處暑之后，早晚的溫度低，但是白天的溫度還是稍微高一些的，有些人白天在家里，還是會開空調(diào)，但是，處暑養(yǎng)生要注意，白天開窗不開空調(diào)。到了秋季，要注意多開窗，讓房間的空氣流動，這樣才能讓秋殺之氣在房間滌蕩，趕走暑天的潮熱，以及留在房間的濕濁之氣。
室內(nèi)養(yǎng)些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹等綠色植物，可以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣，增加氧含量。綠蘿這類葉大且喜水的植物也可以養(yǎng)在臥室內(nèi)，使空氣濕度保持在佳狀態(tài)。客廳適宜養(yǎng)植常春藤、無花果、豬籠草等。
3、多吃清熱安神食物
“病從口入”，飲食與疾病很容易“掛鉤”。處暑之后，早晚溫差變化開始明顯，腸胃接受不了忽冷忽熱的刺激，胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力和適應(yīng)性就會隨之降低，這時候容易出現(xiàn)一些腸胃病，患有慢性腸胃病的患者，往往會出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀。加之飲食不當(dāng)，這種不適的情況還會進(jìn)一步加重，因此在飲食方面一定要謹(jǐn)慎。
從養(yǎng)生的角度來看，處暑節(jié)氣適宜進(jìn)食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進(jìn)食不可太多，做到少食多餐。另外，隨著氣侯漸漸干燥，身體里肺經(jīng)當(dāng)值，這時可多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養(yǎng)陰生津的食物，或黃芪、黨參、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。
當(dāng)然，多吃蔬果可以起到生津潤燥、消熱通便的功效，能補(bǔ)充人體的津液。應(yīng)少吃或不吃煎炸食物，因?yàn)檫@些食物會加重秋燥的癥狀。
處暑吃什么對身體好
1、山藥
處暑的時候人們可以適當(dāng)?shù)某陨剿帲谏剿幹泻胸S富的淀粉和蛋白質(zhì)，還有皂甙等多種人體需要的營養(yǎng)成分，所以在平時經(jīng)常吃山藥能夠幫助滋腎益精，山藥還可以助消化。處暑節(jié)氣吃它，也能夠提高身體的免疫力，減少生病的概率。
大家在吃山藥的時候，可以直接購買削皮后的，在回到家里之后，可以自己切片翻炒，山藥一定要炒熟之后再吃。不喜歡炒著吃，還可以切成小段燉湯食用，不過有很多人，也喜歡把山藥切成圓片，然后和大米一起煮粥吃，多吃山藥對身體很好。
2、紅薯
紅薯是很常見的一種食物，要知道紅薯具有“補(bǔ)虛乏、強(qiáng)腎陰”等功效，所以說在平時常吃生活能夠幫助身體虛弱的人進(jìn)補(bǔ)，還可以讓人體的身體慢慢恢復(fù)強(qiáng)壯，不再虛弱不堪。秋季天氣慢慢變涼，身體虛弱的人，隨便吹吹風(fēng)就容易感冒，吃紅薯能夠增強(qiáng)體質(zhì)。
如果你怕麻煩的話，直接將紅薯洗好再放在架子上，開火蒸熟就可以吃了。當(dāng)然，如果你愛做飯的話，可以將其削皮，洗好了以后切成塊，再和掏洗好的大米一起放入高壓鍋中，再加水煮粥食用。
3、糯米
秋季喝些糯米粥，對身體會有很好的補(bǔ)益作用。因?yàn)槠湫詼匚陡剩肫⒛I肺經(jīng)，吃它能夠起到補(bǔ)養(yǎng)人體正氣的效果，進(jìn)而達(dá)到健脾益氣、生津止汗的功效。
對于怕冷的女人來說，吃了它以后周身會發(fā)熱，幫助她們起到御寒滋補(bǔ)的作用。所以說，秋季的時候要烹煮一些糯米粥食用。
糯米粥的做法：準(zhǔn)備好適量的糯米和紅豆，白糖或是冰糖。然后將糯米和紅豆洗好，再放入高壓鍋中，加入清水后加蓋調(diào)至煮粥檔后燉煮。若是覺得這樣煮粥檔煮的不夠爛，可以找一個燉煮時間比較長的檔位燉煮。等到跳至保溫了以后，稍稍等上半個小時，因?yàn)檫@樣子鍋蓋才能打開。打開了以后倒入燉鍋中，再煮上幾分鐘，就可以加入少許的咸菜搭配，就可以出鍋食用了。
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