霜降應(yīng)該注意哪些問(wèn)題
霜降應(yīng)該注意哪些問(wèn)題
霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，是從秋季到冬季的過(guò)渡節(jié)氣。霜降節(jié)氣天氣漸冷，開(kāi)始有霜凍。隨著秋霜的降臨，露地不耐寒的蔬菜作物已經(jīng)拉秧或者即將停止生長(zhǎng)，草木開(kāi)始落黃，呈現(xiàn)出一派深秋景象。露地蔬菜生產(chǎn)即將結(jié)束，應(yīng)及時(shí)采收;設(shè)施保護(hù)地蔬菜生產(chǎn)正是定植和管理的關(guān)鍵時(shí)期。所以這些事項(xiàng)你一定要知道!
霜降后，運(yùn)動(dòng)時(shí)必須注意這5個(gè)問(wèn)題
1
及時(shí)加衣裳，勿受涼感冒
霜降后的清晨氣溫較低，鍛煉時(shí)出汗較多，稍不注意就會(huì)受涼感冒。
建議：剛起床時(shí)不要穿著單衣就去鍛煉，應(yīng)多穿件寬松、舒適的外套，等準(zhǔn)備活動(dòng)做完或鍛煉一會(huì)兒身體發(fā)熱后，再脫下外衣，以免身體不適應(yīng)而著涼感冒。鍛煉后汗出得多，也要先穿上外套再返回。
2
多喝水，防干燥
秋冬氣候干燥，溫度較低，易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂等，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)喪失的水分會(huì)加重人體缺水的反應(yīng)。
建議：運(yùn)動(dòng)后多喝水，多吃梨、蘋(píng)果、乳類(lèi)或新鮮蔬菜等柔潤(rùn)食物，保持上呼吸道粘膜的正常分泌。若運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗過(guò)多，可在開(kāi)水中加少量鹽，維持體內(nèi)酸堿平衡，防止肌肉痙攣，補(bǔ)充時(shí)以少量、多次、緩飲為準(zhǔn)。如鍛煉時(shí)間長(zhǎng)，要飲用適量糖開(kāi)水，以防低血糖，出現(xiàn)頭暈、出虛汗、四肢乏力等反應(yīng)。
3
做好熱身準(zhǔn)備，防止肌肉拉傷
秋冬低溫時(shí)，肌肉韌帶會(huì)緊縮，肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低。且空氣濕度小，身體易發(fā)僵，關(guān)節(jié)很難在短時(shí)間內(nèi)全部舒展開(kāi)。若不熱身就鍛煉，會(huì)因身體不適應(yīng)而導(dǎo)致肌肉拉傷、扭傷關(guān)節(jié)或突然抽筋。
建議：鍛煉前要做足熱身，時(shí)間長(zhǎng)短和內(nèi)容可因人而異，一般做到身體微微發(fā)熱比較好。
4
運(yùn)動(dòng)適度，切勿過(guò)量
秋冬是鍛煉的好季節(jié)，但此時(shí)人體陽(yáng)氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，故運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，以免體力消耗過(guò)大，陽(yáng)氣耗損而難以恢復(fù)。
建議：運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。若鍛煉后十分疲勞，休息后短期內(nèi)仍身體不適、頭痛、頭昏、胸悶、食量減少，那么下一次運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要減少運(yùn)動(dòng)量。
5
晨跑需謹(jǐn)慎，以免傷肺
秋冬氣候干燥，霧霾嚴(yán)重，灰土飛揚(yáng)，空氣質(zhì)量差，在馬路邊或街邊公園跑步，肺活量增加，會(huì)吸入更多灰塵和汽車(chē)尾氣，增加了對(duì)身體的損害。
建議：晨跑最好選在安靜又干凈的地方，天冷時(shí)別忘戴上手套和帽子，切忌迎風(fēng)跑，以免冷風(fēng)吸入體內(nèi)會(huì)傷害心脾。
霜降后種菜 ，要注意這些問(wèn)題!
01
秋季大棚菜的管理
番茄、黃瓜、茄子、辣椒等喜溫性作物要加強(qiáng)保溫防寒工作，晚上關(guān)嚴(yán)風(fēng)口，棚室四周貼地面圍一道1米～1.2米高的草簾或舊保溫被，門(mén)口掛保溫門(mén)簾，適時(shí)澆水和及時(shí)采收。對(duì)于不能轉(zhuǎn)色的番茄果實(shí)，在夜間最低溫度降至8℃以上時(shí)及時(shí)采收下來(lái)，放到溫度較高的溫室或閑置房屋里后熟。芹菜、生菜、油菜、菠菜、蘿卜等耐寒性蔬菜要加強(qiáng)澆水、防蟲(chóng)等管理工作。
02
越冬茬瓜類(lèi)菜定植
日光溫室越冬茬的黃瓜、西葫蘆等瓜類(lèi)作物正值定植適期，要提前10天做好施肥和整地工作，每畝施用充分腐熟、細(xì)碎的優(yōu)質(zhì)有機(jī)肥5000公斤，肥源有困難的可選用生物有機(jī)肥或商品有機(jī)肥3000公斤。瓜類(lèi)作物對(duì)土壤要求嚴(yán)格，要精細(xì)整地，耕深30厘米以上，做到疏松、平整、沒(méi)有明暗坷垃;按照1.4米～1.5米的間距做畦，大小行種植方式，大行1米～1.1米，小行40厘米，做成高出地面20厘米～25厘米的高畦，覆蓋地膜，采取膜下滴灌或膜下暗灌的澆水方式。具體密度按品種而定，普通黃瓜品種每畝3000株～3300株;水果型黃瓜品種每畝2200株左右;西葫蘆每畝1200株～1800株。選擇晴天定植，做到適當(dāng)淺栽，農(nóng)諺說(shuō)：“深栽茄子，淺栽瓜。”“黃瓜露坨，茄子沒(méi)脖。”應(yīng)以苗坨與地面相平為宜，定植后及時(shí)澆足定植水。
03
越冬根茬菜做好水肥管理
越冬菠菜、小蔥以及洋蔥苗正值幼苗生長(zhǎng)期，首先應(yīng)做好澆水管理，但不宜大水漫灌和澆水過(guò)勤;幼苗3片～4片葉時(shí)隨水追肥一次，每畝追施含氮磷鉀40%左右的三元沖施肥6公斤～8公斤;及早間去擁擠的幼苗，澆水后及時(shí)中耕松土，增強(qiáng)抗寒越冬能力。
04
露地田園的清潔和耕翻
露地喜溫性蔬菜如：番茄、黃瓜、辣椒、茄子、土豆等作物果實(shí)采收后，及早進(jìn)行拉秧清潔田園工作。把地里的植株、根茬收回來(lái)，集中到指定地方進(jìn)行高溫堆肥或臭氧消毒等無(wú)害化處理，因?yàn)槔锩鏉摬刂S多越冬蟲(chóng)卵和病菌。在上凍前耕翻土地，在市區(qū)上風(fēng)口的地塊，采取種植越冬根茬菜或種植油菜的方法，防止土地裸露形成粉塵，避免對(duì)城市空氣造成污染。
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