小滿節(jié)氣養(yǎng)生什么能做、什么不能做?小滿養(yǎng)生不能睡太晚、不能吃生冷的食物，要注意預(yù)防腸胃病，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的小滿養(yǎng)生禁忌，供大家參考!

　　小滿養(yǎng)生有什么禁忌

　　1.睡太晚

　　我們暫時不能太夜臥早起，深夜大排檔大家就先不要去了。

　　2.臥濕寒

　　小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，所以要避免貪圖涼快而著涼受風(fēng)，尤其是晚上睡覺時。否則寒濕邪氣停留肌膚，郁而化熱，易引起風(fēng)疹、濕疹等皮膚疾病;駐留關(guān)節(jié)，容易引發(fā)各類風(fēng)濕性疾病等。雖然現(xiàn)在一般不會在石頭或冷地上睡覺了，但空調(diào)、涼席、冷水澡、短裙等所帶來的寒濕未必就小。若不慎受濕寒，可通過運動或熱水澡將濕邪祛除。

　　3.吃冷食

　　要盡量避免過于冷涼的外部環(huán)境，同時要讓身體保持溫暖的內(nèi)環(huán)境。進(jìn)入夏天，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但若不分男女老幼，皆圖嘴巴痛快，冷飲就會引起胃腸不適而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥。尤其是小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全，老人臟腑機(jī)能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現(xiàn)此種情況，這可是大家常犯的小滿時節(jié)養(yǎng)生禁忌。

　　4.爆脾氣

　　天熱人易出汗，而中醫(yī)向來視汗為“心之液”，出汗過多自然易消耗心臟陰液，導(dǎo)致心陽更加虛亢，人也會覺得疲累，這叫“壯火食氣”，也就是火太壯會消耗掉我們身體里的氣。因此，在夏季這種暑氣當(dāng)?shù)赖臍夂驐l件下，需要時時關(guān)注心火對人體的傷害。首先，就是不要亂發(fā)脾氣，火上澆油。《素問·四氣調(diào)神大論》中也提到“使志無怒”，就是要人注意不要因為心情煩躁而濫發(fā)脾氣。“使氣得泄，若所受在外”，要氣之宣泄平和、暢達(dá)，如其所受在外―樣舒暢。

　　小滿如何正確養(yǎng)生

　　1.吃好食

　　莼菜甘、寒，多汁多液，極補(bǔ)胃陰，勝在補(bǔ)陰而不助濕礙脾，與石斛類似，具有清熱，利水、消腫、解毒的功效。鯽魚味甘、性平，具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除濕之功效。鯽魚補(bǔ)虛，諸無所忌。鮮莼菜與鮮鯽魚做羹食用(不要太咸)，是夏日涼補(bǔ)的佳品，更對慢性胃炎、胃潰瘍、胃癌等消化系統(tǒng)疾病有所助益。

　　推薦一個自釀桑葚酒的方法。材料：桑葚、米酒、冰糖。做法：1、桑葚洗凈晾干水分，玻璃瓶洗凈消毒晾干，桑葚放進(jìn)瓶子里;2、放上冰糖，加滿酒沒過桑葚，密封好口放置陰涼通風(fēng)處。3個月后即可過濾飲用啦。酒最好用純米酒哦!

　　《滇南本草》載，桑葚“益肝臟而固精，久服黑發(fā)明目。”《隨息居飲食譜》也說，桑葚能“滋肝腎、充血液、祛風(fēng)濕、健步履、息虛風(fēng)、清虛火”。說白了，就是補(bǔ)肝血、滋腎陰，對須發(fā)早白、耳鳴耳聾、失眠、病后血虛、未老先衰等肝腎虧虛的癥狀是有補(bǔ)益的。

　　2.練好功

　　《遵生八箋》中說：“運主少陽三氣。時配手厥陰心包絡(luò)風(fēng)木。坐功：每日寅、卯時，正坐，一手舉托，一手拄按，左右各三五度，叩齒，吐納，咽液。治病：肺腑蘊滯邪毒，胸脅支滿，心中儋儋大動，面赤，鼻赤，目黃，心煩作痛，掌中熱，諸痛。”

　　具體方法：每日凌晨三至七點時，正坐，一手手心向上用力托舉，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然后牙齒叩動三十六次，調(diào)息吐納，津液咽入丹田九次。可治肺臟邪毒積滯引起胸脅漲滿、心顫心慌、面紅鼻赤，眼珠發(fā)黃、心煩心痛，掌心發(fā)熱等病癥。

　　3.多拍“窩”

　　天熱人也好煩躁，光靠說“你要心情好”“不能發(fā)脾氣”也是不行的。不過人身上就有幾個出氣口，也好記，忙碌―天后多拍打拍打身體各處的“窩”，也可幫助解熱去火。

　　腋窩：俗稱“胳肢窩”，這里有個穴位叫極泉，位于腋窩頂點有脈搏的地方。左手上舉，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下;再上舉右手，用左手這樣拍打，每次拍打30-50次，5遍。

　　腘窩：在膝關(guān)節(jié)的后方。如果有中暑跡象，拍打腘窩，取坐位或俯臥位，自己或請家人用兩手虛掌著力，連續(xù)不斷地拍打腘窩處，反復(fù)拍打100-200次。

　　4.要午休

　　小滿時節(jié)天氣炎熱，晝長夜短，晚間睡眠不足，人體經(jīng)過一個上午的勞動和工作，體力和精力消耗很大，所以午睡對保障身體健康、減少某些疾病的發(fā)生起著關(guān)鍵作用。

　　午睡時間要因人而異，但不宜過長，一般以半小時到一小時為宜。午睡醒后不要立即起床去工作或?qū)W習(xí)，因為這時腦部供血量不足，會出現(xiàn)短暫的腦功能性紊亂，使人感到頭昏腦脹，因此，午睡醒后最好靜躺10分鐘后再起床。

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