霜降節(jié)氣適合做什么運動
霜降節(jié)氣適合做什么運動
霜降到來的時候往往氣溫驟降，那么霜降時節(jié)適合哪些運動呢?下面小編就和大家分享霜降節(jié)氣適合做的運動，來欣賞一下吧。
霜降節(jié)氣適合做的運動
霜降是秋季的最后一個節(jié)氣，此時常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降，此時在運動調(diào)養(yǎng)上都需應(yīng)時謹慎。霜降前后是呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病高峰，常見的呼吸道疾病如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上呼吸道感染等。為預(yù)防這些疾病，就要加強體育鍛煉，通過鍛煉增加抗病能力，不同人應(yīng)根據(jù)年齡、體質(zhì)、愛好等不同，選擇不同的健身項目。可以選擇登山、散步、慢跑、冷水浴、健身操和太極拳等方式進行鍛煉。
人們常說的登高，也就是爬山運動。登高能使肺通氣量、肺活量增加，血液循環(huán)增強，腦血流量增加，小便酸度上升。登山時，隨著高度在一定范圍內(nèi)的上升，大氣中的氫離子和被稱為“空氣維生素”的負氧離子含量越來越多，加之氣壓降低，能促進人的生理功能發(fā)生一系列變化，對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用，并能降低血糖，增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數(shù)。登高時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚，登高速度要緩慢，在上下山時應(yīng)根據(jù)氣溫的變化來適當(dāng)增減衣物。
慢跑也是一項很理想的秋季鍛煉運動項目。它能增強血液循環(huán)，改善心肺功能，改善腦的血液供應(yīng)和腦細胞的氧供應(yīng)，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥健美。對于老年人來說，跑步能大大減少由于不運動引起的肌肉萎縮及肥胖癥，減少心肺功能衰老的現(xiàn)象，可以降低膽固醇，減少動脈硬化，還有助于延年益壽。
霜降時節(jié)適宜吃些什么
霜降節(jié)氣是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期，慢性支氣管炎也容易復(fù)發(fā)或加重。這時應(yīng)該多吃些梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜(雪里蕻)、蘿卜、栗子。
梨：“性味歸經(jīng)”性涼，味甘微酸，入肺、胃經(jīng)。 “功效”生津，潤燥，清熱，化痰。若在勞動口渴時食梨給人以清涼除燥之感，酒后吃梨可謂甘甜香馨，意在玉漿鮮美之中，酒意全消。
蘋果：“性味歸經(jīng)”性涼，味甘。 “功效”生津、潤肺，消食、止渴。對蘋果的功效早在唐朝的《千金 食治》中就有記載。西方人曾有“日食一蘋果，醫(yī)生遠離我”的說法，我國蘋果產(chǎn)區(qū)也有“飯后一蘋果，老頭賽小伙”的諺語。
橄欖：“性味歸經(jīng)”性平，味酸甘。 “功效”清肺，利咽，生渴，解毒?！侗静萸笳妗罚?ldquo;橄欖，肺胃家果也，性能生津止渴，酒后嚼之最宜。人服河豚魚肝及子，迷悶至死，取此煮汁飲既解。
白果：“性味歸經(jīng)”性平，味甘澀苦。入肺腎經(jīng)。“功效”斂肺氣，定喘咳，縮小便，止帶濁。銀杏樹葉形似鴨掌，故有鴨腳之稱。宋代文學(xué)家歐陽修曾有“鴨腳生江南，名實本相浮。降囊因入貢，銀杏貴中州。”之句。銀杏樹還有公孫樹之稱，這是因為此樹生長緩慢，“公植樹而孫得食”的緣故。
洋蔥： “性味歸經(jīng)”性溫，味辛。入肺經(jīng)。 “功效”清熱化痰。降脂、降糖。洋蔥作為利尿劑和祛痰劑在民間廣為流傳，還是西餐中不可缺少的高級調(diào)味底料。近年醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，洋蔥內(nèi)含有降血糖的物質(zhì)--甲磺丁脲，常食對糖尿病人頗有益處。
芥菜(雪里蕻) “性味歸經(jīng)”性溫，味辛。入肺、大腸經(jīng)。 “功效”宣肺豁痰，溫胃散寒。 對于急慢性氣管炎寒痰內(nèi)盛，咳嗽白粘痰，胸膈瞞悶者宜食之。
白果蘿卜粥： 配料： 白果6粒，白蘿卜100克，糯米100克，白糖50克。做法： 蘿卜洗凈切絲，放入熱水焯熟備用。先將白果洗凈與糯米同煮，待米開花時倒入白糖文火再煮10分鐘，拌入蘿卜絲即可出鍋食之。 “功效”固腎補肺，止咳平喘。
栗子具有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，也是這時的進補佳品。
霜降的基本介紹
霜降為農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一，進入此節(jié)氣天氣漸冷，開始有霜。霜降一般是在每年公歷的10月23日。這時中國黃河流域一帶出現(xiàn)初霜，大部分地區(qū)多忙于播種三麥等作物。
我國古代將霜降分為三候：“一候豺乃祭獸;二候草木黃落;三候蜇蟲咸俯。”此節(jié)氣中豺狼將捕獲的獵物先陳列后再食用。
每年陽歷10月23日前后，太陽到達黃經(jīng)210度時為霜降。霜降表示天氣更冷了，露水凝結(jié)成霜。《月令七十二候集解》：“九月中，氣肅而凝，露結(jié)為霜矣”。此時，我國黃河流域已出現(xiàn)白霜，千里沃野上，一片銀色冰晶熠熠閃光，此時樹葉枯黃，在落葉了。古籍《二十四節(jié)氣解》中說：“氣肅而霜降，陰始凝也。”可見“霜降”表示天氣逐漸變冷，開始降霜。
霜降過后一般是進補的好時候，諺語有“補冬不如補霜降”的說法，因此霜降時節(jié)養(yǎng)生十分關(guān)鍵。
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2.霜降注意事項