在生活中其實(shí)有很多美味的食物具有養(yǎng)生的效果，那么在小寒節(jié)氣有哪些好吃的食物可以養(yǎng)生呢？下面是小編整理的關(guān)于小寒養(yǎng)生食譜，希望大家喜歡。

　　小寒養(yǎng)生食譜1、傷風(fēng)咳嗽：紅糖姜棗湯

　　材料：紅糖30克，鮮姜15克，紅棗30克。

　　做法：以老姜為益，9片，紅棗需切開，以水三碗煎至過半。先姜片，后紅棗，再加入紅糖，融化為飲。頓服，服后出微汗即愈。

　　功效：溫宮祛寒，對(duì)寒凝胞宮導(dǎo)致的痛經(jīng)很有效。另外還有治療驅(qū)風(fēng)散寒。治傷風(fēng)咳嗽，胃寒刺痛，產(chǎn)后受寒腹瀉，惡陰等癥狀。

　　小寒養(yǎng)生食譜2、咳嗽肺癰：鮮梨貝母

　　材料：鮮梨500克，貝母末6克，白糖30克。

　　做法：將梨去皮剖開，去核，把貝母末及白糖填入，合起放在碗內(nèi)蒸熟。早晚分食。

　　功效：清熱化痰，散結(jié)解表。用治咳嗽或肺癰，癥見胸痛，寒戰(zhàn)，咳嗽，發(fā)熱，口干，咽燥，痰黃腥臭或膿血痰等。

　　小寒養(yǎng)生食譜3、肺虛久咳：冰糖燕窩粥

　　材料：燕窩10克，大米100克，冰糖50克。

　　做法：將燕窩放溫水中浸軟，摘去絨毛污物，再放入開水碗中繼續(xù)漲發(fā)。取上等大米淘洗干凈后放入鍋內(nèi)，加清水三大碗，旺火燒開，改用文火熬煮。將發(fā)好純凈的燕窩放入鍋中與大米同熬約1小時(shí)，加入冰糖溶化后即成。

　　功效：滋陰潤(rùn)肺，止咳化痰，治肺虛久咳及咳喘傷陰。

　　小寒養(yǎng)生食譜4、熱咳：白蘿卜蜂蜜

　　材料：白蘿卜100g，蜂蜜適當(dāng)。

　　做法：白蘿卜去皮，加水適量煮熟，用蜂蜜調(diào)味連湯服食。每天1次，連服15-20次。

　　功效：治療熱咳效果明顯。

　　小寒養(yǎng)生食譜5、止咳祛痰涎：蘿卜胡椒湯

　　材料：蘿卜1個(gè)，白胡椒5粒，生姜3片，陳皮1片。

　　做法：加水共煎30分鐘，日飲湯2次。

　　功效：下氣消痰，治咳嗽痰多。

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