白露的養(yǎng)生知識及氣象
白露節(jié)氣已是真正的涼爽季節(jié)的開始。很多人在調(diào)養(yǎng)身體時一味地強調(diào)海鮮肉類等營養(yǎng)物質(zhì)含量豐富的進補，而忽略了季節(jié)性的易發(fā)病。白露時節(jié)，要注意飲食，特別體質(zhì)過敏而引發(fā)上述疾病的人。下面是小編整理的關(guān)于白露的養(yǎng)生知識及氣象，歡迎閱讀!
白露的養(yǎng)生知識
俗語云：“處暑十八盆，白露勿露身?！边@兩句話的意思是說，處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，過了十八天，到了白露，就不要赤膊裸體了，以免著涼。
秋季五行屬金，對應肺。所以在養(yǎng)生方面，主要是養(yǎng)肺。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：肺者，氣之本，魄之處也。其華在毛，其充在血脈，為陽中之太陰，通于秋氣，秋主肺也。而“肺者，相傅之官，治節(jié)出焉。位高近君，猶之宰輔”說的則是肺在人體中的重要性。
白露后天氣涼爽，但比較干燥，干燥的氣候最易傷肺，而肺氣損傷也會引起胃氣下降，肺腎兩虛者尤其需要注意。土金相生，土乃金之母，葡萄、板栗、柿子等“秋燥”易傷胃的食物不可多食，瓜果類的食物也要少吃，以避免“秋瓜壞肚”而產(chǎn)生的食欲降低和脾胃方面的疾病。所以此時的飲食重點是潤肺、護胃、養(yǎng)腎。秋屬金，金色白，所以白色的食物在秋天的時候應該多食用。較為合適的水果有梨、甘蔗、龍眼、柚子、石榴等，但是都需適量。
秋金五味屬辛，與辣味屬性基本相同，合起來就是我們俗稱的辛辣。辛味發(fā)散，并且大都有行氣行血的作用，而秋季宜收不宜散，所以入秋后要少吃蔥、姜、蒜等辛味之品，尤其是氣虛陰虧者。
山藥、蓮子、枸杞、百合，這些藥食兩用的食物，都有很好的養(yǎng)陰生津、滋陰潤燥功效。俗語說“秋粥宜人”，冰糖銀耳雪梨粥，沙參枸杞粥等等，都是很不錯的“白露粥”。
清晨3點到5點是肺經(jīng)運行，肺臟排毒的時間。按理說此時敲打效果最好，不過大多數(shù)的人還在睡夢中。那么大家有空的時候，經(jīng)常敲打按摩肺經(jīng)，配合上刮痧，對肺部的很多疾病，以及咽炎，上火都會有很好的療效。肺經(jīng)怎么找?很簡單，貫穿你的整個手臂，但最主要的部分在下臂內(nèi)側(cè)，沒事的時候，用半空拳從肘橫紋，也就是當上臂彎曲時肘內(nèi)側(cè)出現(xiàn)的橫紋處開始敲打，敲到腕上停止。每天堅持，一定會有效果。
白露時節(jié)常搓搓耳朵補養(yǎng)腎氣，也是很好的養(yǎng)生方法。耳為腎之竅，傳統(tǒng)中醫(yī)認為“五臟六腑，十二經(jīng)脈有絡于耳”，因此，平時堅持搓耳、捏耳，就可強健身體。每日早、晚各1次，搓后頓有神志。
最后，大家有空的時候多伸伸懶腰，適當?shù)脑缢?，都可以有效保持體力，防止秋乏。
白露養(yǎng)生粥
1、糯米阿膠粥
原料:阿膠30克,糯米50～60克,紅糖適量。
做法:先用糯米煮粥,待粥將熟時,放入搗碎的阿膠,邊煮邊攪勻,后放入紅糖,稍煮二三沸即可。每日早、晚溫熱服食,三天為一療程。間斷服用,連續(xù)服食會有胸悶氣滿不舒之感。
功效:養(yǎng)血止血,可治陰血虧虛所致的頭暈眼花、面色無華、心慌心悸、失眠健忘、月經(jīng)后期、經(jīng)少色淡、經(jīng)閉不行、漏下不止、胎動不安、胎漏下血、久咳咯血、吐血衄血、大便出血及肺結(jié)核咯血、支氣管擴張出血等。
2、山芋粥
原料:山芋100克、粳米150克。
做法:山芋與粳米同煮為粥。
功效:常食可防高血壓、動脈硬化、過度肥胖等癥。
3、百合杏仁粥
原料:鮮百合、杏仁各50克、粳米100克。
做法:鮮百合、杏仁與粳米同煮為粥,加白糖適量溫服。
功效:潤肺止咳,清心安神,用于病后虛熱,干咳勞咳。
白露的氣象
至白露節(jié)氣時，氣溫開始下降，天氣轉(zhuǎn)涼，早晨草木上有了露水，此時人們就會明顯地感覺到炎熱的夏天已過，而涼爽的秋天已經(jīng)到來了。因為白天的溫度雖然仍達三十幾度，可是夜晚之后，就下降到二十幾度，兩者之間的溫度差達十多度。
有句俗話：“白露白迷迷，秋分稻秀齊。”意思是說，白露前后若有露，則晚稻將有好收成。此外，華南二十四節(jié)氣的氣候中，白露有著氣溫迅速下降、綿雨開始、日照驟減的明顯特點，深刻地反映出由夏到秋的季節(jié)轉(zhuǎn)換。華南常年白露期間的平均氣溫比處暑要低3℃左右，大部地區(qū)候(5天)平均氣溫先后降至22℃以下。按氣候?qū)W劃分四季的標準，時序開始進入秋季。
華南秋雨多出現(xiàn)于白露至霜降前，以岷江、青衣江中下游地區(qū)最多，華南中部相對較少?！盀E了白露，天天走溜路”的農(nóng)諺，雖然不能以白露這一天是否有雨水來作天氣預報，但是，一般白露節(jié)前后確實常有一段連陰雨天氣。而且，自此華南降雨多具有強度小、雨日多、常連綿的特點了。
與此相應，華南白露期間日照較處暑驟減一半左右，遞減趨勢一直持續(xù)到冬季。白露時節(jié)的上述氣候特點，對晚稻抽穗揚花和棉桃爆桃是不利的，也影響中稻的收割和翻曬，所以農(nóng)諺有“白露天氣晴，谷米白如銀”的說法。
充分認識白露氣候特點，并且采取相應的農(nóng)技措施，才能減輕或避免秋雨危害。另一方面，也要趁雨抓緊蓄水，特別是華南東部的白露是繼小滿、夏至后又一個雨量較多的節(jié)氣，更不要錯過良好時機。
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