白露一定要注意身體各方面的變化，白露后天氣冷暖多變，特別是早晚更添幾分涼意，容易誘發(fā)傷風(fēng)感冒或?qū)е屡f病復(fù)發(fā)。此時要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生。下面是小編為大家整理的白露節(jié)氣的養(yǎng)生指南，希望對您有所幫助!

白露節(jié)氣的養(yǎng)生指南

1、白露時節(jié)飲食養(yǎng)肺方法

“天人相應(yīng)”的養(yǎng)生觀點(diǎn)在飲食方面則表現(xiàn)為:多吃當(dāng)季產(chǎn)的食物、果蔬。

多食酸味的水果蔬菜,以便收斂肺氣;盡量少吃蔥、姜等辛味之品,以免發(fā)散瀉肺。

蔬菜可選擇新鮮汁多的蘿卜、黃瓜、冬瓜、西紅柿等。水果應(yīng)食用養(yǎng)陰生津之品,如葡萄、西瓜、梨、香蕉、廣柑、椰子、棗。

但脾胃虛寒者立秋以后不要生食大量瓜類、水果,以免引發(fā)胃、腸道疾患。

多飲水,多喝稀飯、淡茶、菜湯、豆?jié){、果汁等飲品,尤其是豆類飲品。

豆類含有豐富的蛋白質(zhì),可滿足機(jī)體代謝,還不含膽固醇,且多具有健脾利濕的功能,正合此節(jié)氣之用。宜食的豆類粥品有紅豆、綠豆、眉豆粥,赤小豆粥、扁豆粥等。

秋季燥氣當(dāng)令,易傷津液,可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳品等柔潤食物,以益胃生津。

還可以用一些中藥滋補(bǔ)養(yǎng)肺:諸如枇杷膏,秋梨膏等等。

2、白露時節(jié)運(yùn)動養(yǎng)生方法

增加肺活量以養(yǎng)肺,晚餐后,先慢步走10分鐘。然后站定,兩腳分開與肩平,兩手掌相搭,掌心向上,放于臍下3公分處,雙目平視,全身放松,吸氣于胸腔之間,收腹,再緩緩呼氣放松,持續(xù)半小時即可。

深吸氣養(yǎng)肺,每日睡前或晨起,平臥床上,可進(jìn)行腹式呼吸法,深吸氣,再吐氣,反復(fù)做20-30次,一定要緩慢進(jìn)行,有助于鍛煉肺部的生理功能。

潔膚養(yǎng)肺可以作為白露時節(jié)養(yǎng)肺的必要補(bǔ)充。白露時節(jié),氣候干燥,不少人都會出現(xiàn)唇干、眼干、口鼻咽喉干、皮膚干、肌膚失去光澤、大便秘結(jié)等“肺燥”癥狀,這就需要防燥潤肺。

皮毛為肺的屏障,經(jīng)常洗澡有利于血液循環(huán),使肺與皮毛氣血相通,一般秋季洗澡的水溫最好在25℃左右,洗浴前30分鐘,先喝淡鹽開水一杯,洗浴時不宜過分揉搓,以浸浴為主。

