雨水時節(jié)養(yǎng)生有什么美食
俗話說的好,健康養(yǎng)生也要一年的春天開始。二十四節(jié)氣中,過了立春就是雨水,雨水節(jié)氣過后,部分地區(qū)氣溫有所回升,但冷空氣活動仍較頻繁,所以早晚仍然較冷。下面是小編為大家精心推薦雨水養(yǎng)生的一些食物,希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
養(yǎng)生食物
山藥
山藥是一味平補脾胃的藥食兩用之佳品,《本草正》稱其能“健脾補虛,滋精固腎,治諸虛百損,療五勞七傷……”,有益氣養(yǎng)陰、補脾肺腎、固精止帶的作用。本品因含有較多的營養(yǎng)成分,又容易消化吸收,且藥性平和,補而不滯,滋而不膩。
紅棗
民間有“一日吃三棗,終身不顯老”之說。紅棗有補中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功效。棗不僅有保護肝臟、增強肌力和增加體重等作用,它還有一個最突出的特點是維生素含量高。因此,大棗有“天然維生素丸”的美譽。
鯽魚
雞蛋是高蛋白食品,如果食用過多,可導致代謝產(chǎn)物增多,同時也增加腎臟的負擔,所以有腎炎特別是腎功能不全的患者,也盡量少吃蛋黃。
牛肉
《醫(yī)林纂要》中說得好:“牛肉味甘,專補脾土,脾胃者,后天氣血之本,補此則無不補矣。”牛肉牛肉有補中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的功能。有脾虛、中氣不足、氣短乏力、大便泄瀉、容易浮腫的人,將牛肉燉著吃,這對脾胃虛弱的恢復(fù),大有裨益。
薏苡仁
薏苡仁,性味:甘、淡,涼;歸脾、胃、肺經(jīng)。有利水滲濕,健脾止瀉,除痹,排膿,解毒散結(jié)的功效。由于薏苡仁含有多種維生素和礦物質(zhì),故常作為病中或病后體弱患者的補益食品。本品不論用于滋補還是用于治療,作用都很緩和,故須服用一段時間后,方能見效。還有美膚的功效。
雨水節(jié)氣后,飲食調(diào)節(jié)是根據(jù)春季氣候轉(zhuǎn)暖,早晚較冷,風邪漸增,還會有口舌干燥現(xiàn)象。因此,我不僅要通過以上的食物來食補,還應(yīng)該多吃新鮮蔬菜、水果,以補充人體水分。
養(yǎng)生有講究
外出活動避開風口
雨水時節(jié)天氣變化不定,乍暖還寒,這個時節(jié)防病最首要的任務(wù)就是防風邪。
在這個節(jié)氣里,人們的呼吸道很容易受到侵襲,引起感冒、支氣管炎、肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病,誘發(fā)心腦血管病等慢性病。
同時,隨著天氣逐漸升溫,各種傳染性疾病逐漸高發(fā),此時一定要防風透氣清內(nèi)毒,外出活動切記避開風口,到人多的公共場所時最好戴上口罩。
勿過早減外衣
“燥寒凍肉,濕寒入骨。”由于春氣涌動,身體偏熱的人從感覺上欲減外衣。體熱外泄,濕寒交換于內(nèi)入骨,易傷骨關(guān)節(jié)致病。所以建議大家不要過早減外衣。
年老體弱者勿用冷水
按中國五行學說,水對應(yīng)腎,腎主骨。雨水時節(jié)年老體弱者用冷水洗臉、洗手,濕寒易侵入關(guān)節(jié),又無充足的陽氣驅(qū)寒于外,濕寒滯留于手,指易酸痛,重則變形;濕寒滯留于頭,頭易疼痛。
洗頭發(fā)及時吹干
洗頭之后應(yīng)及時用熱風機吹干。否則,水濕留于發(fā)際中變涼,使?jié)窈塾陬^,由表及里深入顱內(nèi),導致頭痛。如毛發(fā)未干又被冷風吹過,易出現(xiàn)“偏頭風”之癥。
注意事項
高血壓患者別熬夜
春天陽氣上升,高血壓病人容易出現(xiàn)血壓不穩(wěn)定,此類人應(yīng)特別注意避免熬夜。雨水節(jié)氣天氣變化不定,是全年寒潮過程出現(xiàn)最多的時節(jié)之一,罹患哮喘、心臟病、慢性胃病的幾率更高,此時,人們更應(yīng)該注意防寒保暖,飲食有節(jié),按時起居。
多吃甘味食物
唐代藥王孫思邈認為“春日宜省酸、增甘,以養(yǎng)脾氣”,雖然五味里“酸味入肝”,但由于春季肝氣本來就旺,如果一味貪食酸味,肝氣升發(fā)過于亢盛,可能克犯脾土,導致脾胃虛弱。因此,此時要注意補益脾胃。
葉祖明認為“甘味入脾”,春季飲食以少食酸辣、稍微偏甜較為合適,如谷物里的大米、小米、燕麥、糯米、黍米等;蔬果里的山藥、南瓜、紅薯、胡蘿卜、萵筍、白菜等,都是“天然甜”的甘味食物。
此外,粥類飲食最養(yǎng)脾胃,平時經(jīng)常感覺胃脘隱痛、食欲不振,或者容易口干咽燥、舌紅少苔,甚至形體消瘦的人,不妨吃點山藥紅棗粥、枸杞糯米粥、胡蘿卜菠菜粥等。
建議多做慢運動
春天后,很多人都有春困的情況。雨水后應(yīng)少睡多運動。
不過,由于雨水仍然是早春節(jié)氣,早晚仍然較為寒冷,霧氣大,不宜于做過于激烈的運動,避免因為體內(nèi)能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的控制,導致肝氣過剩而出現(xiàn)發(fā)熱、上火等癥狀。可做些散步、打太極拳等較輕松的運動,讓肝氣慢慢地上升。但因為雨水很多,最好不要晨練。
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