2019處暑節(jié)氣養(yǎng)生有什么可以吃的?處暑養(yǎng)生防秋乏
處暑,二十四節(jié)氣之一。每年的8月23日前后(8月22日~24日),視太陽到達(dá)黃經(jīng)150°時是二十四節(jié)氣的處暑。處暑是反映氣溫變化的一個節(jié)氣。下面是小編為大家收集的關(guān)于2019處暑節(jié)氣養(yǎng)生有什么可以吃的?處暑養(yǎng)生防秋乏。希望可以幫助大家。
處暑吃什么?
處暑節(jié)氣宜食清熱安神之品,如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。
參考食譜:
芝麻菠菜:
[配料] 鮮菠菜500克,熟芝麻15克,鹽、香油、味精各適量。
[做法]菠菜去根洗凈,在開水鍋中滾燙一下,撈出浸入涼水中,涼后撈出淋干水分,切成段,放入盤內(nèi),分別加入鹽、味精、香油,攪拌均勻,再將芝麻撒在菠菜上即可。
[功效] 補(bǔ)肝益腎,開胸潤燥。
青椒拌豆腐:
[配料] 豆腐1塊,青椒3個,香菜10克,香油、鹽、味精各適量。
[做法]豆腐用開水燙透,撈出晾涼,切成1厘米見方小丁。青椒用開水焯一下,切碎,香菜切末。將豆腐、青椒、香菜及香油、鹽、味精等攪拌均勻,盛入盤內(nèi)即可。
[功效] 益氣寬中,生津潤燥,清熱解毒。對胃口不開,食欲不振者尤其適合。
百合蓮子湯:
[配料] 干百合100克,干蓮子75克,冰糖75克。
[做法] 百合浸水一夜后,沖洗干凈。蓮子浸泡4小時,沖洗干凈。將百合、蓮子置入清水鍋內(nèi),武火煮沸后,加入冰糖,改文火續(xù)煮40分鐘即可食用。
[功效] 安神養(yǎng)心,健脾和胃。
百合脯:
[配料] 生百合60克,蜂蜜2湯勺。
[做法] 將百合清水洗凈放入碗內(nèi),澆上蜂蜜,放入蒸鍋內(nèi)蒸30分鐘出鍋,或烘干或風(fēng)干即可。分七次睡前服用。
[功效] 清心安神。適于睡眠不寧,驚悸易醒者。
處暑養(yǎng)生防秋乏
處暑,二十四節(jié)氣之一。每年的8月23日前后(8月22日~24日),視太陽到達(dá)黃經(jīng)150°時是二十四節(jié)氣的處暑。處暑是反映氣溫變化的一個節(jié)氣?!疤帯焙卸悴亍⒔K止意思,“處暑”表示炎熱暑天結(jié)束了?!对铝钇呤蚣狻氛f:“處,去也,暑氣至此而止矣?!薄疤帯笔墙K止的意思,表示炎熱即將過去,暑氣將于這一天結(jié)束,我國大部分地區(qū)氣溫逐漸下降。處暑既不同于小暑、大暑、也不同于小寒、大寒節(jié)氣,它是代表氣溫由炎熱向寒冷過渡的節(jié)氣。那處暑怎樣養(yǎng)生呢?處暑養(yǎng)生防秋乏是什么意思呢?“處暑”期間,天氣正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。此時人的起居應(yīng)相應(yīng)調(diào)整,尤其是睡眠要充足,因?yàn)橹挥羞@樣,才能適應(yīng)“秋乏”。
進(jìn)入秋季后,人體也進(jìn)入一個生理休整階段,一些潛伏在夏季的癥狀就會出現(xiàn),機(jī)體也產(chǎn)生一種莫名的疲憊感,如不少人清晨醒來還想再睡,這種狀況就是“秋乏”。中醫(yī)認(rèn)為秋主燥,燥熱耗氣傷陰。陰虛可見咽干、口干、鼻子干?!疤幨睢逼陂g,南方暑濕較重,暑濕最易傷脾,中醫(yī)稱暑濕困脾,而脾又是主管人體肌肉四肢的,當(dāng)脾被濕困后,就容易感到疲乏。
因此,可從幾個方面進(jìn)行調(diào)整。睡眠以比平時增加1小時睡眠為好;加強(qiáng)鍛煉在此時也很適宜,早晚跑步、打拳、做操、爬山等;而在飲食調(diào)理方面,應(yīng)多吃些含維生素的堿性食物。如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等,這些食物都能幫助克服疲倦。少吃油膩的肉食,秋乏與體液偏酸有關(guān),多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時產(chǎn)生的酸性物質(zhì),使人消除疲勞。
處暑養(yǎng)生防秋乏,大家要謹(jǐn)記在心哦!
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