雨水時(shí)節(jié)產(chǎn)后的養(yǎng)生知識(shí)
雨水時(shí)節(jié)產(chǎn)后的養(yǎng)生知識(shí)
進(jìn)入了一年中二十四節(jié)氣的第二個(gè)節(jié)氣——雨水，此時(shí)天氣漸暖，溫煦的陽光與夾雜綿綿細(xì)雨的日子正向我們走來。而隨著節(jié)氣的變化，人們的生活方式、養(yǎng)生重點(diǎn)也不斷地在作出調(diào)整，而此時(shí)，剛剛生后小baby的媽媽們，也應(yīng)順應(yīng)季節(jié)調(diào)理身體，加快身體恢復(fù)的節(jié)奏。下面是小編為大家精心推薦的雨水時(shí)節(jié)產(chǎn)后養(yǎng)生知識(shí)，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
產(chǎn)后養(yǎng)生食譜
媽媽們?cè)谶@個(gè)節(jié)氣可以選擇多喝粥調(diào)理腸胃。
【白果腐竹粥】
材料：大米1/2量米杯、白果(干)15克、腐竹50克、食鹽1茶匙、水5量米杯。
做法：干腐竹預(yù)先用水泡開，切成小段。白果用熱水泡后，剝殼去皮，我買的包裝白果，直接洗凈。米洗凈。各種材料加少量油、鹽和適量清水浸泡半小時(shí)。將米連泡米水、腐竹與白果一起放入煲內(nèi)，加適量清水，煮沸后慢煲2小時(shí)。加少許鹽調(diào)味上盤即可。
【蓮子百合紅豆粥】
材料：小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量
做法：紅豆用水洗凈，浸泡半小時(shí)。蓮子、百合用水洗凈，浸泡半小時(shí)。大米洗凈，浸泡備用。砂鍋中加適量清水，中火燒開，鍋中放入蓮子、百合、紅豆，小火煮20分鐘左右。放入大米，再煮10分鐘，放入冰糖于鍋中，用勺子攪拌粥出稠，即可。
【田園鮮蝦粥】
材料：蝦1碗、大米一把、干香菇1把、鮮玉米粒1把、豌豆1把、姜適量
做法：香菇用40度的溫水浸泡2個(gè)小時(shí)后，擠掉水份，切絲。玉米粒、碗豆粒洗凈備用。鮮蝦去外殼后，從背部剔除泥線。撒入白胡椒粉，糖和姜絲腌制10分鐘。大米淘洗干凈，鍋中加入適量的清水，用大火燒開后，倒入大米，沸騰后改用小火熬制60分鐘，先倒入香菇絲煮5分鐘，再倒入鮮蝦和姜絲。倒入玉米粒和豌豆繼續(xù)煮5分鐘，然后關(guān)火放鹽和香油調(diào)味，即可。
養(yǎng)生飲食
少酸多甜
雖然雨水過后，天氣轉(zhuǎn)暖。但事實(shí)上又有返春寒，所以天氣也經(jīng)常風(fēng)多物燥，常會(huì)出現(xiàn)皮膚、口舌干燥，嘴唇干裂等現(xiàn)象，故應(yīng) 多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補(bǔ)充人體水分。
另外，由于春季為萬物生發(fā)之始、陽氣發(fā)越之季，應(yīng)少食油膩之物，以免助陽外泄，否則肝木生發(fā)太過， 則克傷脾土。唐代養(yǎng)生學(xué)家孫思邈在《千金方》中說：“春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”五行中肝屬木，味為酸，脾屬土，味為甘，木勝土。所以，春季飲食 應(yīng)少吃酸味，多吃甜味，以養(yǎng)脾臟之氣。可選擇韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿卜、荸薺、甘蔗等。
生活習(xí)慣
靜心寡欲，勞逸結(jié)合
情緒激動(dòng)，或是心情陰郁容易傷肝傷脾。媽媽們?cè)谶@個(gè)時(shí)間段也要保持平靜的心情。在心情郁悶時(shí)多出門散步享受陽光，春季的光景很能撫慰人們的心情。此外，也要忌諱心情大喜大悲，有煩惱事大可向身邊人傾訴。
起居方面應(yīng)該有規(guī)律，保持勞逸結(jié)合。因?yàn)榇藭r(shí)養(yǎng)生講究順應(yīng)自然，保護(hù)生機(jī)遵循自然變化的規(guī)律，使生命過程的節(jié)奏，隨著時(shí)間、空間和四時(shí)氣候的改變而進(jìn)行調(diào)整，使其達(dá)到健運(yùn)脾胃，調(diào)養(yǎng)后天，延年益壽的目的。
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