夏至防暑11法
夏至防暑11法
夏至正是夏天炎熱天氣的預(yù)警,夏至過后,溫度一天比一天高??崾铍y當(dāng),中暑幾率大大升高。那么,夏至養(yǎng)生有什么方法可以有效的防止中暑呢?下面,學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹一下幾種夏至養(yǎng)生防暑法吧。
夏至?xí)r節(jié)防暑法1、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大
使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。
夏至?xí)r節(jié)防暑法2、不宜佩戴金屬首飾
金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,所接觸到的皮膚可能出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,容易引發(fā)接觸性皮炎。
夏至?xí)r節(jié)防暑法3、防暑道具
夏天出門記得要備好防曬用具,最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走。如果此時(shí)必須外出,一定要做好防護(hù)工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,最好涂抹防曬霜。
夏至?xí)r節(jié)防暑法4、保證睡眠質(zhì)量
生活起居要規(guī)律,不經(jīng)常熬夜,保證充分的睡眠也是預(yù)防中暑的有效措施。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電扇下。
夏至?xí)r節(jié)防暑法5、防暑藥品隨身帶
出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等,以防應(yīng)急之用。
夏至?xí)r節(jié)防暑法6、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
夏天不提倡進(jìn)行爬山等在室外、白天進(jìn)行的劇烈活動(dòng),建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動(dòng)。
夏至?xí)r節(jié)防暑法7、多喝水
要多喝白開水,并且要定時(shí)飲水,不要等口渴時(shí)再喝,口渴后不宜狂飲。應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料,其中含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。
夏至?xí)r節(jié)防暑法8、不宜過量飲酒
人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱,而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會(huì)助熱生濕,無異于火上澆油。
夏至?xí)r節(jié)防暑法9、飲食不宜過于清淡
因?yàn)橄奶鞎冮L(zhǎng)夜短,所以人們的活動(dòng)時(shí)間變長(zhǎng)了,出汗較多,體能的消耗也會(huì)增大,應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑孕╇u鴨魚肉蛋等營養(yǎng)食物,用以滿足人體所需的新陳代謝。夏天的時(shí)令蔬菜,如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高。新鮮水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%,都可以用來補(bǔ)充水分。
夏至?xí)r節(jié)防暑法10、午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)
午睡時(shí)間過長(zhǎng),中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制,腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過程,導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。
夏至?xí)r節(jié)防暑法11、忌受熱后“快速冷卻”
炎夏,人們外出或勞動(dòng)歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦!?/p>