吃什么能戒煙

　　在煩惱的時候習(xí)慣性的抽煙，明知道吸煙有害健康，但是還是有很多在樂此不疲的吸煙!那么你們知道戒煙有什么食療藥療嗎，下面，由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下戒煙該吃什么。

　　戒煙食療一、熟蓮藕

　　性味甘、溫、無毒。食用熟的蓮藕可以補心生血，健胃開脾，滋養(yǎng)強壯，蓮藕湯利小便，清熱潤肺。 平時可以用豬瘦肉或者豬骨頭和蓮藕再加入適量綠豆一起煲湯喝。(多吃一些滋潤肺的食品，如核桃，梨，蜂蜜。)

　　戒煙食療二、胡蘿卜

　　胡蘿卜肉質(zhì)根富含蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡蘿卜素及鉀、鈣、磷等。每100g鮮重含胡蘿卜素1.67～1 2.1mg，比番茄高5～7倍，食用后經(jīng)消化分解成維生素A，有防止夜盲癥和呼吸道疾病的作用。

　　戒煙食療三、菠菜

　　菠菜的帶根全草，營養(yǎng)價值豐富，菠菜葉含鋅56～68毫克/公斤，葉酸1.22微克/克，氨基酸和葉黃素、β-胡蘿卜素、新-β-胡蘿卜素B、新-β-胡蘿卜素，有效清除體內(nèi)煙毒。

　　戒煙食療四、寧神清煙茶

　　含有的茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡堿、氨基酸、維生素等營養(yǎng)成分也較多，可以有效的分解煙毒，長期喝更有清咽利肺的功效。

　　戒煙食療五、綠色蔬菜

　　首先進(jìn)食蔬菜。因為蔬菜是保持身體營養(yǎng)均衡的重要菜肴之一, 尤其是不太愛吃水果的人更要注意這種進(jìn)餐方法。

　　戒煙食療六、卷心菜

　　卷心菜中含有一定量的維生素是它的最大特點，它具有保護(hù)黏膜細(xì)胞的作用，能促進(jìn)胃腸道粘膜創(chuàng)面的修補和愈合，改善胃腸道的運動功能，有利于胃與十二指腸潰瘍、胃腸蠕動無力、慢性胃炎的康復(fù)，亦有利于潤腸通便。

　　20世紀(jì)50年代，美國學(xué)者蓋內(nèi)特教授對卷心菜進(jìn)行過專題研究，發(fā)現(xiàn)每天飲用卷心菜汁，可明顯減輕由潰瘍病引起的上腹部疼痛，并能加速潰瘍的愈合。研究結(jié)果表明，新鮮卷心菜具有抗病作用，未加熱的卷心菜效果最佳。此外，在愛吃蔬菜的德國人眼里，卷心菜不僅味道鮮美，還能防治百病，是名副其實的“蔬菜之王”。

　　具體制作方法：取卷心菜1棵，洋蔥1個，胡椒粉1匙，砂糖3匙，食醋1杯。將卷心菜、洋蔥切成細(xì)絲，用砂糖、胡椒粉攪拌均勻，放入潔凈的玻璃瓶中。在此瓶中倒入食醋，密封腌漬一周即成，可在每日三餐后食用。研究發(fā)現(xiàn)，生卷心菜具有增強免疫力和抗癌的作用。發(fā)酵后的卷心菜含有更多的異硫氰酸酯，具有更佳的增強免疫力、清除癌細(xì)胞和自由基的作用。

　　戒煙食療七、葡萄

　　因為吸煙者肺部易積聚大量毒素，葡萄中所含的成分既可幫助肺部細(xì)胞排毒，又具有祛痰作用，可緩解吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等癥狀。

