白露是24節(jié)氣里的第15個(gè)節(jié)氣，也是秋季的節(jié)氣之一，很多朋友不懂白露如何養(yǎng)生，那么為了方便大家，下面給大家分享關(guān)于白露節(jié)氣養(yǎng)生吃什么2022，歡迎閱讀!

白露節(jié)氣養(yǎng)生吃什么

1、黃豆

黃豆是生活中常見(jiàn)的豆類(lèi)食物，大家都知道吃黃豆對(duì)身體的好處有很多，那么白露為何要吃黃豆呢?專(zhuān)家認(rèn)為，白露需要多多攝取營(yíng)養(yǎng)元素，黃豆被稱(chēng)為“豆中之王”，含有很高的蛋白質(zhì)以及其他營(yíng)養(yǎng)成分，白露多吃黃豆還可以降低人體膽固醇。

2、芝麻

秋季吃芝麻可以起到潤(rùn)燥的作用，在白露這個(gè)干燥的節(jié)氣里多吃點(diǎn)芝麻對(duì)身體有益無(wú)弊。而且芝麻還被當(dāng)作是“長(zhǎng)壽飲食”，建議老年人們可以每天喝一碗芝麻糊來(lái)強(qiáng)身健體，維持人體所需的能量。

3、銀耳

白露吃銀耳的好處自然是能滋陰潤(rùn)燥了，大家都知道吃銀耳能夠潤(rùn)肺生津，白露時(shí)節(jié)很多朋友都會(huì)出現(xiàn)口干舌燥的情況，這個(gè)時(shí)候吃一點(diǎn)銀耳可以有效改善這種病癥，而且在白露時(shí)節(jié)吃銀耳還有護(hù)膚的作用哦。

4、梨子

秋季適宜多吃梨子相信大家都知道，白露吃梨子有生津止渴、止咳化痰的功效，而且梨子的水分含量很高，除了能補(bǔ)充人體所需的水分以外，白露多吃梨子還可以讓皮膚變得水靈靈，預(yù)防干裂、干燥等皮膚問(wèn)題。

白露養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

1、及時(shí)添衣

“白露秋分夜，一夜冷一夜”是民間的一句俗語(yǔ)，白露時(shí)節(jié)一來(lái)，一天會(huì)比一天更冷，這個(gè)時(shí)候我們就需要及時(shí)增添衣物來(lái)御寒。有一些朋友認(rèn)為自己身體素質(zhì)較好，要等到真正入冬才要穿大衣，但是這樣做很容易引起感冒、發(fā)燒，所以白露過(guò)后大家要根據(jù)天氣變化來(lái)穿衣，預(yù)防疾病。

2、動(dòng)靜結(jié)合

白露是秋季的一個(gè)節(jié)氣，秋季秋高氣爽，是一個(gè)非常適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，白露前后我們都需要多多鍛煉，不過(guò)這個(gè)時(shí)候的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以“靜”為主，適宜做一些比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，例如游泳、慢跑、散步、登山等。

3、飲食注意

上文小編也有說(shuō)到，白露飲食要以滋陰潤(rùn)燥為主，這是因?yàn)榘茁稌r(shí)節(jié)空氣開(kāi)始變得干燥，人們的肺部容易受到秋燥的影響，從飲食上潤(rùn)燥、潤(rùn)肺的效果其實(shí)是不錯(cuò)的，所以大家可以多吃上文介紹的幾種食物來(lái)養(yǎng)生。

白露吃什么魚(yú)最好

1、草魚(yú)

草魚(yú)是中國(guó)四大家魚(yú)之一，俗稱(chēng)鯇魚(yú)，味甘、性溫、無(wú)毒，入肝、胃經(jīng)，具有暖胃和中、平降肝陽(yáng)、祛風(fēng)、、益腸明眼目的功效，是溫中補(bǔ)虛的養(yǎng)生食品。對(duì)于身體瘦弱、食欲不振的人來(lái)說(shuō)，草魚(yú)肉嫩而不膩，可以開(kāi)胃、滋補(bǔ)。

