2017年入伏時間是哪一天_具體時間是什么時候(4)
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入伏后怎么養(yǎng)生
1.陰虛的人，在這個季節(jié)是比較難過的。
所謂陰虛，就是體內主靜主潤的物質不足了，比如血液、津液等等，都是陰的物質，當體內的這類滋潤的物質不足了，體內就會燥熱，如同汽車發(fā)動機沒有潤滑油了，沒有降溫的水了，發(fā)動機就會熱得冒煙的。
我們還可以打個比方，好比樹木，正要生長，卻沒有水的滋潤了，就是這個感覺。
陰虛之人，秋冬易過，春夏難捱。
在秋冬的時候，外面寒冷，所以虛熱之人還可以適應，可是，到了炎熱的季節(jié)，陰液不夠，則身體會難以忍受。
因此，陰虛的老人，到了春夏，往往會出現很多身體問題，比如血壓上升，脾氣煩躁，肝陽上亢。
昨天有網友問我，為何這樣的日子，我一曬太陽，就開始上火呢?我會出現“口腔潰瘍、喉嚨干澀、眼睛脹痛、牙齦腫痛”，其實，這些都是虛火上炎的表現，引起的原因，都是陰虛，到了炎熱的日子，再曬太陽，陰液耗傷，就陰虛更明顯了。
古人認為：火克金，肺屬金，所以，在夏天的炎熱季節(jié)，火氣過盛，會導致肺陰不足之人，身體出現問題，比如肺結核陰虛證型的患者，比如平日因為陰虛而咳嗽之人，此時會加重等等。
所以，在炎熱的季節(jié)，并不像有些文章講的，僅僅是保護陽氣的日子，對于陰虛之人，此時需要滋陰，來使身體適應外界的環(huán)境。
此時，現在市面上流行的鐵皮楓斗可以派上用場了。這個鐵皮楓斗，就是中藥滋陰的石斛的一個品種，現在市面上給炒作成為仙草了，其實它就是滋陰的，陽虛的人用來反而不好。但是對于陰虛之人，此時可以用的。
在這樣的季節(jié)，大家可以用石斛六克、玉竹六克、麥冬六克、西洋參三克。泡水代茶飲，可以滋陰潤燥，對于陰虛之人，在夏天感覺口干舌燥，身體虛熱的時候，隔三差五地用用，可以改善體質的。
其實我這里只是隨手給大家寫了個方子，這類滋陰的藥物有：生地、沙參、麥冬、石斛、玉竹、女貞子、旱蓮草、山萸肉等等，肉類里面，豬肉、鴨肉等是滋陰的。大家可以根據情況選取。
2.陽虛之人，在炎熱的季節(jié)要抓住機會了。
陽虛之人，在秋冬是比較難過的，因為彼時天氣寒冷，陽虛之人被凍得渾身發(fā)抖，經常要比別人多穿衣服，即便如此，仍然身體問題連連。
可是，到了春夏，天氣炎熱之后，陽虛之人感覺舒服了，這是“春夏易過，秋冬難捱”，但是，千萬要記住了，這樣的炎熱的日子，正是調補陽氣最容易的日子，千萬不要身體舒服了，就覺得沒有問題了，就錯過了這樣難得的調整機會。
比如，因為陽氣不足而導致哮喘的患者，本來冬天就搶救了，到了夏天，居然感覺沒有問題了，呼吸也通暢了，身體也恢復了，此時，就覺得沒有問題了，這是不對的，到了秋冬，問題還會再次出現，所以，在夏天，此時要趕快溫補陽氣，讓身體徹底恢復，才是正道。
那么，陽氣不足之人，此時要怎么辦呢?
