小滿節(jié)氣養(yǎng)生法從五行
小滿是一年二十四節(jié)氣中的第八個節(jié)氣。每年5月21日或22日,視太陽到達黃經(jīng)60度時為小滿。小滿節(jié)氣養(yǎng)生法有哪些?本文是學習啦小編整理小滿節(jié)氣養(yǎng)生法的資料,僅供參考。
小滿節(jié)氣養(yǎng)生法
小滿養(yǎng)生的方法:金形人:
減少運動量潤肺最緊要
體質特點:體形比較瘦小,但肩背較寬,方形臉,鼻直口闊,四肢清瘦,動作敏捷,膚色較白。
生活調養(yǎng):早睡早起,根據(jù)天氣變化適時添減衣服,防止外邪侵襲而患上呼吸道疾病。戒暴戒怒,以免加重肺臟的功能負擔。減少運動量,慎防運動后大汗淋漓耗氣傷津。
飲食調養(yǎng):可多吃潤肺益胃、益氣生津食物,如枇杷、木瓜、香瓜、荸薺、甘蔗等。
小滿養(yǎng)生的方法:木形人
莫勞心多慮多吃黑木耳
體質特點:膚色蒼白,頭小,面長,兩肩廣闊,背部挺直,身體小弱,手足靈活。
生活調養(yǎng):早睡早起,避免勞心思慮,暗耗陰液??蛇m當減輕運動量,以太極拳等靜態(tài)運動為主,避免運動后大汗淋漓。
飲食調養(yǎng):可多吃清熱養(yǎng)陰生津之品,如綠豆、冬瓜、黃瓜、荸薺、黑木耳、西紅柿等食物。
藥膳可選擇“薏苡仁百合粥”:
薏苡仁50克,百合20克,粳米200克。上述用料淘洗干凈后一同放入砂鍋,加適量水,用大火煮沸,小火熬煮成粥即成。有健脾祛濕,清心安神的功效。
小滿養(yǎng)生的方法:水形人:
忌久居空調房宜化濕清熱氣
體質特點:體形比較胖,偏矮,頭較大,腮部較寬,腹部較大,膚色偏黑,腰臀稍大,手指短,發(fā)密而黑,怕寒喜暖。
生活調養(yǎng):避免熬夜以防耗氣傷津,避免長時間待在空調房中,及時增加衣物,避免感受外邪。適當減輕運動量,多進行太極拳等靜態(tài)運動。
飲食調養(yǎng):可多吃健脾清熱化濕食物,如薏苡、赤小豆、綠豆、白術、茯苓等。
藥膳可配合“化濕消滯粥”:
雞內金15克,麥芽30克,萊菔子20克,香附15克,蒼術12克,苡米15克,粳米150克。前5味同入砂鍋,加適量水煎煮取汁,加苡米、粳米按常法熬煮成粥即成。有行氣化濕,消積導滯的功效。
小滿養(yǎng)生的方法:火形人:
睡好“子午覺”枇杷正當時
體質特點:皮膚赤色,脊背肌肉寬厚,臉形瘦尖,頭小,肩背髀腹勻稱,手足小,步履穩(wěn)重,性情急。
生活調養(yǎng):每天子時、午時兩個時段的睡眠要保證,戒怒戒躁,避免情緒激烈波動引發(fā)高血壓、腦血管疾病等。宜選擇在清晨,在公園或河邊的林蔭道上運動。
飲食調養(yǎng):可多吃清熱、養(yǎng)陰、降火食物,如鮮茅根、玉竹、百合、香瓜、枇杷等,少吃肥甘厚膩的食物。
藥膳可配合“鮮茅根煮豬瘦肉”:
鮮茅根150克(干品100克),豬瘦肉250克。將茅根截成2厘米長,豬瘦肉切成絲,兩味加適量水共煮熟,加精鹽,分頓食用,每天飯后服6~9克,1日3次,連用1周。有健脾清熱祛濕的功效。
小滿養(yǎng)生的方法:土形人:
少處濕潮地食宜祛濕健脾
體質特點:皮膚黃色,面圓,頭大、肩背豐厚,腹大,大腿到跳脛部都生得壯實,手足不大,肌肉豐滿。
生活調養(yǎng):睡眠時居室通風,少待在陰暗潮濕的地方。保持開朗樂觀的精神。運動過后不可立即飲用冷飲。
飲食調養(yǎng):注意健脾祛濕,可多吃淮山、苡仁、荷葉、赤小豆、香瓜等。
藥膳可配合“車前草瘦肉湯”:
鮮車前草150克,豬瘦肉300克,白術15克,茯苓20克。將鮮車前草洗凈,豬瘦肉洗凈切塊,白術、茯苓洗凈,上述用料一同放入砂鍋,加適量清水,大火煮沸后,用小火煮1小時,加味精、精鹽即成。有清熱解毒,健脾祛濕的功效。
藥膳可配合“玉竹二汁飲”:
玉竹20克,甘蔗250克,鮮生姜片15克,冰糖末10克。將甘蔗去皮,切成小段,與生姜片共同壓榨取汁。玉竹洗凈后入鍋,加適量水,用小火煎煮30分鐘,去渣取汁,與甘蔗、生姜汁調勻,加入冰糖末,待冰糖末溶化即成。有滋胃陰,清熱生津的功效。
小滿養(yǎng)生的方法很多,不同的人有不同的方法。
小滿時節(jié)如何養(yǎng)生
起居養(yǎng)生
小滿后氣溫明顯升高,雨量增多,但早晚仍會較涼,氣溫日差仍較大,尤其是降雨后氣溫下降更明顯,因此要注意適時添加衣服,尤其是晚上睡覺時,要注意保暖,避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的則律,早起晚睡,但要保證睡眠時間,以保持精力充沛。
情志養(yǎng)生
小滿時風火相煸,人們也易感到煩躁不安,此時要調適心情,注意保持心情舒暢,胸懷寬廣,以防情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養(yǎng)性情,同時也可在清晨參加體育鍛煉,以散步、慢跑、打太極拳等為宜,不宜做過于劇烈的運動,避免大汗淋漓,傷陰也傷陽。