草魚(yú)加入豆腐和胡椒粉做湯，既鮮美可口又可補(bǔ)中調(diào)胃、利水消腫功效，簡(jiǎn)單易做，建議可以作為秋季家常湯水經(jīng)常食用。

2、鰱魚(yú)

鰱魚(yú)和草魚(yú)一樣同為中國(guó)四大家魚(yú)之一，可治療脾胃虛弱、食欲減退、瘦弱乏力、腹瀉等癥狀;還具有暖胃、補(bǔ)氣、澤膚、烏發(fā)、養(yǎng)顏等功效。

加入姜片清蒸食用，可以起到補(bǔ)脾溫中、健胃的作用。

3、帶魚(yú)

帶魚(yú)是常見(jiàn)海魚(yú)，和大黃魚(yú)、小黃魚(yú)及烏賊并稱(chēng)為中國(guó)的四大海產(chǎn)。富含脂肪、蛋白質(zhì)、維生素A、不飽和脂肪酸、磷、鈣、鐵、碘等多種營(yíng)養(yǎng)成分。帶

魚(yú)性溫，味甘，具有暖胃、補(bǔ)氣、養(yǎng)血以及強(qiáng)心補(bǔ)腎、舒筋活血、消炎化痰、清腦止瀉、消除疲勞、提精養(yǎng)神的功效，甚至還能養(yǎng)膚健美。

常見(jiàn)的帶魚(yú)烹調(diào)方式為紅燒或糖醋，可以有效辟除帶魚(yú)自帶的腥味，另外干煎和照燒都是不錯(cuò)的做法。

4、鰻魚(yú)

白露節(jié)氣起，老蘇州會(huì)吃些鰻魚(yú)(鰻鱺)，這時(shí)鰻魚(yú)最為肥美，是品嘗的最佳時(shí)節(jié)，因此蘇州有“白露鰻鱺霜降蟹”之說(shuō)。在甌江口外的洞頭島，照例要吃鮮鰻魚(yú)熬白蘿卜，鰻魚(yú)營(yíng)養(yǎng)豐富，而白蘿卜有“消谷和中，去邪熱氣”的作用，二者同煮，相得益彰。

5、鮑魚(yú)

秋季鮑魚(yú)、海參是很好的進(jìn)補(bǔ)食材。鮑魚(yú)，本身正是美食也是良藥，既美味又滋補(bǔ)。真正的鮑魚(yú)具有平肝、養(yǎng)陰、固腎之效。夜尿頻、氣虛哮喘者、四肢無(wú)力、精神難集中者，都適宜多吃鮑魚(yú)。

6、鱈魚(yú)

鱈魚(yú)肉味甘美、營(yíng)養(yǎng)豐富，肉中蛋白質(zhì)比三文魚(yú)、鯧魚(yú)、鰣魚(yú)、帶魚(yú)都高，而肉中所含脂肪和鯊魚(yú)一樣只有0.5%，要比三文魚(yú)低17倍，比帶魚(yú)低7倍;鱈魚(yú)的肝臟含油量高，除了富含普通魚(yú)油所有的DHA、DPA外，還含有人體所必需的維生素A、D、E和其他多種維生素。而這些營(yíng)養(yǎng)成分的比例，正是人體每日所需要量的最佳比例。

7、箬鰨魚(yú)

也叫玉禿、舌鰨等。箬鰨夏汛為5～7月，秋汛為10～12月，以農(nóng)歷八月的箬鰨魚(yú)數(shù)量最多，味道好，價(jià)格也便宜，食之鮮肥而不膩。民間傳說(shuō)，箬鰨魚(yú)為毛鲿魚(yú)與七星魚(yú)撮合婚姻大事，由于草率從事，結(jié)果吃了毛鲿魚(yú)一巴掌，把箬鰨魚(yú)嘴巴打歪了，雙眼也被打到了一邊，于是箬鰨魚(yú)就成了今天這副樣子。