雨水養(yǎng)生有什么好的建議
一年中的第二個節(jié)氣——雨水，在雨水節(jié)氣中不僅要注意飲食養(yǎng)生，還要注意起居方面的養(yǎng)生，那么，雨水養(yǎng)生具體要怎么做呢，下面是小編為大家精心推薦雨水起居養(yǎng)生知識，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
養(yǎng)生建議
起居：天睡我睡，天醒我醒，太陽是生命的起源，雨水節(jié)氣的睡眠要跟隨太陽走，人氣隨太陽之氣升降，所以夜晚太陽在地球的對面是人的陽氣潛藏的時候，也就是休養(yǎng)生息的時候，晚上睡眠如同充電一樣。充電不足，必用電不利。所以晚上的睡眠要注意一些，不要去熬夜、通宵。順應(yīng)春生的養(yǎng)生原則，一年有四時，一天也有四時，在19點左右睡覺的時候注意調(diào)整身體，早早的睡覺了。蘋果綠天然養(yǎng)生專家說雨水至驚蟄15天氣溫暖于往年，雨水漸多，且風(fēng)不大。因此雨水的節(jié)氣要注意起居。
飲食：雨水節(jié)氣以后。人的陽氣生發(fā)過快導(dǎo)致氣虛體乏。這時候要注意補(bǔ)肝，肝主藏血，主筋，主情志，開竅于目，如果肝氣被抑欲發(fā)而不得發(fā)，就會引起人郁郁不樂、血熱、血粘、血稠出現(xiàn)易怒，還會有血稠引發(fā)腦梗、心梗之類的疾病，所以春季到來的第二個節(jié)氣一定要注意飲食，補(bǔ)充肝臟，一般動物的內(nèi)臟都含有豐富的元素，可以適當(dāng)?shù)氖秤?，但是要注意體寒的人宜吃下列溫、熱性食物，不宜吃生冷、寒涼性的食物，在選擇的時候要根據(jù)個人的體質(zhì)去選。
喝粥養(yǎng)生
1.金橘山藥小米粥：材料需要鮮山藥100克、小米50克、金橘20克、白糖15克。先將金橘洗凈切片備用。在把山藥去皮切片，然后與金橘片、淘洗干凈的小米一同入鍋加適量水大火煮粥，注意先煮的時候等水開，然后在改用小火熬成稠粥，最后加入白糖即成。金橘山藥小米粥有疏肝健脾的功效。
2.小米粥：材料需要大棗8枚、陳皮5克、小米150克、白糖50克。先把大棗去核切成碎米狀，在把小米淘洗干凈與大棗一同放入砂鍋內(nèi)，在加清水適量用大火燒開后轉(zhuǎn)用小火煮，這時候米粒開花時加入陳皮、白糖再稍煮片刻就行了。小米粥有養(yǎng)脾胃、行肝氣、開腸胃的功效。
3.薏苡仁黨參粥：薏苡仁30克、黨參15克、粳米200克，將材料都分別的清洗干凈放入鍋中加水大火煮粥，鍋開后撇去浮沫，再用小火慢慢熬半小時，最后放冰糖調(diào)味。薏苡仁黨參粥能祛濕健脾，還能補(bǔ)氣補(bǔ)血。
4.山藥紅棗粥：紅棗25克、粳米100、克山藥25克，強(qiáng)山藥去皮洗凈切成小塊、紅棗、粳米清洗干凈，與山藥一起煮粥，煮好以后放適量白糖攪拌就能夠吃了。山藥紅棗粥有健脾和胃、鎮(zhèn)靜安神、祛濕解困的功效。
注意預(yù)防感冒
1.用冷水洗臉預(yù)防感冒。冷水洗臉對于感冒預(yù)防的效果是很明顯的，近年一直堅持用冷水洗臉的人群感冒的次數(shù)較往年大大降低，因為冷水洗臉能夠增強(qiáng)人體對寒冷的適應(yīng)能力，所以有預(yù)防感冒的效果，蘋果綠天然養(yǎng)生專家說可以用早晨洗臉用冷水，也可以晚上洗臉用冷水。
2.兩手相對、搓熱預(yù)防感冒。用雙手掌心緊按住兩腮下部，在整個手掌用力向上搓擦，然后兩手中指按在鼻翼的兩側(cè)，這樣經(jīng)過頭頂?shù)胶箢i的時候兩掌左右分開，在沿著脖頸回到兩腮下部反復(fù)做16次就行。搓時兩手應(yīng)貼合，讓雙手發(fā)熱，兩手上下交替互搓，一般約搓擦一兩分鐘整個手掌便會發(fā)熱，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)、疏通脈穴。
3.進(jìn)行適度體育鍛煉、保證充足的睡眠：堅持適度鍛煉有預(yù)防感冒的功效。但務(wù)必記住不要過度透支體力了，蘋果綠天然養(yǎng)生專家說運(yùn)動可以選擇慢跑、打球、瑜伽、騎自行車、游泳等等，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動后可以增強(qiáng)抵抗力預(yù)防感冒。充足的睡眠讓身體保持良好的抵抗力，這樣感冒也不會找上門來。
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