2022年白露時節(jié)的菜譜推薦
白露節(jié)氣白天的溫度仍有三十幾度，每到夜晚之后，會下降到二十幾度，兩者之間的溫度差甚大。這次小編在這里給大家整理了白露時節(jié)的菜譜推薦，供大家閱讀參考。
白露時節(jié)的菜譜推薦
潤肺蓮子百合煲
做法：蓮子、百合清水浸泡30分鐘，精瘦肉洗靜，置于涼水鍋中燒開(用水焯一下)撈出。鍋內(nèi)重新放入清水，將蓮子、百合、精瘦肉一同入鍋，加水煲熟(可適當放些精鹽、味精調(diào)味)。
功效：清潤肺燥，止咳消炎。適用于慢性支氣管炎患者。
滋陰沙參枸杞粥
原料：沙參15—20克，枸杞15—20克，玫瑰花3—5克，粳米100克，冰糖適量。
做法：先將沙參煎汁去渣，后以藥汁與枸杞、粳米同入沙鍋，再加水適量，用文火煮粥，待粥將熟時，加入玫瑰花、冰糖，攪勻稍煮片刻即可。每日早、晚溫熱服食。
配方：蓮子、百合各30克，精瘦肉200克。
功效：滋陰潤燥、養(yǎng)血明目。利于陰血虧虛所致的干咳少痰、痰中帶血、咽喉干燥、聲音嘶啞、胃脘灼痛、饑而不欲食、干嘔呃逆、頭暈眼花、兩目干澀、視物模糊、手足心低熱等。
注意：外感風寒所致咳嗽不宜服。
養(yǎng)血糯米阿膠粥
原料：阿膠30克，糯米50—60克，紅糖適量。
做法：先用糯米煮粥，待粥將熟時，放入搗碎的阿膠，邊煮邊攪勻，后放入紅糖，稍煮二三沸即可。每日早、晚溫熱服食，三天為一療程。間斷服用，連續(xù)服食會有胸悶氣滿不舒之感。
功效：養(yǎng)血止血，可治于陰血虧虛所致的頭暈眼花、面色無華、心慌心悸、失眠健忘、月經(jīng)后期、經(jīng)少色淡、經(jīng)閉不行、漏下不止、胎動不安、胎漏下血、久咳咯血、吐血衄血、大便出血及肺結(jié)核咯血、支氣管擴張出血等。
白露后怎么做好
“白露季節(jié)選擇運動項目應(yīng)因人而異，量力而行并持之以恒。”晨起時機體多處于惺忪狀態(tài)，這時做輕負荷的床上健身運動，有利于活血通絡(luò)，提神醒腦，增強呼吸功能。
秋高氣爽，可以多參加戶外運動，老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。市民在進行以上運動鍛煉的同時，還可配合一些“靜功”，如呼氣、閉目養(yǎng)神，做到動靜和諧。
另外，應(yīng)注意心理養(yǎng)生，白露過后，要保持愉快的心情，“中醫(yī)認為笑能宣發(fā)肺氣，調(diào)節(jié)人體機能，消除疲勞，恢復(fù)體力?！睂＜艺f，笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，能使心肺的氣血調(diào)和。常笑還是一種健身運動，能使胸肌伸展，增大肺活量。
白露之保持心情舒暢
就初秋來說，天氣仍舊會有些人，但是濕度也特別大，早晚的溫差變化會很大。要想得到更好的養(yǎng)生，人們就一定要保持心情舒暢，不能老是憂傷，有任何傷感的事情都要及時進行排解。
白露之起居調(diào)養(yǎng)
由于天氣早晚變化非常大，若是沒有注意自己的穿著，很容易就會出現(xiàn)受涼的情況。所以，在白露季節(jié)，一定要早睡早起，保持良好的起居調(diào)養(yǎng)，最好多穿一些衣服來進行保暖。
白露之進行飲食調(diào)養(yǎng)
由于秋天非常干燥，很容易會造成上火的情況。所以在飲食上，一定要多吃一些滋陰潤肺的食物，還要多吃一些蜂蜜和枇杷、粳米以及芝麻等潤肺的食物，這樣才能夠養(yǎng)胃生津。
白露之運動調(diào)養(yǎng)
因為氣溫的下降，會令人體的生理機能和新陳代謝受到抑制作用，從而令內(nèi)分泌紊亂，引起情緒低落的現(xiàn)象。所以，一定要經(jīng)常進行鍛煉，這樣能夠良好的改善自身的體質(zhì)。
這些便是白露節(jié)氣運動養(yǎng)生的注意事項。對于想要在秋季養(yǎng)生的朋友們來說，一定要注意這幾個方面的情況，只有在養(yǎng)生的過程中都將這些方面做好，才能夠達到最好的養(yǎng)生效果，也能夠讓人們的身體更加健康，還能夠改善虛弱患者的體質(zhì)。
雖然秋天比較適合戶外運動，但白露季節(jié)選擇運動項目應(yīng)因人而異，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。市民在進行以上運動鍛煉的同時，還可配合一些“靜功”，如呼氣、閉目養(yǎng)神，做到動靜和諧。
另外，市民應(yīng)注意心理養(yǎng)生。由于肺對應(yīng)于五志中的悲，秋天花草樹木開始凋謝，人們易于悲傷。因此，白露過后，要保持愉快的心情，如多與朋友進行交流，以免心情抑郁?！爸嗅t(yī)認為笑能宣發(fā)肺氣，調(diào)節(jié)人體機能，消除疲勞，恢復(fù)體力。”陳太日說，笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，能使心肺的氣血調(diào)和。常笑還是一種健身運動，能使胸肌伸展，增大肺活量。
白露節(jié)氣的含義是什么
白露是指該時節(jié)天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，清晨的露水日益加厚，在草葉面上凝結(jié)成一層白白的水滴。
露是“白露”節(jié)氣后特有的一種自然現(xiàn)象。此時的天氣，正如《禮記》中所云的：“涼風至，白露降，寒蟬鳴?！睋?jù)《月令七十二候集解》對“白露”的詮釋——“水土濕氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。
古人在《孝緯經(jīng)》中也云：“處暑后十五日(平氣法劃分的節(jié)氣)為白露”，陰氣漸重，露凝而白也?！标枤庠?a href='http://www.rzpgrj.com/jierizhishi/xiazhi/' target='_blank'>夏至日達到頂峰，物極必反，陰氣也在此時興起。其實，氣象學表明：節(jié)氣至此，由于天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，白晝陽光尚熱，然太陽一歸山，氣溫便很快下降，至夜間空氣中的水汽便遇冷凝結(jié)成細小的水滴，非常密集地附著在花草樹木的綠色莖葉或花瓣上，呈白色，尤其是經(jīng)早晨的太陽光照射，看上去更加晶瑩剔透、潔白無瑕，煞是惹人喜愛，因而得“白露”美名。
俗語云：“處暑十八盆，白露勿露身?！边@兩句話的意思是說，處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，過了十八天，到了白露，就不要赤膊裸體了，以免著涼。還有句俗話：“白露白迷迷，秋分稻秀齊?！币馑际钦f，白露前后若有露，則晚稻將有好收成。
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