　　戒煙食療八、拌蜜西瓜

　　取西瓜1個，切成兩半，挖松其中半個西瓜的瓜瓤，直到瓜皮。再把400克純蜂蜜倒入瓜瓤內(nèi)攪勻，然后放入烤箱內(nèi)用攝氏150度的溫度烤兩分鐘左右，取出冷卻后即可食用。每天食1湯勺，連食一周，煙癮頓減。

　　戒煙食療九、戒煙飲料

　　取5片維生素C(劑量為100毫克)碾碎，將維生素C粉置入茶杯，同時加入少量白糖及涼開水，攪拌后飲下，可保兩小時左右無煙癮。待煙癮再次發(fā)作，如法炮制再飲一次，可保三四個小時無煙癮，第三次保持的時間更長。如此延續(xù)，一般第四天基本戒除。戒煙時輔以水果進(jìn)食，效果更佳。

　　兩種戒煙茶

　　(1).南瓜藤250克，洗凈切碎，搗爛取汁，加紅糖適量，開水沖后代茶飲。

　　(2).地龍12克、魚腥草12克、遠(yuǎn)志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放涼。早晨空腹一次飲下。

　　戒煙食療一、蜜棗

　　性味甘、平。能夠益氣生津，潤肺。 平時煲湯或者煮糖水的時候可以放入幾粒蜜棗。

　　戒煙食療十、蜂蜜

　　性味甘、平，入脾、肺、大腸經(jīng)。功能補中，潤燥，解毒。常用于治療肺燥咳嗽。《藥品化義》記載“如怯弱咳嗽不止，精血枯槁，肺焦葉舉，致成肺燥之癥，寒熱均非，諸藥鮮效，用老蜜日服兩許，約月，未有不應(yīng)者，是燥者潤之之義也”。 其實估計很多人都知道蜂蜜是一種百利而無一害的絕佳食品。每天清晨起床的時候倒1到2調(diào)羹，用溫水沖開，空腹飲用，長此以往不僅能潤肺，而且可以解毒養(yǎng)顏。

　　戒煙食療十一、白蘿卜

　　《日華子本草》說它“能消痰止咳，治肺痿吐血”。《四聲本草》認(rèn)為它“亦主肺嗽吐血”。《隨息居飲食譜》則記載它有“治咳嗽失音，咽喉諸痛”的功能。性味辛甘、涼，入肺、胃經(jīng)。含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等。 江浙滬一帶民間有“冬天蘿卜賽人參”之說法，就是這個道理。平時可以煲小排蘿卜湯喝。

　　戒煙食療十二、柚子

　　性味甘、寒。含柚皮甙、枳屬甙、新橙皮甙、胡蘿卜素、維生素C、B1、B2、煙酸、鈣、磷、鐵、糖類和揮發(fā)油等。功能下氣，快膈，化痰，止咳，益肺。 不過由于柚子性寒，所以也不能過量食用。吃2到3塊即適可而止。

　　戒煙食療十三、金橘

　　性味甘酸、平溫、無毒。入肺、胃經(jīng)。甘甜潤肺，開胃健食，止渴生津。 桔子都有此功效，不過最有益身體的是水果攤上售的小金橘，完全應(yīng)該把它納入自己的日常水果單中。蓮藕 入肺、心、脾經(jīng)。

　　藥物治療

　　2008年5月，在參考了8000多篇文獻(xiàn)的基礎(chǔ)上，美國公共衛(wèi)生署頒布了有關(guān)煙草使用和依賴治療的新版臨床實踐指南。該指南推薦了7種能夠有效增加長期戒煙效果的一線臨床戒煙用藥，包括5種尼古丁替代療法(nicotine replacement therapy，NRT)的戒煙藥(尼古丁咀嚼膠、尼古丁吸入劑、尼古丁口含片、尼古丁鼻噴劑和尼古丁貼劑)和2種非尼古丁類戒煙藥(酒石酸伐尼克蘭片和鹽酸安非他酮緩釋片)。指南還推薦了2種二線戒煙藥物，為可樂定和去甲替林，目前這兩種藥在臨床上很少應(yīng)用。

