重陽節(jié)登山注意事項_重陽節(jié)登高起源及寓意
說起登高，更多人容易和重陽節(jié)聯(lián)系在一起，包括在古代，民間就有重陽節(jié)登高望遠的風(fēng)俗。下面是小編整理的重陽節(jié)登山注意事項_重陽節(jié)登高起源及寓意，歡迎大家閱讀分享借鑒，希望對大家有所幫助。
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重陽節(jié)登山注意事項
登山注意事項一、心臟病患者登山最好有人陪
登山能強身健體、防治疾病。但有心臟病、肺部疾病的老年人卻不太適合這種高強度的運動?！凹幢闶禽p微心臟病、高血壓的老年人，登山時最好有人陪同?！濒吣洗髮W(xué)附屬第一醫(yī)院骨關(guān)節(jié)科主治醫(yī)師羅斯敏建議老年人登山帶上急性救心丸、硝酸甘油等急救藥及創(chuàng)可貼等外傷用藥，以備不時之需。
登山注意事項二、骨性關(guān)節(jié)炎患者最好別登山
上山時人的膝蓋需來回地屈伸，陡峭不平的山路會對膝關(guān)節(jié)的磨損較大。許多老年人登山后便出現(xiàn)膝蓋疼痛現(xiàn)象。中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任王于領(lǐng)教授說，從醫(yī)學(xué)的角度來說，他不主張骨性關(guān)節(jié)炎患者登山。其次，老年人登山前如有明顯的頭痛、頭暈、頭脹、注意力不集中等腦血管疾病發(fā)病癥狀也最好不登山。
登山注意事項三、多點熱身運動少點爭強好勝
很多老年人人老心不老，在登山過程中看到年輕小伙走得比自己快，喜歡跟人較勁。但由于身體器官都在走下坡路，長時間運動只會讓老年人更加疲乏。王于領(lǐng)教授建議，老年人登山可以有個緩沖的過程，比如拉伸一下筋骨、做點熱身運動等。登山時，要沉著，速度要慢，以防腰腿扭傷;下山不要走得太快，以免膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。在登山時不要有太強的求勝心，一旦出現(xiàn)任何意外要立刻停下來休息。平時不常運動的老年人，連續(xù)登山時間不宜超過一個小時。另外，登山路徑也應(yīng)選擇較為平緩、坡度偏小的地方，例如白云山(600332,股吧)等。登山前，老年人可前往就近醫(yī)院咨詢康復(fù)科醫(yī)生做些輔助性治療。
登山注意事項四、正確補水方式不是大口喝水
重陽節(jié)，很多市民喜歡在晚上結(jié)伴登山。老年人在人群中比較容易被絆倒。因此，太過擁擠的夜晚并不適合老年人。王于領(lǐng)教授建議，老年人可在早上人較少時出門。糖尿病患者，登山前還需注意吃飽飯，以免出現(xiàn)血糖引起的暈厥。老年人登山不妨帶上巧克力、糖果、溫水等，防止饑餓。另外，補水也很重要，登山會因出汗流失水分，老年人在喝水時也要注意不要大口喝水，最好每次喝上幾小口，保證吸收也不會增加負擔(dān)。(記者 劉琛)
登山注意事項五、體力不夠 裝備來湊
護膝
關(guān)節(jié)如有病變或有醫(yī)囑的情況下，老年人可戴上護膝可以將膝關(guān)節(jié)的骨頭固定在相對穩(wěn)定的位置上，減少受傷的幾率。
棉襪
防滑還能吸汗透氣，舒適度高的棉襪是老年人登山的好伙伴。
登山服
山腳山頂?shù)臏囟炔町惔?，老年人登山可備一套色彩鮮艷的登山服。不僅保暖還醒目，萬一出現(xiàn)意外，可方便搜救。
登山鞋
準備一雙輕便、舒適又防滑的運動鞋或?qū)I(yè)登山鞋能防止老年人滑倒，同時還能減輕老年人雙腳的疲憊感，讓腳掌保持一個較為舒適的狀態(tài)。
登山杖
有的山路是臺階，有的山路是崎嶇不平的土路，長時間行走對膝關(guān)節(jié)的沖擊力度較大。登山杖可以讓兩條腿變成“三條腿”，對于減輕老年人腿部壓力、緩解疲勞作用明顯。
重陽節(jié)登高的寓意
寓意一：登高辟邪氣 在我國的古代，有著重九一“陽”登勤之日，地氣上升，天氣下降的說法。而古人們?yōu)榱吮苊饨佑|到邪氣，所以才在九九這一天登高以避邪氣。不過這一說法現(xiàn)在看實在有些不科學(xué)。不過，九九一般正值秋高氣爽的收獲季節(jié)，舉家出游、登高望遠在時令上是非常適宜的。
寓意二：登高山祈福 據(jù)《禮記·祭法》中有記載：“山林川谷丘陵，能出云，為風(fēng)雨，見怪物，皆曰神?！惫糯说纳瞽h(huán)境比起現(xiàn)今要艱苦許多，最早時期人們的很多事物大都來自于才集合和狩獵，而山林中生長的各種植物和動物得以讓人類生存和繁衍。因此在古代，古人們對于山特別是高山是有崇拜的。因此在舅舅這一天登高山也是一種表達人們敬畏崇拜和祈福的一種行為。
寓意三：辭青 大家應(yīng)該都聽說過春季的踏青一說，實際上與之相對的還有秋季的辭青一說。據(jù)清代潘榮陛編撰的《帝京歲時紀勝》中記載：“(重陽)有治看攜酌于各門郊外痛飲終日，謂之‘辭青’?！?/p>
重陽節(jié)登高起源
重陽節(jié)登高起源一
重陽時節(jié)，秋收已經(jīng)完畢，農(nóng)活不多，農(nóng)民相對比較清閑。而這時正是山野里的野果、藥材之類植物的成熟季節(jié)，于是農(nóng)民紛紛上山采集野果、藥材和供副業(yè)用的植物原料，并把這種上山采集的活動叫做“小秋收”。因此，九月初九登高的習(xí)俗由此演變而來。
重陽節(jié)登高起源二
重陽登高起源于古代人們對山神的崇拜，信奉山神可以使人免除災(zāi)害。古人認為“九為老陽，陽極必變”，九月九日，月、日均為老陽之?dāng)?shù)，不吉利。因此衍化出一系列避不祥、求長壽的活動(這里并非如魏文帝曹丕所稱“九”為“宜于長久”之?dāng)?shù)。這是明代謝肇淛《五雜俎》中的看法)。所以，人們在“陽極必變”的重陽日子里，必須往山上游玩，以避免災(zāi)禍。最初人們還要祭拜山神以求平安吉祥，后來逐漸演化成一種娛樂活動。
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