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小滿節(jié)氣養(yǎng)生法從五行

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  小滿是一年二十四節(jié)氣中的第八個(gè)節(jié)氣。每年5月21日或22日,視太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)60度時(shí)為小滿。小滿節(jié)氣養(yǎng)生法有哪些?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理小滿節(jié)氣養(yǎng)生法的資料,僅供參考。

  小滿節(jié)氣養(yǎng)生法

  小滿養(yǎng)生的方法:金形人:

  減少運(yùn)動(dòng)量潤(rùn)肺最緊要

  體質(zhì)特點(diǎn):體形比較瘦小,但肩背較寬,方形臉,鼻直口闊,四肢清瘦,動(dòng)作敏捷,膚色較白。

  生活調(diào)養(yǎng):早睡早起,根據(jù)天氣變化適時(shí)添減衣服,防止外邪侵襲而患上呼吸道疾病。戒暴戒怒,以免加重肺臟的功能負(fù)擔(dān)。減少運(yùn)動(dòng)量,慎防運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓耗氣傷津。

  飲食調(diào)養(yǎng):可多吃潤(rùn)肺益胃、益氣生津食物,如枇杷、木瓜、香瓜、荸薺、甘蔗等。

  小滿養(yǎng)生的方法:木形人

  莫?jiǎng)谛亩鄳]多吃黑木耳

  體質(zhì)特點(diǎn):膚色蒼白,頭小,面長(zhǎng),兩肩廣闊,背部挺直,身體小弱,手足靈活。

  生活調(diào)養(yǎng):早睡早起,避免勞心思慮,暗耗陰液??蛇m當(dāng)減輕運(yùn)動(dòng)量,以太極拳等靜態(tài)運(yùn)動(dòng)為主,避免運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓。

  飲食調(diào)養(yǎng):可多吃清熱養(yǎng)陰生津之品,如綠豆、冬瓜、黃瓜、荸薺、黑木耳、西紅柿等食物。

  藥膳可選擇“薏苡仁百合粥”:

  薏苡仁50克,百合20克,粳米200克。上述用料淘洗干凈后一同放入砂鍋,加適量水,用大火煮沸,小火熬煮成粥即成。有健脾祛濕,清心安神的功效。

  小滿養(yǎng)生的方法:水形人:

  忌久居空調(diào)房宜化濕清熱氣

  體質(zhì)特點(diǎn):體形比較胖,偏矮,頭較大,腮部較寬,腹部較大,膚色偏黑,腰臀稍大,手指短,發(fā)密而黑,怕寒喜暖。

  生活調(diào)養(yǎng):避免熬夜以防耗氣傷津,避免長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房中,及時(shí)增加衣物,避免感受外邪。適當(dāng)減輕運(yùn)動(dòng)量,多進(jìn)行太極拳等靜態(tài)運(yùn)動(dòng)。

  飲食調(diào)養(yǎng):可多吃健脾清熱化濕食物,如薏苡、赤小豆、綠豆、白術(shù)、茯苓等。

  藥膳可配合“化濕消滯粥”:

  雞內(nèi)金15克,麥芽30克,萊菔子20克,香附15克,蒼術(shù)12克,苡米15克,粳米150克。前5味同入砂鍋,加適量水煎煮取汁,加苡米、粳米按常法熬煮成粥即成。有行氣化濕,消積導(dǎo)滯的功效。

  小滿養(yǎng)生的方法:火形人:

  睡好“子午覺(jué)”枇杷正當(dāng)時(shí)

  體質(zhì)特點(diǎn):皮膚赤色,脊背肌肉寬厚,臉形瘦尖,頭小,肩背髀腹勻稱,手足小,步履穩(wěn)重,性情急。

  生活調(diào)養(yǎng):每天子時(shí)、午時(shí)兩個(gè)時(shí)段的睡眠要保證,戒怒戒躁,避免情緒激烈波動(dòng)引發(fā)高血壓、腦血管疾病等。宜選擇在清晨,在公園或河邊的林蔭道上運(yùn)動(dòng)。

  飲食調(diào)養(yǎng):可多吃清熱、養(yǎng)陰、降火食物,如鮮茅根、玉竹、百合、香瓜、枇杷等,少吃肥甘厚膩的食物。

  藥膳可配合“鮮茅根煮豬瘦肉”:

