霜降時(shí)節(jié)怎么補(bǔ)冬有什么好方法
霜降時(shí)節(jié)怎么補(bǔ)冬有什么好方法
我國古代將霜降分為三候:“一候豺乃祭獸;二候草木黃落;三候蟄蟲咸俯。”此節(jié)氣中豺狼將捕獲的獵物先陳列后再食用;大地上的樹葉枯黃掉落;蟄蟲也全在洞中不動(dòng)不食,垂下頭來進(jìn)入冬眠狀態(tài)中。那么這個(gè)時(shí)節(jié)我們應(yīng)該如何補(bǔ)冬呢?下面由小編帶領(lǐng)大家簡單了解一下吧。
時(shí)令:霜降
“九月中(指陰歷),氣肅而凝,露結(jié)為霜矣。” 霜降節(jié)氣含有天氣漸冷、開始降霜的意思。我國古代將霜降分為三候:“一候豺乃祭獸;二候草木黃落;三候蟄蟲咸俯。”此節(jié)氣中豺狼將捕獲的獵物先陳列后再食用;大地上的樹葉枯黃掉落;蟄蟲也全在洞中不動(dòng)不食,垂下頭來進(jìn)入冬眠狀態(tài)中。
霜降之養(yǎng)生注意事項(xiàng)
注意保暖 保護(hù)腸胃
霜降是秋天的最后一個(gè)節(jié)氣,氣溫漸低,時(shí)有冷空氣來襲。由于寒冷的刺激,人體的植物神經(jīng)功能發(fā)生紊亂,胃腸蠕動(dòng)的正常規(guī)律被擾亂;同時(shí),人體新陳代謝增強(qiáng),耗熱量增多,胃液及各種消化液分泌增多,食欲改善,食量增加,所以要特別注意保護(hù)胃腸功能。外出時(shí)注意防寒保暖,尤其注意腹部保暖,避免因?yàn)槲肜淇諝舛鹞改c黏膜血管收縮,破壞腸胃黏膜的防御屏障。
心靜平和 遠(yuǎn)離悲秋
從藏象說來看,肺與秋氣相應(yīng),肺氣虛者對秋天氣候的變化特別敏感。秋風(fēng)冷雨,花木凋零,萬物蕭條,常會(huì)讓人在心中引起悲秋、凄涼之感,易產(chǎn)生抑郁情緒,所以還應(yīng)注重調(diào)攝精神養(yǎng)生。應(yīng)有“心無其心,百病不生”的養(yǎng)生素質(zhì),養(yǎng)成不以物喜、不為己悲,樂觀開朗,寬容豁達(dá),淡泊寧靜的性格。收神斂氣,保持內(nèi)心寧靜,以減緩秋季肅殺之氣對精神的影響。
勞逸結(jié)合 耐寒力強(qiáng)
秋季晝夜溫差變化比較大,運(yùn)動(dòng)能給身體以良性的刺激,使人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷地處于緊張狀態(tài),有助于提高人對環(huán)境變化的適應(yīng)能力,提高心血管系統(tǒng)的功能,從而更容易適應(yīng)進(jìn)入冬季后的氣候變化。宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目,如慢跑、散步、登山、太極拳等,適時(shí)有度地進(jìn)行。此外,還需順應(yīng)“春困秋乏”的生理反應(yīng),保證充足的睡眠。每次運(yùn)動(dòng)前,一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng),注意動(dòng)與靜的合理安排,不宜過度勞累,更不可經(jīng)常大汗淋漓,使陽氣外泄,傷耗陰津,削弱機(jī)體的抵抗力。
霜降之飲食養(yǎng)生
霜降之時(shí)乃深秋之季,此節(jié)氣在五行中屬金,在人體五臟(肝、心、脾、肺、腎)中屬肺。根據(jù)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn),在四季五補(bǔ)(春要升補(bǔ)、夏要清補(bǔ)、長夏要淡補(bǔ)、秋要平補(bǔ)、冬要溫補(bǔ))的相互關(guān)系上,則應(yīng)以平補(bǔ)為原則。
民間諺語有“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”的說法。進(jìn)補(bǔ)要以“潤燥、固表、益氣”為主。如蜂王漿,比較適合身體虛弱的老人,早晚各服一次,對促進(jìn)睡眠和通便有一定好處。如果是40歲以上的女性,適當(dāng)吃一點(diǎn)蜂王漿,還能使皮膚光潔細(xì)滑。如西洋參,它是滋陰、生津的,對于腫瘤病人、術(shù)后病人、白細(xì)胞低的患者,西洋參可以幫助增強(qiáng)機(jī)體免疫力。其他的慢性病如糖尿病人也可適當(dāng)吃點(diǎn)西洋參。高麗參性質(zhì)較為溫?zé)幔m合手足發(fā)涼、怕冷、臉色發(fā)白的人,但有痰多、面紅耳赤、急躁、口渴、口苦、大便干燥等癥的人就不適合。
霜降時(shí)令飲食
此時(shí)節(jié)宜選擇潤燥滋陰的飲食,此類飲食品有增強(qiáng)免疫力的功效。全麥面、小麥仁、豆芽、豆?jié){、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿卜、白菜、洋蔥、藕、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄、枸杞、大棗、橄欖、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋等都比較適宜這個(gè)時(shí)節(jié)食用。若想收斂陽氣可在飲食中適量增加山楂、五味子、柿子、醋等酸味食品。若無風(fēng)寒天氣或體內(nèi)沒有涼寒,應(yīng)盡量少用或不用解表發(fā)汗的食品,如大蔥、生姜、辣椒、芥末等。
霜降養(yǎng)生二、三事
天氣干燥,氣候寒熱多變,稍有不慎就容易傷風(fēng)感冒,許多舊病也易復(fù)發(fā),故此時(shí)節(jié)被稱為“多事之秋”。因此,養(yǎng)生對精神情志、飲食起居、運(yùn)動(dòng)導(dǎo)引等方面進(jìn)行調(diào)攝時(shí),應(yīng)注重一個(gè)“和”字。要順應(yīng)秋天的氣候變化,適時(shí)增減衣服,做到“秋凍”有節(jié),與氣候變化相和諧,方為明智之舉。
咳嗽、哮喘易復(fù)發(fā)
霜降過后由于空氣干燥和氣溫下降,是易引發(fā)咳嗽、哮喘的季節(jié),也是慢性支氣管炎容易復(fù)發(fā)或加重的時(shí)期。