白露養(yǎng)生做什么

1、睡覺蓋上被子

可能在剛過立秋的時候，人們在睡覺的時候，還會蓋著薄被，進(jìn)入白露，在晚上睡覺的時候，則可以蓋上厚一點(diǎn)的被子了。

夜間的氣溫變化很明顯，冷空氣來襲，要是還蓋上被子，往往會造成受涼的情況，適當(dāng)?shù)纳w上厚一點(diǎn)的被子，對于抵御寒氣有較好的作用。

2、添加衣物

在白露到來的時候，早晚溫差很明顯，特別是晚上，氣溫下降更快，要是忽視添加衣物，會造成受涼。

對于女性來說，在早晚就不要穿露臍裝了，這樣的服裝雖說看起來確實(shí)非常有魅力，但是，卻容易造成腹瀉的發(fā)生。

寒氣容易透過肚臍進(jìn)入到身體中，對于腸胃功能差的人來說，是容易造成腹痛、腹瀉、嘔吐的發(fā)生。

3、科學(xué)穿鞋襪

溫度開始下降，人們需要注意的地方，就是預(yù)防寒氣，畢竟寒氣對于健康有較大的傷害。

鞋襪是保護(hù)腳部重要的用品，在夏天人們可能會光著腳、穿著涼拖鞋，但是，到了這個時候，好就要穿上鞋襪了。

在我們的腳底有重要的經(jīng)脈，對于調(diào)節(jié)保健身體有非常好的幫助，血液循環(huán)能夠調(diào)節(jié)保健身體，要是忽視保健，往往會造成疾病的出現(xiàn)。

例如，寒氣往往會從腳部開始向上延伸，造成身體受到寒氣的困擾，在生活中有“寒從腳起、熱從頭散”的說法，是說雙腳受涼，往往會引起感冒。　　而正確的穿好鞋子、襪子，對于保健身體有非常好的幫助，能夠避免寒氣傷害身體。在秋天就不要穿涼鞋了，同時，襪子要選擇寬松、舒適、吸汗的那種，這樣也能夠保健好身體。

4、泡腳很重要

上面說到在秋天穿鞋襪對于保健身體有很好的作用，其實(shí)泡腳也是這個過程中不可少的一個項(xiàng)目。

在秋天進(jìn)行泡腳，對于保健身體有非常好的幫助。不少人往往也是在秋冬，才開始進(jìn)行泡腳的，其實(shí)，一年四季都是應(yīng)該泡腳的，在秋天進(jìn)行泡腳對于身體保健有非常好的幫助。

首先，在睡覺前進(jìn)行泡腳，能夠有效的把寒氣驅(qū)逐出體外，能夠有效的保暖身體。

其次，在泡腳的時候，可以通經(jīng)活絡(luò)，對于身體氣血的運(yùn)行有非常好的作用，這樣能夠提高免疫力，特別是對于預(yù)防感冒有更好的效果。

后，就是在睡覺前泡腳，還能夠讓人睡得更安穩(wěn)，對于調(diào)節(jié)保健身體有很好的效果，通過睡眠能夠調(diào)節(jié)、保健好身體，希望大家要多加重視。

5、預(yù)防心血管疾病

在秋天，溫度變化非常明顯，冷空氣刺激皮膚，會造成免疫力下降，對于血管更是有較多的影響，會影響到血液的運(yùn)行。

對于老年人來說，要特別注意保健，往往會造成身體供血不足，造成血管發(fā)生痙攣，血液流量減少，造成心梗的發(fā)生。在秋天預(yù)防心血管疾病是一件非常重要的事情，通過預(yù)防心血管疾病，能夠很好的保健身體。

6、按摩進(jìn)行補(bǔ)腎

白露過后，身體調(diào)節(jié)會受到影響，及時的進(jìn)行預(yù)防保健對于調(diào)節(jié)身體更加有益，不妨從補(bǔ)腎開始。

溫度下降，會導(dǎo)致陽氣外泄，造成免疫力下降，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行保暖，對于預(yù)防疾病、保護(hù)腎臟有非常好的幫助。

例如，可以適當(dāng)?shù)陌茨Χ?、腰部。以耳朵來說，與腎臟相對應(yīng)，對于保護(hù)腎臟有非常好的作用，想要補(bǔ)腎，可以搓搓耳朵;也可以按摩腰部，在腰部有腰眼穴，這個穴位是腎臟所在地，對于補(bǔ)腎、強(qiáng)腎有較好的作用。通過按摩這兩個部位，對于補(bǔ)腎有一定的功效，希望大家要多加重視。

7、加強(qiáng)鍛煉

進(jìn)入秋天，不少人會感覺到手腳發(fā)冷，全身無力，這個在中醫(yī)上其實(shí)是腎氣不足的表現(xiàn)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，對于強(qiáng)身健體也是非常有必要的。