  鮮茅根150克(干品100克),豬瘦肉250克。將茅根截成2厘米長(zhǎng),豬瘦肉切成絲,兩味加適量水共煮熟,加精鹽,分頓食用,每天飯后服6~9克,1日3次,連用1周。有健脾清熱祛濕的功效。

  小滿養(yǎng)生的方法:土形人:

  少處濕潮地食宜祛濕健脾

  體質(zhì)特點(diǎn):皮膚黃色,面圓,頭大、肩背豐厚,腹大,大腿到跳脛部都生得壯實(shí),手足不大,肌肉豐滿。

  生活調(diào)養(yǎng):睡眠時(shí)居室通風(fēng),少待在陰暗潮濕的地方。保持開(kāi)朗樂(lè)觀的精神。運(yùn)動(dòng)過(guò)后不可立即飲用冷飲。

  飲食調(diào)養(yǎng):注意健脾祛濕,可多吃淮山、苡仁、荷葉、赤小豆、香瓜等。

  藥膳可配合“車前草瘦肉湯”:

  鮮車前草150克,豬瘦肉300克,白術(shù)15克,茯苓20克。將鮮車前草洗凈,豬瘦肉洗凈切塊,白術(shù)、茯苓洗凈,上述用料一同放入砂鍋,加適量清水,大火煮沸后,用小火煮1小時(shí),加味精、精鹽即成。有清熱解毒,健脾祛濕的功效。

  藥膳可配合“玉竹二汁飲”:

  玉竹20克,甘蔗250克,鮮生姜片15克,冰糖末10克。將甘蔗去皮,切成小段,與生姜片共同壓榨取汁。玉竹洗凈后入鍋,加適量水,用小火煎煮30分鐘,去渣取汁,與甘蔗、生姜汁調(diào)勻,加入冰糖末,待冰糖末溶化即成。有滋胃陰,清熱生津的功效。

  小滿養(yǎng)生的方法很多,不同的人有不同的方法。

  小滿時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生

  起居養(yǎng)生

  小滿后氣溫明顯升高,雨量增多,但早晚仍會(huì)較涼,氣溫日差仍較大,尤其是降雨后氣溫下降更明顯,因此要注意適時(shí)添加衣服,尤其是晚上睡覺(jué)時(shí),要注意保暖,避免著涼受風(fēng)而患感冒。同時(shí)也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽(yáng)消陰長(zhǎng)的則律,早起晚睡,但要保證睡眠時(shí)間,以保持精力充沛。

  情志養(yǎng)生

  小滿時(shí)風(fēng)火相煸,人們也易感到煩躁不安,此時(shí)要調(diào)適心情,注意保持心情舒暢,胸懷寬廣,以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。此時(shí)可多參與一些戶外活動(dòng)如下棋、書(shū)法、釣魚(yú)等怡養(yǎng)性情,同時(shí)也可在清晨參加體育鍛煉,以散步、慢跑、打太極拳等為宜,不宜做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng),避免大汗淋漓,傷陰也傷陽(yáng)。

  飲食養(yǎng)生

  飲食方面,進(jìn)入小滿后,氣溫不斷升高,人們往往喜愛(ài)用冷飲消暑降溫,但冷飲過(guò)量會(huì)導(dǎo)致腹痛、腹瀉等病癥。此時(shí)進(jìn)食生冷飲食易引起胃腸不適而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥,由于小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全,老人臟腑機(jī)能逐漸衰退,故小孩及老人更易出現(xiàn)此種情況。因此,飲食方面要注意避免過(guò)量進(jìn)食生冷食物。

  小滿養(yǎng)生

  小滿是一年二十四節(jié)氣中的第八個(gè)節(jié)氣。每年5月21日或22日,視太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)60度時(shí)為小滿?!稓v書(shū)》記載:「斗指甲為小滿,萬(wàn)物長(zhǎng)于此少得盈滿,麥至此方小滿而未全熟,故名也。」其含義是夏熟作物的籽粒開(kāi)始灌漿飽滿,但還未成熟,只是小滿,還未大滿。

  《月令七十二候集解》:「四月中,小滿者,物至于此小得盈滿?!惯@時(shí)全國(guó)北方地區(qū)麥類等夏熟作物籽粒已開(kāi)始飽滿,但還沒(méi)有成熟,約相當(dāng)乳熟后期,所以叫小滿。

