“白露”是反映自然界氣溫變化的重要節(jié)令。白露的“露”是一種自然現(xiàn)象。節(jié)氣至此，白晝陽光尚熱，水汽蒸發(fā)，太陽一歸山，氣溫便很快下降，至夜間空氣中的水汽便遇冷凝結(jié)成細(xì)小的水滴，非常密集地附著在花草樹木的綠色莖葉或花瓣上。下面是小編為大家整理的關(guān)于白露節(jié)氣四大注意事項(xiàng)，希望對您有所幫助。歡迎大家閱讀參考學(xué)習(xí)!

目錄

飲食：龍眼白露茶補(bǔ)氣健脾胃

起居：夜間關(guān)門窗睡前宜泡腳

出行：游玩防過敏動靜總相宜

穿衣：白露白茫茫添衣免受涼

飲食：龍眼白露茶補(bǔ)氣健脾胃

中醫(yī)認(rèn)為，白露時(shí)節(jié)對應(yīng)的是人體的足陽明胃經(jīng)，此時(shí)飲食養(yǎng)生應(yīng)以“補(bǔ)中氣、健脾胃”為主。民間有“白露必吃龍眼”的說法，傳說在白露這一天吃龍眼有大補(bǔ)的奇效。

龍眼又名桂圓，味甘、性平，歸心、肝、脾經(jīng)，為“補(bǔ)血益心之佳果，益脾長智之要藥”，具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神、定志斂汗之效，可用于貧血、短氣、心悸、失眠、健忘、神經(jīng)衰弱、抗焦慮、病后產(chǎn)后身體虛弱等疾病。

白露節(jié)氣也是核桃成熟期，因此農(nóng)諺中有“白露打核桃、吃核桃”的說法。中醫(yī)認(rèn)為，核桃味甘，性溫，具有補(bǔ)腎壯陽、固精強(qiáng)腰、溫肺定喘、潤腸通便之效。

白露茶是白露時(shí)節(jié)采摘的茶葉，不像春茶那樣鮮嫩，不耐泡，也少了夏茶的燥苦，有一種獨(dú)特的清香甘醇。白露前后，喝點(diǎn)白露茶可以提神醒腦、清心潤肺、暖胃溫腸，有利于健康。

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起居：夜間關(guān)門窗睡前宜泡腳

白露是一年中溫差最大的時(shí)節(jié)，夜間睡覺時(shí)應(yīng)關(guān)好門窗、蓋好被子，避免冷空氣等風(fēng)寒之邪侵入人體。不過，白天也不可過暖，以免出現(xiàn)發(fā)熱、傷風(fēng)等秋燥癥狀。白露時(shí)節(jié)，睡覺時(shí)要撤掉竹席、藤席，穿上長袖衣服入睡，年老體弱人群更要注意及時(shí)添加被褥，以免著涼患病。

此外，養(yǎng)成睡前用熱水泡腳的習(xí)慣，不僅可預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，還能使血管擴(kuò)張，血流加快，緩解下肢酸痛，消除疲勞，幫助睡眠等。

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出行：游玩防過敏動靜總相宜

金秋時(shí)節(jié)，天高氣爽，此時(shí)可以適當(dāng)增加運(yùn)動量，以增強(qiáng)心肺功能和身體抗寒能力。“動靜相宜”是此時(shí)的養(yǎng)生原則，其中最佳運(yùn)動就是慢跑。慢跑時(shí)間要根據(jù)自身情況而定，每天30分鐘左右為宜。強(qiáng)度也要因人而異、量力而行。

外出游玩時(shí)要當(dāng)心“秋季花粉癥”。白露時(shí)節(jié)是藜科、蓖麻、腸草和向日葵等植物開花的時(shí)候，這些植物的花粉就是誘發(fā)“花粉癥”的罪魁禍?zhǔn)?，過敏體質(zhì)人群需要特別注意，外出可佩戴口罩防止過敏。

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穿衣：白露白茫茫添衣免受涼

進(jìn)入白露時(shí)節(jié)，白天雖然溫和，但早晚已涼，不宜“秋凍”。俗話說：“白露白茫茫，寒露添衣裳。”意思是，白露時(shí)要穿長衣長褲，以免受涼。古語說:“白露節(jié)氣勿露身，早晚要叮嚀?！崩铎Ы忉專w質(zhì)較弱的人群，此時(shí)如果不注意保暖，衣著過于單薄，輕則易患感冒，重則易患肺疾。

俗話說：“寒從腳下起”，尤其是耐寒力差的人，白露過后，應(yīng)穿著保暖性能好的鞋襪，注意足部保暖，以防寒邪侵襲，誘發(fā)疾病。

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