老年人可以選擇散步、慢跑、打太極，這些輕緩的運(yùn)動，對于保健身體很有幫助;年輕人，則可以進(jìn)行打球、跑步等，對于保健身體有一定的幫助，希望大家要重視。

白露節(jié)氣傳統(tǒng)習(xí)俗

1、喝白露茶

白露前后采摘的茶叫白露茶，經(jīng)過春夏，茶葉在秋天熬成了比較濃郁醇厚的味道，既不像春茶嬌嫩不經(jīng)泡，也不像夏茶干澀味苦。老南京人比較喜歡喝白露茶。

2、喝白露米酒

白露酒是湖南郴洲民間特有的傳統(tǒng)名酒，白露酒用糯米、高粱等五谷釀成，略帶甜味，用以待客，又稱“白露米酒”。這種酒溫中含熱，有利于寒氣的散發(fā)。

3、祭禹王

禹王是傳說中治水英雄大禹，太湖畔漁民稱為“水路之神”。每年正月初八、清明、七月初七和白露時節(jié)，這里都要舉行祭禹王的香會。其中又以清明、白露春秋兩祭規(guī)模為最大，歷時一周。在祭禹王的同時，還祭土地神、花神、蠶花姑娘、姜太公等。其間，《打漁殺家》是必演的一臺戲，寄托人們對美好生活的祈盼。

4、吃龍眼

福州有“白露必吃龍眼”的習(xí)俗。龍眼本身就有益氣補(bǔ)脾、養(yǎng)血安神等多種功效，而且白露之前的龍眼個大味甜口感好，所以白露吃龍眼是再好不過的了。吃龍眼最好剝殼后浸泡在煮好的稀粥或米湯內(nèi)，早餐時吃，健脾，補(bǔ)充水分，不易上火。

5、吃鰻魚

白露時期的鰻魚最為肥美，是品嘗的最佳時節(jié)，因此蘇州有“白露鰻鱺霜降蟹”之說。鰻魚具有補(bǔ)虛養(yǎng)血、祛濕、抗癆等功效，是久病、虛弱、貧血、肺結(jié)核等病人的良好營養(yǎng)品。

6、推燕車

在山東省郯城縣民間有“白露到，娃娃推著燕車跑”的傳統(tǒng)習(xí)俗，家家制作能發(fā)出悅耳聲響的小燕車，孩子們推著燕車跑步御寒，可增強(qiáng)體質(zhì)。

7、吃番薯

在文成，民間認(rèn)為白露吃番薯，可使全年吃番薯絲和番薯絲飯后，不會發(fā)胃酸，故舊時農(nóng)家在白露節(jié)以吃番薯為習(xí)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，紅薯味甘性平，補(bǔ)脾益氣。

二十四節(jié)氣白露早上問候語

1. 早上好!我愛的人，白露時節(jié)，天又涼了一些，希望我的問候能溫暖你，記得愛護(hù)自己，別總是忙碌不已，身體才是第一，秋涼記得添衣，祝你天天開心，生活幸福甜蜜，事事都如你意!

2. 安神養(yǎng)性，不浮不燥，萬事皆空，此為白!親近自然，常常散步，沐浴雨水，此為露!白露節(jié)，祝你心定神閑，心無雜念，身體健康，行萬里路，體驗(yàn)白露節(jié)的養(yǎng)生真諦!

3. 白露知秋，秋風(fēng)秋雨秋豐收;朋友知心，心意心愿心掛牽;落葉隨風(fēng)去，知己心中留，一年四季秋短暫，友誼永生誓不變!早安

4. 雨露播灑著幸福，快樂洋溢;甘露釋放著甜蜜，如意滿懷;香露散發(fā)著安祥，平安圍繞;白露節(jié)，愿你流露開心，展露幸福，白露快樂!

5. 白露到，祝福送好友，愿你：愛情逢白露，露出甜蜜久又久;事業(yè)沾白露，露出升遷好運(yùn)到;心情遇白露，露出笑容更甜美。祝你白露時節(jié)心歡暢!

