2021白露后的秋乏如何對(duì)付_深秋白露時(shí)節(jié)注意暖足
白露以后，氣候由熱轉(zhuǎn)涼，陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，是人體陰陽(yáng)代謝出現(xiàn)陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡時(shí)期。因此秋季養(yǎng)生解乏，應(yīng)以精神情志、飲食起居、運(yùn)動(dòng)鍛煉、皆以養(yǎng)收為原則。下面是小編為大家收集的關(guān)于2021白露后的秋乏如何對(duì)付_深秋白露時(shí)節(jié)注意暖足。希望可以幫助大家。
精神調(diào)養(yǎng)
做到內(nèi)心寧?kù)o，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，以避肅殺之氣，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。
起居調(diào)養(yǎng)
應(yīng)“早臥早起，與雞具興”早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂得太過(guò)。雖有涼風(fēng)時(shí)至，但天氣變化無(wú)常，即使在同一地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，變天則易受涼感冒。
飲食調(diào)養(yǎng)
秋天宜收不宜散，所以盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味果蔬。秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜。更有主張入秋宜食粥，做粥的大米、糯米等主料可以健脾胃、補(bǔ)中氣、防秋燥，像蓮子百合煲、銀耳枸杞蓮子大棗湯、薏苡仁菱角粥等，都很適宜，以滋陰潤(rùn)燥者。
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
秋天的氣候變化較大，應(yīng)該注意防寒保暖。所謂“春捂秋凍”也有一定科學(xué)意義。經(jīng)常蝸居在寫(xiě)字樓里，沒(méi)有空調(diào)就極度不適應(yīng)的年輕人，此刻在也要減少開(kāi)空調(diào)，多參加體育鍛煉，讓一個(gè)夏天僵固的身體進(jìn)行必要的伸展。
白露實(shí)際上是表明天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼，這時(shí)，人們就會(huì)明顯地感覺(jué)到炎熱的夏天已過(guò)，而涼爽的秋天已經(jīng)到來(lái)了。中醫(yī)有“白露身不露，寒露腳不露”的說(shuō)法，也就是說(shuō)白露節(jié)氣一過(guò)，穿衣服就不能再赤膊露體了。
白露時(shí)節(jié)，早晚轉(zhuǎn)涼，若不及時(shí)添加衣服被褥，調(diào)節(jié)冷暖，容易引發(fā)支氣管炎或哮喘的發(fā)作，其中以老年人、體弱者特別多見(jiàn)。這一時(shí)節(jié)氣管炎的發(fā)病，其癥候多見(jiàn)有秋燥的特征，如燥咳、久咳、咽干口燥、神疲乏力等肺陰虧虛的癥候，而哮喘多見(jiàn)有哮喘病史者，因秋令氣候的變化，受涼而發(fā)，多出現(xiàn)咳喘并作，喉中痰鳴，自汗畏風(fēng)惡寒。
為了預(yù)防呼吸道疾病的發(fā)生，白露時(shí)節(jié)，要注意防寒保暖，保持室內(nèi)空氣流通，積極參加體育鍛煉，預(yù)防感冒。需要注意的是，在調(diào)節(jié)飲食上，應(yīng)選擇清淡、富含營(yíng)養(yǎng)、少或無(wú)刺激性的食物，避免生冷飲食，保證適量的新鮮蔬菜，保持大便的通暢，同時(shí)少吃黃魚(yú)、帶魚(yú)、蝦、蟹和肥肉，并戒煙戒酒。
白露時(shí)節(jié)，秋燥傷人，容易耗人津液，因此常會(huì)出現(xiàn)口咽干苦、大便干結(jié)、皮膚干裂的現(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為，這是肺氣大腸相表里，肺主皮毛的緣故。因此，從飲食上看，應(yīng)注意滋陰，此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)“順?biāo)臅r(shí)”。秋季對(duì)應(yīng)的是肺，因此白露時(shí)節(jié)要注意養(yǎng)肺。
由于“肺主氣，司呼吸，主宣發(fā)與肅降，喜潤(rùn)不喜燥?！彼园茁都竟?jié)不能一味進(jìn)補(bǔ)。在飲食調(diào)節(jié)上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主。建議多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、紅蘿卜等。另外，吃一些綠葉蔬菜補(bǔ)足維生素C也很有必要，如芥蘭、菠菜、綠菜花等。秋前后適宜吃的食物
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