　　目前我國已被批準(zhǔn)使用的戒煙藥物有：

　　處方藥：伐尼克蘭(酒石酸伐尼克蘭片)、鹽酸安非他酮

　　非處方藥：尼古丁貼片、尼古丁咀嚼膠

　　1、伐尼克蘭(酒石酸伐尼克蘭片)

　　它是一種新型非尼古丁類戒煙藥物，在2006年已被美國FDA批準(zhǔn)上市用于成人戒煙，推薦吸煙者使用的證據(jù)等級為A。在2009年發(fā)表的一項由中國、新加坡和泰國共15個中心參加的臨床研究中，伐尼克蘭戒煙療效顯著優(yōu)于安慰劑，主要療效終點第9～12周(包括第12周)經(jīng)CO測量證實的4周持續(xù)戒煙率，伐尼克蘭治療組(50.3%)顯著高于安慰劑組(31.6%)(P=0.0003)。關(guān)鍵及其他次要療效指標(biāo)在伐尼克蘭組和安慰劑組之間的差異均有統(tǒng)計學(xué)意義。

　　2、鹽酸安非他酮(緩釋片)

　　它是第一種可有效幫助吸煙者戒煙的非尼古丁類戒煙藥物，1997年被用于戒煙，推薦吸煙者使用的證據(jù)等級為A。鹽酸安非他酮是一種具有多巴胺能和去甲腎上腺素能的抗抑郁劑，作用機制可能包括抑制多巴胺及去甲腎上腺素的重攝取以及阻斷尼古丁乙酰膽堿受體。鹽酸安非他酮為口服藥，劑量為150mg/片，至少在戒煙前1周開始服用，療程為7～12周。副作用有口干、易激惹、失眠、頭痛和眩暈等。癲癇患者、厭食癥或不正常食欲旺盛者、現(xiàn)服用含有安非他酮成分藥物者或在近14天內(nèi)服用過單胺氧化酶抑制劑者禁用。對于尼古丁嚴(yán)重依賴的吸煙者，聯(lián)合應(yīng)用NRT類藥物可使戒煙效果增加。鹽酸安非他酮為處方藥，長期(>5月)戒煙率為安慰劑組的2倍。

　　聯(lián)合使用一線藥物已被證實是一種有效的戒煙治療方法，可提高戒斷率。有效的聯(lián)合藥物治療包括：

　　(1)長程尼古丁貼片(>14周)+其他NRT類藥物(如咀嚼膠和鼻噴劑).。

　　(2)尼古丁貼片+尼古丁吸入劑;(3)尼古丁貼片+鹽酸安非他酮(證據(jù)等級為A)。

　　在戒煙治療的過程中，NRT類藥物、伐尼克蘭(酒石酸伐尼克蘭片)、鹽酸安非他酮是經(jīng)常使用的藥物。在戒煙的健康獲益方面，這些藥物是能夠挽救生命的有效治療手段，配合行為干預(yù)療法會提高戒煙成功率，但單獨使用戒煙藥物仍然是有效的。吸煙常常被錯誤地視為單純的個人選擇，然而事實并非如此。在充分認(rèn)識到了吸煙的健康危害后，多數(shù)吸煙者都有戒煙的意愿，但往往因為尼古丁的成癮性而難以戒除。在條件允許的情況下，應(yīng)同時使用戒煙藥物治療及戒煙勸導(dǎo)和咨詢措施。

　　3、尼古丁替代療法

　　它通過向人體提供尼古丁以代替或部分代替從煙草中獲得的尼古丁，從而減輕尼古丁戒斷癥狀，如注意力不集中、焦慮、易怒、情緒低落等。NRT類藥物輔助戒煙安全有效，可使長期戒煙的可能性加倍，雖然并不能完全消除戒斷癥狀，但可以不同程度地減輕戒煙者戒煙過程中的不適。