6. 我為你搭建了一個幸?？臻g，那里有“白”的純潔紅的熱情藍(lán)的爽朗綠的活力。只要你嘴角彎彎“露”出喜悅，就能開啟幸?？臻g。白露時節(jié)，愿幸?？鞓放c你纏綿!

7. 送你一頭梅花“露”，健康快樂來追逐;送你一條幸?！奥丁?，吉祥如意大踏步，送你一瓶花生“露”，好運(yùn)幸福來眷顧。白露祝福語送上!

8. 秋蕭蕭，風(fēng)颯颯，白露，白露不能白露，白露氣溫陡轉(zhuǎn)涼，別忘及時加衣裳，保持身心氣宇軒昂，多吃大蒜和生姜，早睡早起身體強(qiáng)，做個閃亮白露郎!

9. 白露秋轉(zhuǎn)涼，風(fēng)吹落葉黃;暑氣漸退場，候鳥南飛忙;夜深寒意濃，朋友牽掛長;叮嚀添衣裳，冷暖多提防;身體要保重，祝你永健康。白露快樂!

10. 葉落知秋，溫暖如酒。時間輕流，情意不丟。今日白露，心有思慕。真心祝愿，你心燦爛。開心勿愁，快樂無憂。愛情醇厚，名利雙收。

11. 白露時分桂飄香，秋風(fēng)吹得心舒暢，思念積存在胸膛，時常為你掛心腸，一場秋雨一場涼，注意保暖別著涼，祝福與好運(yùn)齊送上，愿你快樂心舒暢，幸福平安人健康，愛情甜蜜萬年長，祝白露快樂!

12. 白露橫江，水光接天，秋風(fēng)吹盡心意;白云輕浮，稻香彌漫，漣漪心河泛泛;攜手祝福，送你歡樂，人生從此不惑。白露時節(jié)，愿你幸福每一刻。

13. 白露來，暑氣走，親人面前露一手，家庭和睦跟你走，事業(yè)面前露一手，金錢財(cái)富跟你走，愛情面前露一手，幸福美滿跟你走，短信祝福露一手，開心快樂跟你走!

14. 金風(fēng)送秋歸，白露翩然到，送你祝福千千萬，情誼猶未了。露水不待久，陽光溫暖照，瓜翠棗甜稻谷香，你在咧嘴笑。白露節(jié)，祝你快樂!

15. 時節(jié)至白露，漸漸凝秋露，從此別酷暑，煩惱無藏處，憂愁已跑路，快樂樂無數(shù)，開心笑容滿臉布，好運(yùn)追你無退路，再奉上微信祝福，讓你永遠(yuǎn)在幸福生活中擺渡。祝：快快樂樂過白露!

16. 白露到，天轉(zhuǎn)涼，雁群翔，徙南方，秋葉黃，寒霧漲，添衣裳，莫著涼，秋光賞，體要康，送吉祥，幸福淌，秋月朗，桂花香，晨露降，鍛煉強(qiáng)，愿白露節(jié)氣健健康康!

17. 今白露，愿你愛情沾點(diǎn)白露，露出甜蜜;事業(yè)沾點(diǎn)白露，露出輝煌;我更特別愿你看我微信露出笑臉，一切露(路)露(路)亨通，心情更加露(怒)放。

18. 白露為霜，沾露欲濕。白露節(jié)氣過后，早晚溫差會變大，入夜轉(zhuǎn)涼，一夜會涼過一夜，出門在外應(yīng)注意衣服的加減，預(yù)防感冒的發(fā)生。

19. 白露蒼蒼，秋桂飄香。白露朗朗，秋風(fēng)送爽。白露凄凄，好運(yùn)偎依。白露迷迷，精彩開啟。白露瑩瑩，美麗心情。白露依依，好事可期。白露節(jié)氣快樂!

20. 送走了高溫酷暑，迎來了氣候宜人的入秋時節(jié)，無論季節(jié)怎么變，老友情誼不能丟，思念心兒請你收，白露到了，祝你天天開心永幸福，永遠(yuǎn)健康沒煩惱。