夏至?xí)r節(jié)注重補(bǔ)陽(yáng)祛濕

　　夏至?xí)r節(jié)我們養(yǎng)生最需要注意的就是要補(bǔ)陽(yáng)祛濕，想要在夏至?xí)r節(jié)補(bǔ)陽(yáng)祛濕，我們必須注意自己的一些生活細(xì)節(jié)，特別是要注意飲食上面的細(xì)節(jié)。夏至的養(yǎng)生方法有哪些?夏天也是一個(gè)吃苦的好時(shí)節(jié)，飲食宜多吃苦。下面，學(xué)習(xí)啦小編告訴大家如何補(bǔ)陽(yáng)祛濕，歡迎大家閱讀。

　　起居上，人順應(yīng)這個(gè)規(guī)律應(yīng)該多活動(dòng)，但不能過(guò)量，不能“傷氣”。運(yùn)動(dòng)過(guò)量，汗流過(guò)多，容易傷氣，可多做散步、太極類(lèi)平緩運(yùn)動(dòng)。除了清淡飲食，還可多吃苦菜類(lèi)蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進(jìn)食欲等作用。不過(guò)，苦味食物均屬寒涼，雖然能清熱瀉火，但屬于清瀉類(lèi)食物，體質(zhì)較虛弱者不宜食用，否則會(huì)加重病情。

　　夏至節(jié)氣里怎樣養(yǎng)生

　　夏至日是北半球一年中白晝最長(zhǎng)的一天，標(biāo)志著盛夏就要來(lái)臨，我國(guó)南方各地從日出到日沒(méi)大多為十四小時(shí)左右。夏至這天雖然白晝最長(zhǎng)，太陽(yáng)角度最高，但并不是一年中天氣最熱的時(shí)候。俗話說(shuō)“熱在三伏”，真正的暑熱天氣是以夏至和立秋為基點(diǎn)計(jì)算的。大約在七月中旬到八月中旬，我國(guó)各地的氣溫均為最高，有些地區(qū)的最高氣溫可達(dá)40攝氏度左右。

　　夏至，古時(shí)又稱“夏節(jié)”、“夏至節(jié)”。古時(shí)夏至日，人們通過(guò)祭神以祈求災(zāi)消年豐。夏至日是我國(guó)最早的節(jié)日。清代之前的夏至日全國(guó)放假一天，回家與親人團(tuán)聚暢飲。從中醫(yī)理論講，夏至是陽(yáng)氣最旺的時(shí)節(jié)，養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣，著眼于一個(gè)“長(zhǎng)”字。

　　在農(nóng)歷夏至后第三個(gè)庚日即進(jìn)入伏天。此時(shí)天氣炎熱，人們食欲不振，開(kāi)始消瘦，即“苦夏”。

　　夏至?xí)r節(jié)注重補(bǔ)陽(yáng)祛濕 飲食宜多吃苦

　　1、絲瓜絡(luò)

　　性味甘苦。有通經(jīng)絡(luò)、行血脈、涼血解毒的功效。絲瓜絡(luò)清冷微寒。瓜肉鮮嫩。做湯或者炒肉均可。具備清熱化痰的作用。

　　2、萵筍

　　具備清熱化痰、瀉火解毒、利氣寬胸的作用。對(duì)幼童來(lái)講，還能起到幫助長(zhǎng)牙、換牙的作用。

　　3、芹菜

　　性味甘苦。微寒。具備清熱利濕、平肝涼血的作用。時(shí)常食用。對(duì)咳嗽多痰、牙痛、眼腫者具備較好的匡助療效。芹菜還具備減低膽固純和血壓的作用。