霜降是非常需要重視養(yǎng)生的，這時(shí)候在飲食以及日常起居上面需要注意的也是非常多的，那么下面大家和小編一起來看看霜降養(yǎng)生六個(gè)要訣都有什么吧。

　　過了霜降就是冬季了，晚上回家會感覺到寒氣襲人。不是有句話說，霜降腳不露嗎，這也是告訴我們在秋冬轉(zhuǎn)換的時(shí)候，一定要加強(qiáng)保暖工作，及時(shí)的穿衣服，不要使得寒邪入侵，特別不能夠關(guān)著腳。

　　霜降時(shí)節(jié)必須注意保養(yǎng)體內(nèi)之陽氣。當(dāng)氣候變冷時(shí)，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)之時(shí)，故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主，也就是說，霜降養(yǎng)生應(yīng)注重“養(yǎng)收”這一原則。

　　霜降養(yǎng)生六個(gè)要訣：一、多飲湯水

　　秋季空氣干燥，把進(jìn)補(bǔ)的物品制成湯水服用比較適宜。一般人宜用食補(bǔ)，即選擇新鮮的白菜、蘿卜、蓮藕等加入魚、肉等做成湯，如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠 菜 豬 肝 湯、蘿卜排骨湯等。還可食用有利尿解熱作用的寒涼類水果，如蘋果、雪梨、柑橘、荸薺、葡萄等，可補(bǔ)充大量多種維生素和微量元素。秋季氣候干燥，口渴感強(qiáng)，但不宜多飲含氣體的飲料，可選用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡，頻頻飲服，既可補(bǔ)充體內(nèi)水分，又可起保健治療作用。

　　霜降養(yǎng)生六個(gè)要訣：二、早起早睡

　　早睡以順應(yīng)陰精的收藏，早起以舒達(dá)陽氣。近代研究表明，秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機(jī)會;起床前適當(dāng)多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預(yù)防血栓形成也有重要意義。這類疾病在秋末冬初發(fā)病率極高，發(fā)病時(shí)間多在長時(shí)間睡眠的后期，這是因?yàn)樵谒邥r(shí)血液在腦血管的流動速度變慢，血栓容易形成之故。

　　霜降養(yǎng)生六個(gè)要訣：三、調(diào)理飲食

　　秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護(hù)肝益肺是大有好處的。

　　霜降養(yǎng)生六個(gè)要訣：四、慎食瓜果

　　夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，勢必更助濕邪損傷脾陽，脾陽不振不能運(yùn)化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此，入秋之后應(yīng)少食瓜果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。

　　特別提醒的是，在深秋季節(jié)，許多人喜歡吃柿子，民諺有“立秋核桃白露梨，霜降柿子紅了皮。”柿子雖然營養(yǎng)價(jià)值很高， 但也不宜多吃，一般一天最好不要食用超過一個(gè)。而且千萬不可空腹吃柿子，因柿子含有較多的鞣酸及果膠，在空腹情況下它們會在胃酸的作用下形成大小不等的硬塊，容易滯留在胃中形成胃柿石，小的胃柿石最初如杏子核，但會愈積愈大。

　　如果胃柿石沒有辦法自然的排出體外的話，就會造成消化道梗阻，會出現(xiàn)腹部劇烈疼痛、嘔吐、甚至嘔血等一些非常嚴(yán)重的癥狀。

　　霜降養(yǎng)生六個(gè)要訣：五、預(yù)防疾病

　　秋末的時(shí)候天氣會轉(zhuǎn)涼的，這個(gè)時(shí)候也是中風(fēng)和心肌梗死發(fā)病的高峰期，非常容易導(dǎo)致猝死。這時(shí)候患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人也是對氣候變化非常敏感的，非常容易導(dǎo)致病情的復(fù)發(fā)，所以這些疾病的人一定要加強(qiáng)預(yù)防，家中要有及急救的藥物以防萬一出現(xiàn)意外。

　　霜降養(yǎng)生下六個(gè)要訣：六、適時(shí)進(jìn)補(bǔ)

　　常言道：“秋季進(jìn)補(bǔ)，冬令打虎”，但進(jìn)補(bǔ)時(shí)要注意不要無病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ)。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛證病人不宜用補(bǔ)藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反。還要注意進(jìn)補(bǔ)適量，忌以藥代食，提倡食補(bǔ)。秋季食補(bǔ)以滋陰潤燥為主，如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食物與中藥配伍，則功效更佳。