飲食養(yǎng)生
飲食方面,進入小滿后,氣溫不斷升高,人們往往喜愛用冷飲消暑降溫,但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病癥。此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥,由于小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全,老人臟腑機能逐漸衰退,故小孩及老人更易出現(xiàn)此種情況。因此,飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。
小滿養(yǎng)生
小滿是一年二十四節(jié)氣中的第八個節(jié)氣。每年5月21日或22日,視太陽到達黃經(jīng)60度時為小滿?!稓v書》記載:「斗指甲為小滿,萬物長于此少得盈滿,麥至此方小滿而未全熟,故名也。」其含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿,但還未成熟,只是小滿,還未大滿。
《月令七十二候集解》:「四月中,小滿者,物至于此小得盈滿?!惯@時全國北方地區(qū)麥類等夏熟作物籽粒已開始飽滿,但還沒有成熟,約相當乳熟后期,所以叫小滿。
我國古代將小滿分為三候:「一候苦菜秀;二候靡草死;三候麥秋至。」是說小滿節(jié)氣中,苦菜已經(jīng)枝葉繁茂;而喜陰的一些枝條細軟的草類在強烈的陽光下開始枯死;此時麥子開始成熟。
從氣候特征來看,在小滿節(jié)氣到下一個芒種節(jié)氣期間,全國各地都是漸次進入了夏季,南北溫差進一步縮小,降水進一步增多??赡軙r有干熱風和突如其來的雷雨大風的襲擊。南方地區(qū)耕作中正在進行水稻的追肥、耘禾,促進分蘗,在晴天是進行夏熟作物的收打和晾曬的好時機。小滿以后,黃河以南到長江中下游地區(qū)開始出現(xiàn)35℃以上的高溫天氣。
小滿節(jié)氣,告知人們是收獲的前奏,也是炎熱夏季的開始,更是疾病容易出現(xiàn)的時候。在此誠懇建議大家要有「未病先防」的養(yǎng)生意識,從增強機體的正氣和防止病邪的侵害這兩方面入手。
起居養(yǎng)生
小滿節(jié)氣正值五月下旬,氣溫明顯增高,雨量增多,但早晚仍會較涼,氣溫日差仍較大,尤其是降雨后氣溫下降更明顯,如若貪涼臥睡必將引發(fā)風濕癥、濕性皮膚病等疾病。因此要注意適時添加衣服,尤其是晚上睡覺時,要注意避免著涼受風而患感冒,夏天受寒于身,到了秋天易犯咳嗽。同時也應當順應夏季日長夜短的規(guī)律,早起晚睡,但要保證睡眠時間,以保持精力充沛。
情志養(yǎng)生
小滿時氣溫升高,陽光較強,人們也易感到煩躁不安,此時要
調適心情,注意保持心情舒暢,胸懷寬廣,以防情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。此時可多參與一些怡養(yǎng)性情的藝文活動,如下棋、書法、畫畫等。同時也可在清晨參加體育鍛煉,以散步、慢跑、打太極拳等為宜,不宜做過于劇烈的運動,避免大汗淋漓,傷陰也傷陽。當然這只是一個參考,每個人還是根據(jù)自己的身體實際狀況來安排鍛煉事宜。
飲食養(yǎng)生
飲食方面,進入小滿后,氣溫不斷升高,人們往往喜愛用冷飲
消暑降溫,但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病癥。此時進食生冷飲食易引起胃腸不適,由于小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全,老人臟腑機能逐漸衰退,故小孩及老人更易出現(xiàn)此種情況。因此,飲食方面要善加注意。而身體屬寒性者以及身患重病者猶應注意,因貪圖冷飲冷食容易引發(fā)全身各種疾病,或使已有病情更加嚴重,所以應當根據(jù)自己體質適當調整。
另外,小滿后不但天氣炎熱,汗出較多,雨水也較多,飲食調
養(yǎng)宜以清爽清淡為主,常吃具有清利濕熱、養(yǎng)陰作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥等,忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物,當然也可配合藥膳進行調理,還可以常飲些生脈飲以益氣生津。身體屬寒者注意飲食方面多選取一些性溫或性熱的來調整體質。
不知不覺中,萬物已經(jīng)開始孕育日后豐碩的收獲。我們來檢省一下從立春開始的一年計劃,是否盡展順利,并小有所獲了呢?夏風催人,時不我待。且讓我們協(xié)調身心,雙雙獲益,以開心的微笑面對燦爛的夕陽!
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