此時，要服用補陽的食物，來溫補陽氣。
在食物里面，鹿肉、牛肉、羊肉、海蝦、韭菜、生姜、肉桂、花椒等等是溫熱補陽的。
我這里只是寫出一部分，大家在吃菜的時候，可以選取。這個季節(jié)，注意的是：第一不要吃溫度是冷的食物，比如冰凍飲料，因為會更加傷到陽氣;第二，吃食物可以盡量選擇吃藥性是溫熱的，而不是藥性是寒涼的食物。這個和溫度關系不大，比如西瓜，很多西瓜冰鎮(zhèn)著吃的，溫度就低，同時即使是常溫，西瓜藥性還是涼的，陽氣足的人吃了沒事兒，陽虛的人吃多了就肚子冷痛腹瀉。
至于方劑，此時需要請醫(yī)生，來看看服用什么樣的方子可以溫陽調理，比如黃芪建中湯、金匱腎氣丸、附子理中丸等等，可是根據自己的情況，讓醫(yī)生調整劑量，適當溫補。
在這個季節(jié)，做做艾灸，坐坐穴位帖敷，都是對提升陽氣，非常有好處的。
陰虛、陽虛這兩個大的方向明白了，其他體質，在這樣的季節(jié)，怎么調理，我也簡單講講。
3.瘀血之人，此時正好化瘀。
血液是液體，溫暖則通暢，寒冷則凝滯。所以受寒是瘀血的一個重要的原因。
在夏天，血脈開張，血液循行加快，此時，最有利于活血化瘀，將體內的瘀血徹底化掉。
比如，此時，可以每天服用：三七粉1克、西洋參粉1克、丹參粉1克。溫水沖服，每天兩次，我母親管這叫“老年三寶”，有人說這是“三參粉”，可以活血化瘀，在這個季節(jié)，更加有助于瘀血的。
4.水濕重之人，這個季節(jié)要注意祛濕健脾。
有人會奇怪，夏天，天氣炎熱，我們出汗很多，不是有利于水濕的排出嗎?其實，這個世界上的每一個結果，都是由很多原因構成的。比如，夏天雖然陽氣生發(fā)，氣血通暢，我們容易出汗，都是有利于水濕排出的，但是，夏天因為天氣炎熱，我們會更容易喝很多的水，尤其有人會喝很多冷飲，這非常容易超出我們身體的負擔，我見過很多人吃西瓜吃的肚子很大，一肚子水，然后臥床睡覺的。
所以，夏天的時候，水濕重的人要更加注意，健脾祛濕，比如，經常喝點冬瓜、薏米、赤小豆做的湯，可以祛濕，經常吃點懷山藥、蓮子肉、芡實熬的粥，可以健脾等等。
5.氣虛之人，在這個季節(jié)要尤其注意補氣。
為何氣虛之人在炎熱的夏季更要注意呢?
因為夏天出汗過多，中醫(yī)里面有個理論，叫“氣隨汗脫”，意思是：當出汗過多的時候，氣也會跟著跑掉，也會導致氣虛的。這個理論的基礎是：“汗為心之液”，“血汗同源”，而血是氣的載體，如果失血過多，或者出汗過多，都會導致氣的流失。
夏天出了大汗以后，我們會感覺自己渾身無力，軟綿綿的，就是這種情況。所以，氣虛之人，在夏天，需要補氣。但是，這個時候，如果單純補氣，還會出現燥熱的情況，所以，先天往往是氣陰雙補。
在金代的名醫(yī)李東垣，就建議在這個季節(jié)，用點他開的方子：生脈飲。這個方子由人參、麥冬、五味子構成，現在藥店有中成藥，在夏天，氣虛之人，可以買來服用。
以上，就是幾個在夏天，會有特殊變化的體質，該如何度過夏天的建議，有的朋友會問：我怎么知道自己是什么體質呢?我建議，大家如果想了解這個問題，可以購買王琦老師的《解密中國人的九種體質》和我寫的《圖解舌診》這兩本書，可以了解一下體質學說，對我們平時養(yǎng)生是有好處的。
如果您的身體是平和的狀態(tài)，沒有什么陰虛陽虛的偏頗，那么，恭喜您!在這個季節(jié)，注意防暑，開心快樂就可以啦!
入伏后養(yǎng)生注意事項
夏季養(yǎng)生莫貪涼
預防中暑是大家首先想到的問題。夏季瓜果眾多，特別是西瓜，確能解暑，但不可多食，因其性寒，日?？膳湫┘t糖姜茶以平衡其寒性。海帶綠豆湯是很理想的清熱解暑食物，海帶能消痰軟堅、泄熱利水、止咳平喘，而綠豆清熱解毒、消除暑熱，一起煮湯味道也很特別。用10克荷葉，加6克金銀花，再加10克黨參，組成解暑益氣湯，可以清解暑熱，生津止渴，也非常不錯，但身體偏虛寒的人應少吃。
中醫(yī)認為，夏天是陽氣最盛的季節(jié)，適合多吃些溫性食物，助陽升發(fā)。陽氣抒發(fā)出來，可以讓毛孔張開，汗液排泄通暢無阻，就算暑氣逼人，也能及時散熱，不致于出現中暑的現象。相反，如果為了一時痛快，大吃寒涼性食物，身體的氣血遇熱則行，遇冷則凝，反而將散熱渠道堵塞了，更容易中暑。
食物清淡能養(yǎng)生
在食物“補養(yǎng)”方面，因為三伏天天氣炎熱，出汗甚多，加上晝長夜短，睡眠時間相對較少，因此能量消耗甚大，需要有合理的飲食來支持，這就是通常所說的“補養(yǎng)”。這時節(jié)不適合吃得過于葷腥油膩，對于一般的人，三分葷七分素比較合理。
盛夏常出現胃脹、食欲不振的問題，可飲用香氣濃郁的花草茶以醒脾，還可以用豬脾與姜絲爆炒后隔水蒸熟來吃，有健脾開胃的功效;草果去心去皮，切細，與羊肉、生姜、料酒同放燉鍋中，加水燉熟佐餐，能溫中燥濕，開郁消食;對于胃虛寒者，可用花椒、胡椒燉雞腎，能溫中止痛助消化;用當歸黃芪燉石斑魚，能補氣血，益精髓，對于氣血兩虛而常出現心悸患者大有裨益。
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