公歷每年二月十八日前后為雨水節(jié)氣。此時(shí)，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故取名為雨水。那么雨水節(jié)氣適合做哪些運(yùn)動(dòng)?下面是小編為大家精心推薦適合做的運(yùn)動(dòng)，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>

　　適合做的運(yùn)動(dòng)

　　養(yǎng)脾胃揉“足三里”

　　常按揉足三里穴，可以起到調(diào)虛、養(yǎng)脾胃的作用。足三里穴是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，是強(qiáng)壯身心的大穴。中醫(yī)認(rèn)為，按摩足三里能調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，按足三里對(duì)腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能有雙向良性調(diào)節(jié)作用，可提高機(jī)體防御疾病的能力。

　　疏肝氣推搓兩肋

　　年初工作比較繁忙，對(duì)于壓力較大的工薪階層而言，難免會(huì)有肝氣郁結(jié)的時(shí)候。怎么辦呢?試試疏肝的運(yùn)動(dòng)——推搓兩肋法。即雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時(shí)返回，來回推搓30次。以雙肋部位有溫?zé)岣袨榧选?/p>

　　活腎水暖暖腰部

　　中醫(yī)養(yǎng)生講究天人相應(yīng)，到了雨水的節(jié)氣，也應(yīng)該注重腎水(中醫(yī)認(rèn)為腎主水)的調(diào)養(yǎng)。只有活動(dòng)的“水”，才更有利于健康。怎么通過運(yùn)動(dòng)來健腎呢?中醫(yī)認(rèn)為，腰為腎之府，要護(hù)腎千萬別忘了護(hù)腰。大家有空的時(shí)候，先將兩手對(duì)搓至手心熱后，分別放在腰部?jī)蓚?cè)，手掌貼著皮膚，上下按摩腰部，直到有溫?zé)岣袨橹?，每次約200下左右。呼氣時(shí)，加做縮肛運(yùn)動(dòng)，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右，都能起到健腎的效果。

　　習(xí)俗上吃什么

　　雨水時(shí)節(jié)氣候轉(zhuǎn)暖，但又風(fēng)多物燥，常常會(huì)出現(xiàn)口舌干燥、嘴唇干裂等現(xiàn)象，因此應(yīng)該多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補(bǔ)充人體水分。由于春季為萬物生發(fā)的開始，陽氣發(fā)越的季節(jié)，應(yīng)少食油膩之物，以免助陽外泄。所以，春季飲食應(yīng)少吃酸味，多吃甜味，以養(yǎng)脾臟?？蛇x擇韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿卜、荸薺、甘蔗等。

　　食物以平性為宜。“倒春寒”容易使人內(nèi)臟郁熱，因此不宜吃燥熱食物“火上澆油”。郁熱使人“貪涼”，過于食涼，又會(huì)“同氣相求”使?jié)窈畟芭K腑，引起胃寒、胃涼、腹瀉之類的失衡癥狀。所以，飲食保持中庸，吃熱飯熱菜，慎吃辣椒、白酒等性溫、性熱的食物為宜。

　　由于春季為萬物生發(fā)的開始，陽氣發(fā)越的季節(jié)，這時(shí)候可多食紅棗、淮山、蓮子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等食物，但避免助陽外泄，否則肝木生發(fā)太過會(huì)克傷脾土。

　　另外，這個(gè)節(jié)氣以粥為好，如蓮子粥、淮山粥、紅棗粥等，當(dāng)然，廣東人的食療多以湯為主，這也是不錯(cuò)的選擇，如猴頭菇煲鮮雞湯、云苓淮山煲瘦豬肉湯、菠菜滾牛肉片湯、淮山北芪豬橫脷湯等，而健胃養(yǎng)脾的湯有冬蟲夏草燉水鴨、眉豆花生燉雞腳、杞子淮山燉豬筆肉等。

　　據(jù)介紹，用中藥材調(diào)養(yǎng)時(shí)要考慮脾胃功能的特點(diǎn)，如用生發(fā)陽氣之法來調(diào)補(bǔ)脾胃，可選用西洋參、沙參、決明子、白菊花等。雨水時(shí)節(jié)，人體的肝陽、肝火、肝風(fēng)會(huì)隨著春季的陽氣而上升，所以更應(yīng)特別注意肝氣的疏泄條達(dá)。

　　北方管理措施

　　1、清除渠道淤泥，加固河塘壩基，堵塞溝渠缺口，檢修和購(gòu)置農(nóng)機(jī)具

　　2、購(gòu)置地膜、化肥、搶種春玉米，灌水耙漚冬閑田，做好早稻旱育稀植苗床，選曬早稻種子，做好育秧準(zhǔn)備

　　3、繼續(xù)砍收成熟蔗，對(duì)宿根蔗進(jìn)行破壟松蔸，天氣回暖栽種春植蔗

　　4、做好冬種桑苗和冬季桑園清園及冬伐(桑樹剪伐)工作，冬伐清園后要及時(shí)進(jìn)行全園耕翻曬土，并對(duì)桑樹重施基肥。

　　5、看天氣繼續(xù)搞好冬種蔬菜及育苗工作，以及綠肥的田間管理，防止豌豆、油菜等爛苗死蔸或受干旱，適時(shí)定植春辣椒、番茄、黃瓜等

　　6、繼續(xù)搞好冬種作物包括綠肥的田間管理，特別要注意排灌，防止豌豆、油菜等爛苗死蔸或受干旱，適時(shí)定植春黃瓜

　　7、加強(qiáng)果樹砧木生長(zhǎng)初期的管護(hù)，繼續(xù)栽植春桑，及時(shí)種植柚子、葡萄、荔枝、龍眼、香蕉等水果。

　　8、進(jìn)行香菇、平菇和蘑菇等食用菌栽培管理

　　9、開始春季造林，及時(shí)做好退耕還林的工作。

　　10、搞好蜜蜂保溫、適時(shí)擴(kuò)大產(chǎn)卵圈及蜂巢，合并無王群和弱小群，為開辟油菜、紫云英蜜源做準(zhǔn)備

　　11、備好養(yǎng)魚飼料，搞好草魚、鰱魚、鳙魚等魚的培育和繁殖，適時(shí)繁殖羅非魚

　　12、做好畜禽防疫工作，加強(qiáng)仔豬培育。

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