小滿如何養(yǎng)生
小滿如何養(yǎng)生
在小滿時節(jié),大家要注意養(yǎng)生。下面是小編整理的關(guān)于小滿如何養(yǎng)生,歡迎大家借鑒欣賞。
小滿如何養(yǎng)生——避免吃太“濁”的食物
夏天要吃清爽的食物,太“濁”的食物容易增加身體重量,使得精神昏沉。烹飪方式也盡量清淡,避免油炸、煎烤,甜食熱量高,要少吃?,F(xiàn)代人飲食太亂,沒有順著自然時序調(diào)整,大熱天吃烤肉,無異加速心火。
小滿如何養(yǎng)生——少吃冰涼食物
冰水或冰品是盛夏最受歡迎的食物,吃多了卻容易導(dǎo)致冷熱失調(diào)。當(dāng)外在環(huán)境溫度高時,我們以為冰涼食物可以降溫,卻忽略了體內(nèi)溫度更高(有時高達(dá)37攝氏度),人體適應(yīng)力和溫度調(diào)節(jié)力沒那么強(qiáng),突然喝下冰水往體內(nèi)澆,五臟六腑可受不了,易導(dǎo)致心神渙散,郁悶不樂。要消暑又鎮(zhèn)定神經(jīng),不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯。不過,胃寒者少喝,可以多喝開水,食用銀耳、蓮子或百合等袪熱補(bǔ)氣。
小滿如何養(yǎng)生——該睡就睡,不熬夜
經(jīng)常作息顛倒、長期熬夜的人,通常缺乏精氣。因為11點至凌晨1點,是臟腑氣血流動的時間,這段時間,血回流到肝臟準(zhǔn)備儲存精氣(能量),如果不睡,等于強(qiáng)迫肝繼續(xù)分解工作,能量無法被貯藏,會造成肝盛陰虛,陰陽失和,肝火上升,氣虛體弱。
小滿如何養(yǎng)生——少生氣、不發(fā)火
夏季主火,是一年當(dāng)中能量最旺盛的時節(jié),容易內(nèi)心急躁,身體也會受到影響。“發(fā)怒前留出一秒思考時間,想想該不該發(fā)這頓脾氣。”要學(xué)會沉住氣,管理好自己的情緒,也就是“修心”。做法是,當(dāng)事情令自己心存疙瘩時,就清楚說出來。要不帶情緒說出自己的意見,撇開會傷人的形容詞,直接溝通事件本身,做到“講話不帶情緒”,最高明。
小滿如何養(yǎng)生——日常生活動作不急不緩
中醫(yī)養(yǎng)生很注重“氣和”,如果氣的運行紊亂,不夠自然活暢,身心都易致病。靜心養(yǎng)生其實不難,只要日常生活中,行住坐臥都能保持不急不緩的動作,讓呼吸勻稱有序,“氣”自然會“和”。氣順了,轉(zhuǎn)化為足夠的活動能量,身心獲得舒展放松,心自然而然平靜下來。
小滿如何養(yǎng)生——盡量從事溫和運動
打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。
專家解釋:太激烈的運動會造成大量流汗,流失大量體液等于流失大量體力,心情也易煩躁不安。她建議酷暑最好選擇練氣養(yǎng)生運動,少在烈陽下長期暴曬,或從事激烈運動。因為身體靠呼吸送氧,如果呼吸急促,就像水流量大時,只能流入較粗的水管一樣,氧氣很快進(jìn)入身體內(nèi)較粗的血管,較細(xì)微的血管則不易獲得氧氣。所以,如果要讓細(xì)微的水管入水,唯有把水龍頭的水柱轉(zhuǎn)小,一點一滴注入。選擇和緩的運動,保持呼吸平緩從容不迫,身體內(nèi)極細(xì)微的血管或經(jīng)絡(luò),才有機(jī)會得到足夠的養(yǎng)分。
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