  我國(guó)古代將小滿分為三候:「一候苦菜秀;二候靡草死;三候麥秋至?!故钦f(shuō)小滿節(jié)氣中,苦菜已經(jīng)枝葉繁茂;而喜陰的一些枝條細(xì)軟的草類在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下開(kāi)始枯死;此時(shí)麥子開(kāi)始成熟。

  從氣候特征來(lái)看,在小滿節(jié)氣到下一個(gè)芒種節(jié)氣期間,全國(guó)各地都是漸次進(jìn)入了夏季,南北溫差進(jìn)一步縮小,降水進(jìn)一步增多。可能時(shí)有干熱風(fēng)和突如其來(lái)的雷雨大風(fēng)的襲擊。南方地區(qū)耕作中正在進(jìn)行水稻的追肥、耘禾,促進(jìn)分蘗,在晴天是進(jìn)行夏熟作物的收打和晾曬的好時(shí)機(jī)。小滿以后,黃河以南到長(zhǎng)江中下游地區(qū)開(kāi)始出現(xiàn)35℃以上的高溫天氣。

  小滿節(jié)氣,告知人們是收獲的前奏,也是炎熱夏季的開(kāi)始,更是疾病容易出現(xiàn)的時(shí)候。在此誠(chéng)懇建議大家要有「未病先防」的養(yǎng)生意識(shí),從增強(qiáng)機(jī)體的正氣和防止病邪的侵害這兩方面入手。

  起居養(yǎng)生

  小滿節(jié)氣正值五月下旬,氣溫明顯增高,雨量增多,但早晚仍會(huì)較涼,氣溫日差仍較大,尤其是降雨后氣溫下降更明顯,如若貪涼臥睡必將引發(fā)風(fēng)濕癥、濕性皮膚病等疾病。因此要注意適時(shí)添加衣服,尤其是晚上睡覺(jué)時(shí),要注意避免著涼受風(fēng)而患感冒,夏天受寒于身,到了秋天易犯咳嗽。同時(shí)也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季日長(zhǎng)夜短的規(guī)律,早起晚睡,但要保證睡眠時(shí)間,以保持精力充沛。

  情志養(yǎng)生

  小滿時(shí)氣溫升高,陽(yáng)光較強(qiáng),人們也易感到煩躁不安,此時(shí)要

  調(diào)適心情,注意保持心情舒暢,胸懷寬廣,以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。此時(shí)可多參與一些怡養(yǎng)性情的藝文活動(dòng),如下棋、書(shū)法、畫(huà)畫(huà)等。同時(shí)也可在清晨參加體育鍛煉,以散步、慢跑、打太極拳等為宜,不宜做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng),避免大汗淋漓,傷陰也傷陽(yáng)。當(dāng)然這只是一個(gè)參考,每個(gè)人還是根據(jù)自己的身體實(shí)際狀況來(lái)安排鍛煉事宜。

  飲食養(yǎng)生

  飲食方面,進(jìn)入小滿后,氣溫不斷升高,人們往往喜愛(ài)用冷飲

  消暑降溫,但冷飲過(guò)量會(huì)導(dǎo)致腹痛、腹瀉等病癥。此時(shí)進(jìn)食生冷飲食易引起胃腸不適,由于小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全,老人臟腑機(jī)能逐漸衰退,故小孩及老人更易出現(xiàn)此種情況。因此,飲食方面要善加注意。而身體屬寒性者以及身患重病者猶應(yīng)注意,因貪圖冷飲冷食容易引發(fā)全身各種疾病,或使已有病情更加嚴(yán)重,所以應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己體質(zhì)適當(dāng)調(diào)整。

  另外,小滿后不但天氣炎熱,汗出較多,雨水也較多,飲食調(diào)

  養(yǎng)宜以清爽清淡為主,常吃具有清利濕熱、養(yǎng)陰作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥等,忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物,當(dāng)然也可配合藥膳進(jìn)行調(diào)理,還可以常飲些生脈飲以益氣生津。身體屬寒者注意飲食方面多選取一些性溫或性熱的來(lái)調(diào)整體質(zhì)。

  不知不覺(jué)中,萬(wàn)物已經(jīng)開(kāi)始孕育日后豐碩的收獲。我們來(lái)檢省一下從立春開(kāi)始的一年計(jì)劃,是否盡展順利,并小有所獲了呢?夏風(fēng)催人,時(shí)不我待。且讓我們協(xié)調(diào)身心,雙雙獲益,以開(kāi)心的微笑面對(duì)燦爛的夕陽(yáng)!

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