雨水時(shí)節(jié)吃什么養(yǎng)生
雨水節(jié)氣,氣溫開始慢慢回暖了,但是雨量卻開始增多了,這時(shí)人們養(yǎng)生保健就顯得很有必要了,那么,雨水節(jié)氣怎么吃才養(yǎng)生呢?下面由小編帶領(lǐng)大家簡(jiǎn)單了解一下吧。
雨水之進(jìn)行“身體大掃除”
經(jīng)過一整個(gè)冬天的貯藏,我們的體內(nèi)需要很好的來清理清理。因此,小編建議大家平時(shí)多喝果汁可以清腸、兩周內(nèi)不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯(cuò)的選擇。此外,雨水節(jié)氣最好禁酒,飲食不要過量,七分飽就可以了,這樣會(huì)讓你的身體更有活力。
雨水節(jié)氣應(yīng)該多吃豆芽
豆芽處于一種不斷的生長(zhǎng)過程中,其中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最為鮮活。在萬物復(fù)蘇的雨水節(jié)氣,人的身體也在生長(zhǎng),尤其需要這種高質(zhì)量的營(yíng)養(yǎng)。此外,萵苣、菠菜等雨水節(jié)氣生長(zhǎng)的新鮮綠葉蔬菜,以及草莓、櫻桃等應(yīng)季水果也最有益健康。
雨水之保護(hù)肝膽最重要
雨水節(jié)氣會(huì)讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴(yán)重。要保護(hù)肝膽,就要避免環(huán)境中的任何化學(xué)物質(zhì),少吃動(dòng)物油和油炸食品,少到飯店吃飯,遠(yuǎn)離做菜使 用的劣質(zhì)油,每天最好吃1—2把堅(jiān)果。
應(yīng)食用好的油,比如橄欖油和用堅(jiān)果及種子壓榨的油,它們就像潤(rùn)滑劑一樣,讓你的身體零件更靈活、健康,不易生銹。肝氣舒暢,人的韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)也不會(huì)僵硬。
雨水之適合做伸展運(yùn)動(dòng)
經(jīng)過一整個(gè)冬天,我們整個(gè)人都變得懶懶的,因此,小編建議大家在雨水節(jié)氣可以做一些運(yùn)動(dòng),比如說一些伸展運(yùn)動(dòng),以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽,老人可以練練氣功。
雨水之最應(yīng)補(bǔ)B族維生素
雨水節(jié)氣人的大腦容易處于興奮狀態(tài),而B族維生素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用,有助增強(qiáng)細(xì)胞能量,還能防止雨水節(jié)氣滋生的蚊蟲叮咬。此外,補(bǔ)點(diǎn)鈣和鎂也有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)及肌肉,緩解焦慮或失眠。
雨水之到戶外和大地“共振”
雨水節(jié)氣,室外不僅空氣清新,花香能使人放松,減輕壓力。最重要的是,此時(shí)地球的振動(dòng)大約為每秒8赫茲,與人體大腦α波節(jié)律一致,最讓人感覺舒適,對(duì)大腦長(zhǎng)期焦慮有一定的治愈作用。
雨水之草藥幫助
雨水節(jié)氣生長(zhǎng)的很多草藥能起到排毒的作用。比如番瀉葉能清腸;蒲公英是保肝極品,有助受損肝臟愈合;甘草有助于能量平衡和消化,減少壓力。此外,用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸,還有助于清潔皮膚和鼻竇。
雨水節(jié)氣吃蔥可補(bǔ)維C
在雨水節(jié)氣,大部分的食物都已經(jīng)在生長(zhǎng),而蔥也是其中一個(gè),大家平時(shí)可以適當(dāng)?shù)酿I食用,因?yàn)樵谑[的營(yíng)養(yǎng)成分中的維生素C含量比蘋果高10倍,比柑橘高2倍。蔥還含有蔥蒜辣素,有較強(qiáng)的殺菌之作用。
溫馨提示
大蒜250克,蔥白500克,切碎加水2000毫升煎煮,日服3次,每次一茶杯,可預(yù)防流感;若是胃痛、胃酸過多,消化不良的人可將大蔥頭4個(gè)搗爛,調(diào)入紅糖200克,連服數(shù)日有效。
雨水節(jié)氣吃玉米
玉米味甘性平,具有健脾利濕、開胃益智、寧心活血的作用。玉米油中亞油酸能防止膽固醇向血管壁沉積,對(duì)預(yù)防、冠心病有良好的作用。
此外,它還有利尿和降血糖的功效,特別適合糖尿病患者食用。美國(guó)科學(xué)家還發(fā)現(xiàn),吃玉米能刺激腦細(xì)胞,增強(qiáng)人的記憶力。玉米中所含的黃體素和玉米黃質(zhì)可以預(yù)防老年人眼睛黃斑性病變的發(fā)生。
雨水節(jié)氣吃苡米
苡米又名薏米,其所含的蛋白質(zhì)遠(yuǎn)比米、面高,易消化吸收,對(duì)減輕胃腸負(fù)擔(dān),增強(qiáng)體質(zhì)有益。中醫(yī)認(rèn)為,苡米味甘淡、性微寒,有健脾、補(bǔ)肺、清熱、利濕的作用。
現(xiàn)代研究證明,苡米有抗、增強(qiáng)免疫力、降血糖等功效。將苡米與大米煮粥或加入冰糖食用,能使腫瘤患者食欲增強(qiáng),減低放化療的副作用。此外,苡米中含有的薏苡素對(duì)橫紋肌有抑制作用,可減少皺紋,常食有美容效果。